สัญญาณเตือนเมื่อร่างกาย ในสมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นถือเป็นเรื่องที่ดีและมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้ แต่ทว่าถึงแม้การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราก็จริง แต่ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน

เพราะเนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หากโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะมองว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากเราหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปนั้น

นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพต่อร่างกายยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบที่ไม่ดีอีกด้วย ฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าร่างกายของเราเริ่มออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ร่างกายอ่อนเพลียง่าย แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรานั้นถูกใช้งานอย่างหนักเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลียและรู้สึกเหน็ดเหนื่อยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หรือในบางครั้งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นหมดแรง ไม่สดชื่นไม่กระปรี้กระเป่า ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่สามารถบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณนั้นกำลังอยู่ในช่วงของการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปนั่นเอง

มีอารมณ์ที่แปรปรวน หลายคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเราหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจทำให้การออกกำลังกายนั้นส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราได้เช่นกัน ซึ่งจะยิ่งทำให้เรามีอารมณ์ที่แปรปรวน ไม่สดใส หงุดหงิดง่าย หรือบางครั้งก็อาจโกรธได้ง่ายเช่นกัน

รู้สึกกระหายน้ำผิดปกติ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะต้องได้รับน้ำที่เพียงพออย่างน้อยวันละแปดแก้ว แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักพลังงานในร่างกายของเราจะสูญเสียไปจากการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเริ่มขาดน้ำและรู้สึกกระหายน้ำมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไป ร่างกายของเราจะรู้สึกกระหายน้ำผิดปกติ หรือไหนบางครั้งอาจทำให้เราเหนื่อยง่ายจนเป็นลมไปเลยก็ได้

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าหลาย ๆ คนกำลังให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากที่จะมีรูปร่างที่สวย ผอม สวมใส่เสื้อผ้าสวย ๆ กันทั้งนั้น และในปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

อาหารเหล่านี้ช่วยลดน้ำได้เร็วมาก ๆ  เพราะบางคนแทบจะไม่อยากออกกำลังกาย หรือเลือกรับประทานอาหาร แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็ยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี

และอยากมีหุ่นที่สวยเป๊ะ แต่เนื่องด้วยการใช้ชีวิตของคนเรานั้นค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป ทำให้คนส่วนใหญ่บางคนมีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป จนส่งผลให้มีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี

หรือจะเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบไหนดีจึงจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ ฉะนั้น ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างรวดเร็ว แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

ข้าวกล้อง อย่างที่เราทราบกันดีว่าข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้น เป็นอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายได้เยอะมาก ๆ และยังเป้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้นอกจากจะให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกายของเราแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานมากขึ้น รับรงได้เลยว่าหสกทานเป็นประจำ ก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรดเร็วแน่นอน และยังมีความสะดวกสบาย หาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

ฟักทอง แน่นอนว่าฟักทอง ถูกยกให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่สามารถนำมาแปรรู้ทานได้หลากหลายรูปแบบเป็นอย่างมาก ซึ่งฟักทองนั้นเรียกได้ว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังอุดมไปด้วยพลังงานสูง แถมยังมีสารอาหารที่ครบถ้วน จึงเหมาะสมที่จะเป็นอาหารสำหรับการลดหนักเป้นอย่างมาก

อัลมอนด์ เนื่องจากอัลมอนด์นั้นเป็นหล่งไขมันชั้นดี หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักขอบอกเลยว่าการทานอาหารประภเทนี้เป็นประจำ จะยิ่งทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะอัลมอนด์เป็นอาหารทานเล่นที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ที่ครบถ้วนมาก ๆ และที่สำคัญสามารถช่วยลดริ้วรอยได้ ช่วยชะลอความแก่ได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการระงับความหินในระหว่างวันได้เป็นอย่างอีกด้วย 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

นอกจากในช่วงหน้าร้อนที่เราจะต้องระมัดระวังตัวกันให้ดีแล้วนั้น รู้หรือไม่ว่าช่วงหน้าฝนก็ถือเป็นช่วงที่เราควรจะดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีเช่นกัน

เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายของเรามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายขึ้นกับผิวหนังได้ง่าย เนื่องจากว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่มีสภาพอากาศอับชื้น และอาจทำให้เชื้อรา หรือเชื้อแบคทีเรียนั้นเกิดการเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ จนเป็นเหตุทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคผิวหนังได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้น ฤดูฝน จึงเป็นฤดูที่เราควรดูแลรักษาความสะอาดของสุขภาพร่างกาย

รวมไปถึงการดูแลเสื้อผ้าที่สวมใสอยู่บ่อย ๆ อีกด้วย เพื่อที่จะได้ลดการสะสมของแบคทีเรีย อย่างไรก็ตาม  เครื่องช่วยฟัง    สำหรับใครที่มีความกังวลใจว่าช่วงหน้าฝนนี้ ร่างกายจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังหรือไม่ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคผิวหนังชนิดไหนที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงหน้าฝน เผื่อว่าเราจะได้ป้องกันได้ทัน จะมีโรคไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

โรคผื่นผิวหนังอักเสบ เรียกได้ว่าเป็นโรคที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมาก ในส่วนของโรคนี้จะเกิดขึ้นได้จากการติดเชื้อรา ซึ่งสามารถสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนว่าจะมีผื่นขึ้นตามร่างกาย ลำตัว ซึ่งผื่นนั้น ๆ อาจมีลักษณะที่เป็นขุย มีอาการคันเล็กน้อย หลังจากนั้นผื่นก็จะค่อย ๆ ขยายวงกว้างมากขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วผื่นดังกล่าวจะพบได้ในที่อับชื้น และเป็นโรคที่ถือว่าเกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงหน้าฝน 

โรคน้ำกัดเท้า โรคผิวหนังที่เราควรระวัง แน่นอนว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากน้ำ ยิ่งถ้าเป็นช่วงหน้าฝน โรคนี้ก็มักที่จะเกิดการระบาดขึ้นมา ซึ่งอาการของโรคนี้นั้นจะมีอาการระคายเคืองบนผิวหนังที่เกิดจากการอับชื้นเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นทั้งในส่วนของ ซอกนิ้วต่าง ๆ รวมไปถึงส่วนอื่น ๆ อีกด้วย ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการติดเชื้อรา หรือเชื้อแบคทีเรีย ทำให้แบคทีเรียนั้นเกิดการสะสมจนส่งผลให้เกิดโรคนี้ขึ้นนั่นเอง 

โรคภูมิแพ้ผิวหนัง โรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยมาก ๆ ในช่วงหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้ว หรือคนที่ร่างกายไม่ค่อยจะแข็งแรง ดังนั้น เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝน อาการดังกล่าวก็จะเกิดขึ้น เช่น มีผื่นแดงขึ้นตามร่างกาย มีอาการคัน หรือลอกตามอาการ ซึ่งผื่นที่ขึ้นดังกล่าวนั้นจะขึ้นตามร่างกายได้แทบจะทุกส่วน โดยเฉพาะในส่วนที่มีการอับชื้น เนื่องจากมีสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป ดังนั้น สำหรับใครที่ไม่อยากให้มีอาการดังกล่าวเกิดขึ้น ก็ควรดูแลรักษาความสะอาดให้ดี เพื่อสุขอนามัยที่