มลพิษทางการเกษตร การเกษตรเป็นปัจจัยสำคัญเป็นอย่างมากต่อการที่มนุษย์อย่างเรานั้น จะสามารถดำรงชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้  แต่ใครจะไปคิดว่ามันจะมีมลพิษที่เกิดขึ้นทางการเกษตรได้

  โดยปัญหาดังกล่าวนี้มันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร  และมันมีผลกระทบต่อการดำรงชีวิตของมนุษยชาติหรือเปล่า มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม มีผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตบนโลกใบนี้  อย่างไรเราไปหาความรู้ร่วมกันเลย 

กิจกรรมของมนุษย์ในปัจจุบันนี้  จะพบว่าโลกของเรากำลังพัฒนาในด้านของเทคโนโลยีและนวัตกรรมต่างๆที่มีความทันสมัย  และเราก็พบสิ่งที่ตามมา มีการปล่อยมลพิษต่างๆออกมาสู่ธรรมชาติแน่นอนว่าเมื่อมีการปล่อยมลพิษต่างๆมาสู่ธรรมชาติ  มันย่อมมีผลกระทบต่อทางสิ่งแวดล้อมและสิ่งมีชีวิตต่างๆมากมาย  รวมถึงมนุษย์อย่างเราอีกด้วย 

อย่างไรก็ตามปัญหาที่เกี่ยวข้องกับมลพิษต่างๆ แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นได้หลากหลายรูปแบบ  เช่นเดียวกันกับ  สิ่งที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  มันเป็นมลพิษทางการเกษตร  ที่ใครหลายคนอาจจะยังไม่เคยได้รับรู้  มีมลพิษในรูปแบบนี้ด้วย  กิจกรรมด้านการเกษตร 

 ซึ่งประกอบไปด้วยการปศุสัตว์  การเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำจืด  การเพาะปลูก  อาจทำให้เกิดน้ำทิ้ง  ที่มีความสกปรกไม่สูง  แต่หากมีปริมาณมาก เช่น น้ำเสียการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำจืด  และการเพาะปลูก ซึ่งน้ำทิ้งดังกล่าวทำให้เกิดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมได้หลายรูปแบบ เช่น ทำให้คุณภาพน้ำของแหล่งรองรับน้ำทิ้ง  อยู่ในเกณฑ์ต่ำ  ทำให้ความอุดมสมบูรณ์ของดินลดลง 

หรืออาจทำให้เกิดการตกค้าง  ของยาปราบศัตรูพืช ในสิ่งแวดล้อม  เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ใช้    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    และผู้บริโภคและทำให้เกิดสภาพ eutrophication จากการเพิ่มขึ้นของสาหร่าย  และพืชน้ำอย่างรวดเร็ว  จึงถือเป็นอีกหนึ่งปัญหามลพิษทางน้ำ  ที่เกิดขึ้นและส่งผลกระทบต่อแหล่งน้ำต่างๆทั่วโลก  หากส่งผลต่อพืชในน้ำตายลง

  การย่อยสลายโดยการดึงออกซิเจนในน้ำ    มาใช้ปริมาณมาก  ทำให้แหล่งน้ำขาดออกซิเจน  และเกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเขตมรณะ  ซึ่งทำให้สิ่งมีชีวิตไม่สามารถดำรงอยู่ได้เลย  และนอกจากมลพิษทางการเกษตร  มันก็ยังมีมลพิษทางอากาศและมลพิษในรูปแบบอื่นอีกมากมาย  ที่กำลังเป็นปัญหาของโลกในยุคปัจจุบันนี้ 

ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่มวลมนุษยชาติต้องร่วมกัน  หาวิธีการแก้ไขวิธีการป้องกัน ไม่ให้ความรุนแรงมันทวีคูณเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ    แต่แน่นอนว่าการที่เราจะทำให้มลพิษต่าง ๆ หายไปเลยก็คงจะเป็นไปไม่ได้  เพราะว่าการใช้ชีวิตของเรา       ก็ยังคงมีการปล่อยมลพิษเหล่านี้ออกมา  แต่เราก็ควรที่จะหาวิธีการป้องกัน  และทำยังไงก็ได้ให้มลพิษต่าง ๆ น้อยลง ซึ่งสิ่งนี้หากมนุษย์อย่างพวกเราทำได้ แน่นอนโลกของเราก็จะน่าอยู่เพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วย

