เคล็ดลับการดูแลกระดูกสำหรับคนชอบออกกำลังกาย

หากพูดถึงเรื่องออกกำลังกายแน่นอนว่าเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้เพราะไม่ว่าเราจะมองไปทางไหนก็มักที่จะเจอกับคนเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมอื่นๆที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพราะหลายคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆขึ้นกับร่างกายได้อีกด้วย โดยในสมัยปัจจุบันนี้เรียกได้ว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เข้าไปอยู่ในส่วนหนึ่ง ของการใช้ชีวิตในประจำวันเลยก็ว่าได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ใส่ใจดูแลในเรื่องของสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี ก็มักที่จะเห็นได้ออกกำลังกายกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีและ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และไม่หักโหมจนเกินไป

เพราะถ้าหากเราไปหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปนั้นก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ววันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยป้องกันกระดูกให้แข็งแรงและไม่ได้รับความเสี่ยงต่อการออกกำลังกายบ่อยๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

 

• ยืดเส้นยืดสายก่อนการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการคลายกล้ามเนื้อหรือการยืดเส้นยืดสายก่อนที่เราจะไปออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะก่อนที่เราจะไปออกกำลังกายการยืดเส้นยืดสายการคลายกล้ามเนื้อจะ เป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ รวมไปถึงการเตรียมพร้อมของค กระดูกที่อาจได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการที่กระดูกของเราจะได้รับผลกระทบ ควรที่จะ เตรียมความพร้อมร่างกาย เตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ หรือ การยืดเส้นยืดสายก่อนการออกกำลังกายนั่นเอง

• การเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสม

เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างนึงที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรานั้น มีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อที่จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ และเพื่อป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับผลกระทบอย่างหนักจากการออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมอะไรก็ตาม การเลือกกิจกรรมนั้นๆให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

• การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ

หากร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอยู่เสมอแน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรานั้นออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และอีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการ ออกกำลังกายได้อีกด้วย ดังนั้นไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามการที่เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้ร่างกายอยู่เสมอ ก็เป็นสิ่งที่ดี เพราะหากร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนอกจากจะช่วยลดอาการอักเสบต่างๆได้แล้วยังช่วยป้องกันกระดูกของเราไม่ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก