ในยุคที่มีโควิดที่จะหายก็ยังไม่หายขาดเช่นนี้ เรื่องของความสะอาดต้องมาเป็นอันดับแรก และการที่เราจะนำอะไรมาใช้ก็ต้องมั่นใจว่าดีจริง ทำความสะอาดได้จริง ซึ่งไม่แปลกเลยว่าที่บางคนก็ยังไม่ทราบว่าน้ำยาทำความสะอาดอันไหนดีอันไหนไม่ดีไม่ควรที่จะนำมาใช้ ดังนั้นเราจะมาบอกถึงน้ำยาที่มีส่วนผสมดังนี้ ที่นำมาใช้แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็จะได้หลีกเลี่ยงหรืออันไหนดีก็จะได้นำมาใช้กัน

สารตกค้างอะไรบ้าง ที่ก่อให้เกิดอันตราย

เราว่าการถูกละเลยเรื่องที่สำคัญอย่างสารตกค้างนั้น ถือได้ว่าคุณได้ละเลยเรื่องที่สำคัญมากอย่างหนึ่งในชีวิต เพราะสารตกค้างเรามักจะมองไม่เห็น แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะมองข้ามมันไปได้ เพราะมันอาจจะก่อให้เกิด การระคายเคือง หรือสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นตามมา ซึ่งสารที่มีส่วนผสมของน้ำยาทำความสะอาดมักจะมีสารที่รุนแรงผสมอยู่ ดังนั้นให้คุณระวังกับสิ่งเหล่านี้ 

1.ฟอสเฟส

เป็นการช่วยที่จะทำให้ความกระด้างของน้ำลดลง ส่งผลให้จานของคุณนั้นสะอาดมากยิ่งขึ้น แต่ว่าถ้าหากมีสารฟอสเฟสที่ตกค้างอยู่ อาจส่งผลให้คุณคลื่นไส้หรืออาเจียนได้ 

2.คลอรีน

สารคบอรีนเป็นสารชนิดหนึ่งที่ช่วยในการฆ่าเชื้อโรคได้สูงและยังกัดกร่อน ภาชนะของคุณได้เป็นอย่างดี แต่ถ้ามีสารตกค้างอยู่มากๆอาจทำร้ายร่างกายของคุณหรืออาจก่อให้เกิดสารมะเร็งได้เช่นกัน

 3.โซเดียม บอริล ซัลเฟต

เป็นสารที่ส่งเสริมทำให้เกิดการเกิดฟอง แต่ว่าฟองนั้นก็ไม่ได้ดีจนเกินไปเพราะนั่นมันเป็นตัวที่ทำให้คุณเกิดการระคายเคืองผิวได้

 4.ไตรโคซาน

ไตรโคซานนี้จะอยู่ในสูตรน้ำยาที่ผสมการฆ่าเชื้อโรคต่างๆยกตัวอย่างเช่นการกำจัดเชื้อแบคทีเรียหรือแม้แต่เชื้อไวรัสและเชื้อราซึ่งแน่นอนว่ามันจะมีผลร้ายแรงต่อต่อมไทรอยด์ของคุณได้

 5.น้ำหอม

ใครว่าการผสมกลิ่นหอมแล้วจะมีแต่สิ่งดีๆ เพราะถ้าหากว่าการแต่งกลิ่นเหล่านี้เป็นสารตกค้างที่ทำให้การล้างจานของคุณไม่สะอาดหรือว่ามีสารพิษติดอยู่บนภาชนะของคุณ มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำยาทำความสะอาดเหล่านี้จะอันตรายเหมือนกันทุกยี่ห้อเพราะว่าบางยี่ห้อก็ใช้สารที่ไม่ได้รุนแรงหรือเป็นสารธรรมชาตินั่นก็ทำให้คุณปลอดภัยจากสิ่งต่างๆที่เราได้แนะนำมาด้านบนนี้ ดังนั้นวิธีการเลือกน้ำยาทำความสะอาดอะไรก็ตามควรคำนึงถึงตัวเองให้มากๆ