ใครที่อยากมีสุขภาพจิตที่ดี รู้หรือไม่ว่านอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามแล้ว การมีสุขภาพจิตที่ดีการไม่เครียดก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตไม่ค่อยดี

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเรานั้นเต็มไปด้วยการทำงานหรือเต็มไปด้วยปัญหาเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวจึงทำให้บางคนนั้นสะสมความเครียดจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต รู้หรือไม่ว่าการที่เราทำลายสุขภาพจิตมากๆหรือเครียดมากๆ ก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายรวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีอยู่เสมอ

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าความเครียดนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่เราก็ สามารถลดความเครียด เพื่อให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดและยากที่จะบริหารความเครียดให้ลดลง เพื่อที่จะทำให้ตนเองมีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการบริหารลดความเครียดเพื่อทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหาด้านนี้การทำเป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การออกกำลังกายเป็นประจำ

   หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราบริหารร่างกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังเป็นการช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายของเรามีความยืดหยุ่น และมีส่วนช่วยในการบริหารสุขภาพจิตได้อีกด้วย

• การแช่น้ำอุ่น

   เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หากใครที่กำลังมีความเครียดมากๆก็มักที่จะไปนอนแช่น้ำอุ่นเพื่อทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ ซึ่งแน่นอน กับการที่เรามีความเครียดแล้วเราไปแช่น้ำอุ่นนั้นจะเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรานั้น รู้สึกผ่อนคลายและทำให้ความเครียดลดลงได้ อีกทั้งยังเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายที่ถูกวิธีสำหรับใครที่กำลังมีความเครียดการนอนแช่น้ำอุ่นเป็นประจำนั้น จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความเครียดที่ลดลงอย่างแน่นอน

• การออกไปทำกิจกรรม

    รู้หรือไม่ ในขณะที่เรามีความเครียดสะสมนานๆนั้นจะยิ่งทำให้สุขภาพจิตของเราย่ำแย่ลง ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาความเครียดคือการออกไปทำกิจกรรมต่างๆที่เราชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงดูหนังหรือแม้แต่การทำกิจกรรมอื่นๆที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ซึ่งวิธีนี้จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความเครียดที่ลดลงและทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้นั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีระบบการทำงาน ที่เต็มประสิทธิภาพหรือมีระบบเผาผลาญที่ดีนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองรวมไปถึงการทำลายระบบเผาผลาญร่างกายจนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่างๆตามมานั่นเอง ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้การที่เราจะเสริมสร้างระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่เราควรทำหากอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีและอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ถึงอย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ก็ยังมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยไม่รู้ตัว ซึ่งในสมัยนี้หากเรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงหรือมีระบบเผาผลาญที่ไม่ดี นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้วยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญไม่ดีหรือ ระบบเผาผลาญพัง

สำหรับคนมีระบบเผาผลาญไม่ดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำตัวช่วยที่สามารถ เสริมสร้างระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้นได้   เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด  รับรองได้เลยว่า หากทำเป็นประจำนั้นเธอยิ่งมีระบบเผาผลาญที่ดีมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• บล็อกโคลี่

เป็นหนึ่งในผักที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ถึงอย่างไรสำหรับบางคนแล้วก็ไม่ได้ชื่นชอบการทานผักกันสักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่ว่าบล็อกโคลี่นั้นเป็นแหล่งของแคลเซียมที่สามารถเสริมสร้าง ระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการดีท๊อกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ซุป

หลายคนอาจจะยังสงสัยกันอยู่ว่าอาหารประเภทนี้เกี่ยวข้องอะไรกับการเสริมสร้างระบบเผาผลาญ ซึ่งซุป จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการทำงานหรือช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ช่วยลดความอยากอาหารของเราได้ และที่สำคัญหากเราทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

• พริก

เป็นหนึ่งในพืชผักสวนครัวที่หลายๆคนนั้นชอบที่จะนำมาประกอบหรือปรุงอาหารในแต่ละประเภท เนื่องจากพริกจะมีรสชาติที่ค่อนข้างเผ็ดร้อน จึงสามารถนำมาปรุงแต่งอาหารได้หลากหลายเมนู ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพริก สามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันได้ เพราะปกติแล้วหากเราทานพริกเป็นประจำร่างกายของเราจะ รู้สึกร้อนและขับเหงื่อออกมา จึงมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี รับรองได้ว่าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญการทานพริกเป็นประจำนั่นจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและดีมากยิ่งขึ้น

 เชื่อว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองนั้นดูดีอยู่เสมอ ทำให้สาวๆส่วนใหญ่เลือกที่จะซื้อครีมแพงๆหรือเลือกที่จะเข้าคลินิก ความงาม

เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้แก่ตนเอง ปัจจุบันนี้หลายๆคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าความงามมักที่จะมาคู่กับผู้หญิง นอกจากสาวๆ ส่วนใหญ่เลือกที่จะเข้าคลินิกความงาม รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้เราสามารถเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพให้แก่ตนเองได้

รู้หรือไม่ แค่นอนก็ทำให้เราสวยได้ ซึ่งก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน

หรือแม้แต่การดื่มน้ำเยอะๆ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นตัวช่วยดีๆที่จะทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้น มีความมั่นใจในการใช้ชีวิต และช่วยเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม

สำหรับ สาวๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองนั้นสวยได้มากยิ่งขึ้น วันนี้  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   เราก็จะมาแนะนำการนอนอย่างไรให้สวยและสุขภาพดี ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆที่สาวๆส่วนใหญ่สามารถทำได้ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.การทำกิจกรรมก่อนเข้านอน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทำกิจกรรมต่างๆก่อนเข้านอน จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น ซึ่งวิธีนี้ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะทำให้คนที่มีความเครียด สามารถบรรเทาความเครียดก่อนเข้านอนได้ ทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้นนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง เพราะการที่เราเลือกทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่การนั่งสมาธิเองก็ตาม จะทำให้ร่างกายของเรานั้นหลั่งสารเอ็นโดฟีนออกมา ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น

2.การนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเวลานี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ดังนั้นหากสาวๆคนไหนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและอยากเพิ่มบุคลิกภาพให้แก่ตนเอง การที่เรานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพที่ดีได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณของสาวๆนั้นสุขภาพดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

3.การสร้างบรรยากาศให้แก่การนอน

สาวๆส่วนใหญ่จะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การสร้างบรรยากาศให้กับการนอน เป็นเรื่องที่ดีและเป็นสิ่งที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการมีบรรยากาศในการนอนที่ดี จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลือกที่นอน ปลอกหมอน รวมไปถึงสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆในห้องนอน ซึ่งแน่นอนว่าหากเราเลือกเป็นสิ่งที่ดีจะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่ดี อีกทั้งยังช่วย หลีกเลี่ยง ร่างกายของเราจากเชื้อโรคต่างๆที่ติดอยู่ตามที่นอนได้ ดังนั้น เพื่อความสวย เราควรที่จะเลือกสร้างบรรยากาศที่ดีให้แก่ก

เคล็ดลับการดูแลกระดูกสำหรับคนชอบออกกำลังกาย

หากพูดถึงเรื่องออกกำลังกายแน่นอนว่าเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้เพราะไม่ว่าเราจะมองไปทางไหนก็มักที่จะเจอกับคนเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมอื่นๆที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพราะหลายคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆขึ้นกับร่างกายได้อีกด้วย โดยในสมัยปัจจุบันนี้เรียกได้ว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เข้าไปอยู่ในส่วนหนึ่ง ของการใช้ชีวิตในประจำวันเลยก็ว่าได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ใส่ใจดูแลในเรื่องของสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี ก็มักที่จะเห็นได้ออกกำลังกายกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีและ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และไม่หักโหมจนเกินไป