เพราะถ้าหากว่าคุณใช้น้ำยาที่มีสารอันตรายก็อาจจะเกิดการตกค้างและทำให้ร่างกายของคุณมีอันตรายไปด้วย ซึ่งการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากธรรมชาติเราคิดว่ามันน่าจะดีกว่าเพราะไม่ต้องกลัวอันตรายใดๆที่จะตามมา

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

วัยสูงอายุในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นหนึ่งในช่วงวัยที่หลาย ๆ คนนั้นจะต้องเจอกันอย่างแน่นอน เพราะในสมัยนี้หลาย ๆ คนก็เริ่มเข้าสู่วัยทำงาน จึงทำให้การใช้ชีวิตนั้นเปลี่ยนไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันนี้มีอัตราผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่อง และแน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ

สูงวัยไร้โรคด้วย 3 สิ่งที่ไม่ควรละเลย ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมไปถึงปัญหาสุขภาพจิต และปัญหาสุขภาพร่างกายย่อมเปลี่ยนแปลงไปจามกาลเวลา

เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่แล้ว ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือแทบจะไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะร่างกายอ่อนแอเกินไป

ทั้งยังอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น ขอบอกเลยว่าหากบ้านไหนที่มีผู้สูงอายุ ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพ รวมไปถึงในเรื่องของโภชนาการเพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรง หรือเพิ่อป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรค

เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ดังนั้นหากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของพ่อแม่ หรือผู้สูงอายุในบ้าน วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูสิ่งที่ไม่ควรละเลย หากอยากป้องกันร่างกายผู้สูงอายุจากโรคร้ายไปดูกันเลย 

1.อาหาร แน่นอนว่าอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ร่างกายของผู้สูงวัยนั้นไม่ควรที่จะขาด เพราะโดยทั่วไปแล้วร่างกายของผู้สูงวัยไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว หรือไม่ค่อยได้ขยับ

จึงจำเป็นอย่างยิ่งเราเราจะต้องหมั่นเติมพลังงานหรือเติมสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้ร่างกายผู้สูงวัยอยู่เสมอ เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงนั่นเอง เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยในการดูดซึม เพื่อป้องกันร่างกายจากโรคร้ายนั่นเอง 

2.อารมณ์ เป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับการดูแลผู้สูงอายุ เพราะเราอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ผู้สูงวัยส่วนใหญ่นั้นจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ง่าย

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรให้ความสำคัญในการดูแลอารมณ์ผู้สูงวัยอย่างใกล้ชิต คอยพาพวกเขาออกไปบริหารร่างกาย หรือบริหารสุขภาพจจิตอยู่เสมอ เพื่อเป็นการกระตุ้นสุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ รวมไปจนถึงการทำให้ผู้สูงอายุนั้นมีอารมณ์ที่สดชื่น แจ่มใส มีรอยยิ้ม ไม่เครียดได้ง่าย เพียงแค่นี้ก็สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่ดี และปลอดภัยจากโรคร้ายได้

3.งานอดิเรก  รู้หรือไม่ว่า การที่เราพาผู้สูงวัยออกไปทำงานอดิเรก ที่ชื่นชอบ ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานร่างกายของผู้สูงอายุได้ แถมยังเป็นการช่วยให้ผู้สูงวัยนั้นได้เคลื่อนไหว หรือขยับร่างกาย เพื่อเป็นการบริหารสุขภาพได้อีกด้วย

ดังนั้น การที่เรามองหางานอดิเรกที่มีความเหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากผู้สูงอายุได้ทำในสิ่งที่ตนเองชื่นชอบ ก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงการใช้ชีวิตได้อย่างยาวนาน 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