เพราะถ้าหากเราไปหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปนั้นก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ววันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยป้องกันกระดูกให้แข็งแรงและไม่ได้รับความเสี่ยงต่อการออกกำลังกายบ่อยๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ยืดเส้นยืดสายก่อนการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการคลายกล้ามเนื้อหรือการยืดเส้นยืดสายก่อนที่เราจะไปออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะก่อนที่เราจะไปออกกำลังกายการยืดเส้นยืดสายการคลายกล้ามเนื้อจะ เป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ รวมไปถึงการเตรียมพร้อมของค กระดูกที่อาจได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการที่กระดูกของเราจะได้รับผลกระทบ ควรที่จะ เตรียมความพร้อมร่างกาย เตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ หรือ การยืดเส้นยืดสายก่อนการออกกำลังกายนั่นเอง

• การเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสม

เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างนึงที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรานั้น มีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อที่จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ และเพื่อป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับผลกระทบอย่างหนักจากการออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมอะไรก็ตาม การเลือกกิจกรรมนั้นๆให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

• การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ

หากร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอยู่เสมอแน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรานั้นออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และอีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการ ออกกำลังกายได้อีกด้วย ดังนั้นไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามการที่เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้ร่างกายอยู่เสมอ ก็เป็นสิ่งที่ดี เพราะหากร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนอกจากจะช่วยลดอาการอักเสบต่างๆได้แล้วยังช่วยป้องกันกระดูกของเราไม่ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกาย ในสมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นถือเป็นเรื่องที่ดีและมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้ แต่ทว่าถึงแม้การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราก็จริง แต่ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน

เพราะเนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หากโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะมองว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากเราหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปนั้น

นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพต่อร่างกายยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบที่ไม่ดีอีกด้วย ฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าร่างกายของเราเริ่มออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ร่างกายอ่อนเพลียง่าย แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรานั้นถูกใช้งานอย่างหนักเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลียและรู้สึกเหน็ดเหนื่อยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หรือในบางครั้งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นหมดแรง ไม่สดชื่นไม่กระปรี้กระเป่า ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่สามารถบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณนั้นกำลังอยู่ในช่วงของการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปนั่นเอง

มีอารมณ์ที่แปรปรวน หลายคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเราหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจทำให้การออกกำลังกายนั้นส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราได้เช่นกัน ซึ่งจะยิ่งทำให้เรามีอารมณ์ที่แปรปรวน ไม่สดใส หงุดหงิดง่าย หรือบางครั้งก็อาจโกรธได้ง่ายเช่นกัน

รู้สึกกระหายน้ำผิดปกติ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะต้องได้รับน้ำที่เพียงพออย่างน้อยวันละแปดแก้ว แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักพลังงานในร่างกายของเราจะสูญเสียไปจากการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเริ่มขาดน้ำและรู้สึกกระหายน้ำมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไป ร่างกายของเราจะรู้สึกกระหายน้ำผิดปกติ หรือไหนบางครั้งอาจทำให้เราเหนื่อยง่ายจนเป็นลมไปเลยก็ได้

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าหลาย ๆ คนกำลังให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากที่จะมีรูปร่างที่สวย ผอม สวมใส่เสื้อผ้าสวย ๆ กันทั้งนั้น และในปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

อาหารเหล่านี้ช่วยลดน้ำได้เร็วมาก ๆ  เพราะบางคนแทบจะไม่อยากออกกำลังกาย หรือเลือกรับประทานอาหาร แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็ยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี

และอยากมีหุ่นที่สวยเป๊ะ แต่เนื่องด้วยการใช้ชีวิตของคนเรานั้นค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป ทำให้คนส่วนใหญ่บางคนมีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป จนส่งผลให้มีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี

หรือจะเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบไหนดีจึงจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ ฉะนั้น ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างรวดเร็ว แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

ข้าวกล้อง อย่างที่เราทราบกันดีว่าข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้น เป็นอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายได้เยอะมาก ๆ และยังเป้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้นอกจากจะให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกายของเราแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานมากขึ้น รับรงได้เลยว่าหสกทานเป็นประจำ ก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรดเร็วแน่นอน และยังมีความสะดวกสบาย หาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

ฟักทอง แน่นอนว่าฟักทอง ถูกยกให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่สามารถนำมาแปรรู้ทานได้หลากหลายรูปแบบเป็นอย่างมาก ซึ่งฟักทองนั้นเรียกได้ว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังอุดมไปด้วยพลังงานสูง แถมยังมีสารอาหารที่ครบถ้วน จึงเหมาะสมที่จะเป็นอาหารสำหรับการลดหนักเป้นอย่างมาก

อัลมอนด์ เนื่องจากอัลมอนด์นั้นเป็นหล่งไขมันชั้นดี หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักขอบอกเลยว่าการทานอาหารประภเทนี้เป็นประจำ จะยิ่งทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะอัลมอนด์เป็นอาหารทานเล่นที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ที่ครบถ้วนมาก ๆ และที่สำคัญสามารถช่วยลดริ้วรอยได้ ช่วยชะลอความแก่ได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการระงับความหินในระหว่างวันได้เป็นอย่างอีกด้วย 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

นอกจากในช่วงหน้าร้อนที่เราจะต้องระมัดระวังตัวกันให้ดีแล้วนั้น รู้หรือไม่ว่าช่วงหน้าฝนก็ถือเป็นช่วงที่เราควรจะดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีเช่นกัน

เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายของเรามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายขึ้นกับผิวหนังได้ง่าย เนื่องจากว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่มีสภาพอากาศอับชื้น และอาจทำให้เชื้อรา หรือเชื้อแบคทีเรียนั้นเกิดการเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ จนเป็นเหตุทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคผิวหนังได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้น ฤดูฝน จึงเป็นฤดูที่เราควรดูแลรักษาความสะอาดของสุขภาพร่างกาย

รวมไปถึงการดูแลเสื้อผ้าที่สวมใสอยู่บ่อย ๆ อีกด้วย เพื่อที่จะได้ลดการสะสมของแบคทีเรีย อย่างไรก็ตาม  เครื่องช่วยฟัง    สำหรับใครที่มีความกังวลใจว่าช่วงหน้าฝนนี้ ร่างกายจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังหรือไม่ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคผิวหนังชนิดไหนที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงหน้าฝน เผื่อว่าเราจะได้ป้องกันได้ทัน จะมีโรคไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

โรคผื่นผิวหนังอักเสบ เรียกได้ว่าเป็นโรคที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมาก ในส่วนของโรคนี้จะเกิดขึ้นได้จากการติดเชื้อรา ซึ่งสามารถสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนว่าจะมีผื่นขึ้นตามร่างกาย ลำตัว ซึ่งผื่นนั้น ๆ อาจมีลักษณะที่เป็นขุย มีอาการคันเล็กน้อย หลังจากนั้นผื่นก็จะค่อย ๆ ขยายวงกว้างมากขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วผื่นดังกล่าวจะพบได้ในที่อับชื้น และเป็นโรคที่ถือว่าเกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงหน้าฝน 

โรคน้ำกัดเท้า โรคผิวหนังที่เราควรระวัง แน่นอนว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากน้ำ ยิ่งถ้าเป็นช่วงหน้าฝน โรคนี้ก็มักที่จะเกิดการระบาดขึ้นมา ซึ่งอาการของโรคนี้นั้นจะมีอาการระคายเคืองบนผิวหนังที่เกิดจากการอับชื้นเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นทั้งในส่วนของ ซอกนิ้วต่าง ๆ รวมไปถึงส่วนอื่น ๆ อีกด้วย ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการติดเชื้อรา หรือเชื้อแบคทีเรีย ทำให้แบคทีเรียนั้นเกิดการสะสมจนส่งผลให้เกิดโรคนี้ขึ้นนั่นเอง 

โรคภูมิแพ้ผิวหนัง โรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยมาก ๆ ในช่วงหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้ว หรือคนที่ร่างกายไม่ค่อยจะแข็งแรง ดังนั้น เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝน อาการดังกล่าวก็จะเกิดขึ้น เช่น มีผื่นแดงขึ้นตามร่างกาย มีอาการคัน หรือลอกตามอาการ ซึ่งผื่นที่ขึ้นดังกล่าวนั้นจะขึ้นตามร่างกายได้แทบจะทุกส่วน โดยเฉพาะในส่วนที่มีการอับชื้น เนื่องจากมีสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป ดังนั้น สำหรับใครที่ไม่อยากให้มีอาการดังกล่าวเกิดขึ้น ก็ควรดูแลรักษาความสะอาดให้ดี เพื่อสุขอนามัยที่