มลพิษทางการเกษตร การเกษตรเป็นปัจจัยสำคัญเป็นอย่างมากต่อการที่มนุษย์อย่างเรานั้น จะสามารถดำรงชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้  แต่ใครจะไปคิดว่ามันจะมีมลพิษที่เกิดขึ้นทางการเกษตรได้

  โดยปัญหาดังกล่าวนี้มันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร  และมันมีผลกระทบต่อการดำรงชีวิตของมนุษยชาติหรือเปล่า มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม มีผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตบนโลกใบนี้  อย่างไรเราไปหาความรู้ร่วมกันเลย 

กิจกรรมของมนุษย์ในปัจจุบันนี้  จะพบว่าโลกของเรากำลังพัฒนาในด้านของเทคโนโลยีและนวัตกรรมต่างๆที่มีความทันสมัย  และเราก็พบสิ่งที่ตามมา มีการปล่อยมลพิษต่างๆออกมาสู่ธรรมชาติแน่นอนว่าเมื่อมีการปล่อยมลพิษต่างๆมาสู่ธรรมชาติ  มันย่อมมีผลกระทบต่อทางสิ่งแวดล้อมและสิ่งมีชีวิตต่างๆมากมาย  รวมถึงมนุษย์อย่างเราอีกด้วย 

อย่างไรก็ตามปัญหาที่เกี่ยวข้องกับมลพิษต่างๆ แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นได้หลากหลายรูปแบบ  เช่นเดียวกันกับ  สิ่งที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  มันเป็นมลพิษทางการเกษตร  ที่ใครหลายคนอาจจะยังไม่เคยได้รับรู้  มีมลพิษในรูปแบบนี้ด้วย  กิจกรรมด้านการเกษตร 

 ซึ่งประกอบไปด้วยการปศุสัตว์  การเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำจืด  การเพาะปลูก  อาจทำให้เกิดน้ำทิ้ง  ที่มีความสกปรกไม่สูง  แต่หากมีปริมาณมาก เช่น น้ำเสียการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำจืด  และการเพาะปลูก ซึ่งน้ำทิ้งดังกล่าวทำให้เกิดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมได้หลายรูปแบบ เช่น ทำให้คุณภาพน้ำของแหล่งรองรับน้ำทิ้ง  อยู่ในเกณฑ์ต่ำ  ทำให้ความอุดมสมบูรณ์ของดินลดลง 

หรืออาจทำให้เกิดการตกค้าง  ของยาปราบศัตรูพืช ในสิ่งแวดล้อม  เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ใช้    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    และผู้บริโภคและทำให้เกิดสภาพ eutrophication จากการเพิ่มขึ้นของสาหร่าย  และพืชน้ำอย่างรวดเร็ว  จึงถือเป็นอีกหนึ่งปัญหามลพิษทางน้ำ  ที่เกิดขึ้นและส่งผลกระทบต่อแหล่งน้ำต่างๆทั่วโลก  หากส่งผลต่อพืชในน้ำตายลง

  การย่อยสลายโดยการดึงออกซิเจนในน้ำ    มาใช้ปริมาณมาก  ทำให้แหล่งน้ำขาดออกซิเจน  และเกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเขตมรณะ  ซึ่งทำให้สิ่งมีชีวิตไม่สามารถดำรงอยู่ได้เลย  และนอกจากมลพิษทางการเกษตร  มันก็ยังมีมลพิษทางอากาศและมลพิษในรูปแบบอื่นอีกมากมาย  ที่กำลังเป็นปัญหาของโลกในยุคปัจจุบันนี้ 

ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่มวลมนุษยชาติต้องร่วมกัน  หาวิธีการแก้ไขวิธีการป้องกัน ไม่ให้ความรุนแรงมันทวีคูณเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ    แต่แน่นอนว่าการที่เราจะทำให้มลพิษต่าง ๆ หายไปเลยก็คงจะเป็นไปไม่ได้  เพราะว่าการใช้ชีวิตของเรา       ก็ยังคงมีการปล่อยมลพิษเหล่านี้ออกมา  แต่เราก็ควรที่จะหาวิธีการป้องกัน  และทำยังไงก็ได้ให้มลพิษต่าง ๆ น้อยลง ซึ่งสิ่งนี้หากมนุษย์อย่างพวกเราทำได้ แน่นอนโลกของเราก็จะน่าอยู่เพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วย

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกาย ในสมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นถือเป็นเรื่องที่ดีและมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้ แต่ทว่าถึงแม้การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราก็จริง แต่ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน

เพราะเนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หากโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะมองว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากเราหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปนั้น

นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพต่อร่างกายยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบที่ไม่ดีอีกด้วย ฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าร่างกายของเราเริ่มออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ร่างกายอ่อนเพลียง่าย แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรานั้นถูกใช้งานอย่างหนักเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลียและรู้สึกเหน็ดเหนื่อยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หรือในบางครั้งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นหมดแรง ไม่สดชื่นไม่กระปรี้กระเป่า ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่สามารถบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณนั้นกำลังอยู่ในช่วงของการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปนั่นเอง

มีอารมณ์ที่แปรปรวน หลายคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเราหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจทำให้การออกกำลังกายนั้นส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราได้เช่นกัน ซึ่งจะยิ่งทำให้เรามีอารมณ์ที่แปรปรวน ไม่สดใส หงุดหงิดง่าย หรือบางครั้งก็อาจโกรธได้ง่ายเช่นกัน

รู้สึกกระหายน้ำผิดปกติ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะต้องได้รับน้ำที่เพียงพออย่างน้อยวันละแปดแก้ว แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักพลังงานในร่างกายของเราจะสูญเสียไปจากการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเริ่มขาดน้ำและรู้สึกกระหายน้ำมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไป ร่างกายของเราจะรู้สึกกระหายน้ำผิดปกติ หรือไหนบางครั้งอาจทำให้เราเหนื่อยง่ายจนเป็นลมไปเลยก็ได้

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

เรื่องอะไรที่ควรรู้เวลาคุณลดน้ำหนัก ทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ทำยังไงให้ผอม วันนี้เราเอาเรื่องที่คนจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องรู้มาฝากกัน เรามาดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้าง

-เรื่องกินเรื่องใหญ่

การที่เราจะผอมหรือลดความอ้วนได้นั้น การกิน หรือ เรื่องกินคือเรื่องใหญ่ อะอะ แต่เรื่องกินเรื่องใหญ่ในที่นี้หมายถึงการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์นั้นเอง ใครที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่เคยใส่ใจการกิน การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆจะไม่สำเร็จเลยละ ดังนั้นหันมาเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์นะ

-การออกกำลังกายช่วยได้ 

การที่เราตะลดน้ำหนักหรือลควาอ้วนให้ได้ไวๆ การออกกำลังกายจะช่วยและเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ นอกจากการกินดีแล้ว ก็จะมีการออกกำลังกายเนี่ยละที่จะช่วยทำให้เห็นผลไวขึ้น หากเพื่อนๆ ไม่ค่อยเวลาในการออกกำลังกาย ก็พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆเอาไว้นะ

-เลิกกินขนมหวาน ของทอด ของมันๆ 

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สิ่งที่ต้องระวังมากๆ ก็คือ ของหวานๆ ของมันๆ หรือของทอด กรอบๆ เนี้ยละ เพราะว่าการที่เรายังกินอาหารแบบนี้จะส่งผลให้เราอ้วนได้ง่ายๆ และยังทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ละครั้งทำได้ยากหรือทำได้ช้าอีกต่างหากละ ดังนั้นเลิกกินเถอะนะ