การปวดนิ้วด้วยตัวเอง นิ้วล็อก (Trigger finger) เป็นความไม่ปกติของปลอกหุ้มห่อเอ็นฝั่งกำมือ ที่มีการอักเสบ และก็มีอาการเรื้อรัง จะมีผลให้เป็นพังผืดขึ้น โดยธรรมดาหน้าที่ของปลอกนี้จะมีเอ็นสไลด์ผ่าน เมื่อมีการขยับเขยื้อนกำหรือเหยียดหยามมือ รวมทั้งการใช้มือทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ด้วยเนื่องจากว่ามือพวกเราควรมีการเคลื่อนไหวและก็ใช้งานออกจะบ่อยมาก

เมื่อมีการอักเสบก็มักเรื้อรังดูเหมือนจะทุกราย โดยการเป็นนิ้วล็อกนั้น จะมีระยะของอาการบาดเจ็บอยู่ ตั้งแต่เริ่มอักเสบเพียงนิดหน่อย เริ่มมีลักษณะอาการซึ่งรู้สึกเจ็บตรงรอบๆโคนข้อนิ้วใดนิ้วหนึ่งหรือบางทีอาจหลายนิ้ว เวลากำมือ แล้วเหยียดไม่ออกจะรู้สึกตึกๆที่โคนของนิ้วๆนั้น บางทีก็อาจจะเจ็บแปล็บๆแม้กระนั้นยังเหยียดได้ รวมทั้งบางทีอาจเป็นระยะที่มีการอักเสบจากอาการบาดเจ็บบ่อยๆจนถึงบวม แดง ร้อน แล้วก็ขยับกำเหยียดมือได้ยาก เนื่องจากถ้าหากเป็นระยะนี้จะเจ็บมากมาย บางเคสบางทีอาจเรื้อรังและก็เป็นพังผืดครึ้มตัวมากมาย จนกระทั่งกำแล้วเหยียดไม่ออกเลย

โดยมากแม้อาการยังไม่เรื้อรังมากมาย ก็สามารถจะรักษาได้      เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก      แต่ว่าถ้าหากเรื้อรังมีลักษณะปวดตลอดระยะเวลา ทำยังไงอาการก็ไม่ดีขึ้นกว่าเดิม มีบวม ร้อน ขยับมือมิได้ จำกัดการใช้แรงงานในชีวิตประจำวันก็เสนอแนะให้เจอหมอผู้ที่มีความชำนาญเพื่อรักษาที่สมควรถัดไป

สาเหตุของการเป็นอาการนิ้วล็อก

ปัจจัยที่นำไปสู่นิ้วล็อก มีต้นเหตุมาจากการใช้แรงงานที่จะต้องใช้มือบ่อยๆไม่ว่าจะเป็นทำงานบ้าน ซักผ้า ปัดกวาดเช็ดบ้าน พิมพ์รายงาน หิ้วของ หรือแม้กระทั้งการที่กระดูกสันหลังค่อม ไหล่โค้ง คอยื่น ซึ่งเป็นอาการที่ทำให้กล้ามแล้วก็เยื่อห่อหุ้มกล้ามข้างหน้าหัวไหล่ อก มีการหดรัด จำกัดการไหลเวียนของโลหิตของเส้นประสาท ทำให้รูปแบบการทำงานของกล้ามที่แขนแล้วก็มือไม่กระปรี้กระเปร่า ฝืด นานเข้าก็เลยทำให้มีการเกิดพังผืดที่ปลอกหุ้มห่อเอ็นที่มือได้ สำหรับในการดูแลนิ้วล็อกพื้นฐานมีข้อเสนอแนะดังต่อไปนี้

1.การแช่น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น แม้ในระยะที่บวมแดง และก็ปวดรุมๆควรจะแช่น้ำเย็นเพื่อทุเลาลักษณะของการปวดรวมทั้งอักเสบ

2.การยืดกล้าม และก็เยื่อห่อกล้ามแขนและก็ทรวงอก

3.ยืนข้างฝาผนังราวๆ 1 ตอนแขน ชูแขนข้างที่มีลักษณะ วางมือทาบลงฝาผนัง ก้าวขาไปข้างหน้า โดยประมาณ 1 ก้าว วางเท้าให้เท่าบั้นท้าย ปลายตีนชี้ไปทางข้างหน้า ออกแรงใช้ฝ่ามือกดลงบนฝาผนังเบาๆแขม่วท้องแล้วบิดตัวรวมทั้งบั้นท้ายไปฝั่งตรงกันข้าม หายใจเข้า-ออก ราว 2 ลมหายใจ แล้วบิดตัวกลับ ทำอีกครั้ง ราวๆ 3- 5 ครั้ง และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆวางมือลง

เรื่องอะไรที่ควรรู้เวลาคุณลดน้ำหนัก ทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ทำยังไงให้ผอม วันนี้เราเอาเรื่องที่คนจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องรู้มาฝากกัน เรามาดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้าง

-เรื่องกินเรื่องใหญ่

การที่เราจะผอมหรือลดความอ้วนได้นั้น การกิน หรือ เรื่องกินคือเรื่องใหญ่ อะอะ แต่เรื่องกินเรื่องใหญ่ในที่นี้หมายถึงการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์นั้นเอง ใครที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่เคยใส่ใจการกิน การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆจะไม่สำเร็จเลยละ ดังนั้นหันมาเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์นะ

-การออกกำลังกายช่วยได้ 

การที่เราตะลดน้ำหนักหรือลควาอ้วนให้ได้ไวๆ การออกกำลังกายจะช่วยและเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ นอกจากการกินดีแล้ว ก็จะมีการออกกำลังกายเนี่ยละที่จะช่วยทำให้เห็นผลไวขึ้น หากเพื่อนๆ ไม่ค่อยเวลาในการออกกำลังกาย ก็พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆเอาไว้นะ

-เลิกกินขนมหวาน ของทอด ของมันๆ 

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สิ่งที่ต้องระวังมากๆ ก็คือ ของหวานๆ ของมันๆ หรือของทอด กรอบๆ เนี้ยละ เพราะว่าการที่เรายังกินอาหารแบบนี้จะส่งผลให้เราอ้วนได้ง่ายๆ และยังทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ละครั้งทำได้ยากหรือทำได้ช้าอีกต่างหากละ ดังนั้นเลิกกินเถอะนะ

-ดื่มน้ำช่วยได้เช่นกัน

เพื่อนๆ ดื่มน้ำให้เยอะๆ ยิ่งดีเลยนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะ อย่างน้อย 6-8 แก้ว นี่ช่วยได้เยอะมาก การที่ดื่มน้ำ  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ     จะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ทั้งระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียน และระบบเผาผลาญก็ยังช่วยได้ และการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะทำให้เราอิ่มเร็วมากยิ่งขึ้นด้วยนะ

-นอนให้เยอะๆๆ

ไม่ต้องตกใจ นอนเยอะๆ ๆๆ นั้นละ ช่วยได้เลย เพราะว่าการที่เรานอนเยอะหรือหลับแบบมีประสิทธิภาพ นอนแบบสนิทๆ นั้นจะช่วยทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ดีมาก ๆ อย่างระบบการเผาผลาญเนี้ยจะยิ่งดีเลยละ ไม่เชื่อหากเพื่อนๆนอนดึก นอนไม่พอ จะทำให้เราหิวแบบควบคุมได้ยากอีกต่างหากละ

-อารมณ์ดี อย่าเครียด ลดอ้วนนได้

เพื่อน ที่อารมณ์ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเพราะว่าการทีเราอารมณ์ดี และลดน้ำหนักมีวินัย กินดี ออกกำลังกายดี และอารมณ์ดีด้วยจะช่วยเร่งให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเราได้เห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน แต่หากเพื่อนๆเครียดจะส่งผลให้ลดได้ยากขึ้นด้วยนะ