-ดื่มน้ำช่วยได้เช่นกัน

เพื่อนๆ ดื่มน้ำให้เยอะๆ ยิ่งดีเลยนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะ อย่างน้อย 6-8 แก้ว นี่ช่วยได้เยอะมาก การที่ดื่มน้ำ  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ     จะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ทั้งระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียน และระบบเผาผลาญก็ยังช่วยได้ และการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะทำให้เราอิ่มเร็วมากยิ่งขึ้นด้วยนะ

-นอนให้เยอะๆๆ

ไม่ต้องตกใจ นอนเยอะๆ ๆๆ นั้นละ ช่วยได้เลย เพราะว่าการที่เรานอนเยอะหรือหลับแบบมีประสิทธิภาพ นอนแบบสนิทๆ นั้นจะช่วยทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ดีมาก ๆ อย่างระบบการเผาผลาญเนี้ยจะยิ่งดีเลยละ ไม่เชื่อหากเพื่อนๆนอนดึก นอนไม่พอ จะทำให้เราหิวแบบควบคุมได้ยากอีกต่างหากละ

-อารมณ์ดี อย่าเครียด ลดอ้วนนได้

เพื่อน ที่อารมณ์ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเพราะว่าการทีเราอารมณ์ดี และลดน้ำหนักมีวินัย กินดี ออกกำลังกายดี และอารมณ์ดีด้วยจะช่วยเร่งให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเราได้เห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน แต่หากเพื่อนๆเครียดจะส่งผลให้ลดได้ยากขึ้นด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อาจจะคิดว่ายาก แต่จริงๆแล้วไม่ได้ยากอย่างที่เพื่อนๆ และสาวๆ คิดหรอกนะ หากรู้เรื่องง่ายๆ บางเรื่องอาจจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้โดยไม่รู้ตัวก็ได้นะ วันนี้เรามาดูดีกว่าว่าเรื่องง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มีอะไรบ้าง มาดูกันเถอะ

1.กินอาหารเช้า อย่าอด เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ชอบรีบๆตอนเช้าหรือไม่อยากกินมื้อเช้า นั้นคิดผิดแล้วละ เพราะว่าการที่เราข้ามมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ โหยหรือหิวจัดในมื้อถัดไปด้วยนะ แต่ที่สำคัญของการกินมื้อเช้านั้นก็คือ ทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดีและยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญไขมันอีกด้วยนะ 

2.เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อนๆและสาวๆ ที่ไม่เคยใส่ใจการกินอาหาร ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ละ อย่างการกินแป้งที่ดี โปรตีนที่ดี ไขมันดี และอย่าลิมกินผักและผลไม้ด้วยนะ การที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นนะ

3.เน้นการกินโปรตีนให้มาก เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากมีหุ่นดีหรืออยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ ต้องเน้นการกินโปรตีนละ เพราะว่าการกินโปรตีนที่ดี มันจะช่วยทำให้อิ่มท้องนานและไม่หิวจุกจิก และที่สำคัญยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้ออีกด้วยนะ 

4.ดื่มน้ำเปล่าให้มาก เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนให้ได้ไวๆ เชื่อหรือไม่ว่า น้ำเปล่านี้ช่วยเยอะมากนะ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาดื่มเปล่าเยอะๆ ดูสิ มันจะช่วยลดการหิวจุกจิกได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย และยังช่วยเร่งเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ด้วยนะ 

5.เลิกกินน้ำหวานและของมันของทอด เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลิกน้ำหวานเลยนะ เพราะว่ามันอ้วนมากๆ และแคลอรี่สูงด้วย รวมไปถึงของมันของทอดอีกต่างหาก เพราะอาหารพวกนี้ทำให้เราเพิ่มไขมันไม่ดีกับร่างกายได้ง่ายมากๆ เลยละ

6.เคลื่อนไหวให้มาก ออกกำลังกายบ้าง  เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรจะเคลื่อนไหวให้มากๆ หรือ ออกกำลังกาย ให้บ่อยๆ เพราะว่ามันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีและทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวเยอะๆ นะ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน