ซึ่งงหากพูดถึงอุบัติเหตุบนท้องถนนสาเหตุก็จะเกิดมาจากการเมาแล้วขับวันนี้เราจะขอพูดในเรื่องสำคัญแล้วก็มีตัวเลขที่น่าสนใจสถิติเองประมาณ10ปีที่ย้อนหลังของเมืองไทยน่าจะมีคนเมาแล้วเสียชีวิตหรือไม่ก็เมาและได้รับบาดเจ็บเยอะต้องยอมรับว่าคนไทยเป็นชาติที่เราชอบปาร์ตี้ชอบสังสรรค์แต่สังสรรค์ด้วยสติไม่เป็นไร

เมื่อมีสุราเข้ามามันจะทำให้เรานั้นขาดสติหากตอนไหนไม่มีสติชีวิตของคุณนั้นก็จะมีความเสี่ยงในตัวเลขคร่าวๆทุกๆปีจะมีคนตายหรือเสียงชีวิตจากแอลกอฮอล์ประมาณ1-2หมื่นรายและมีผู้บาดเจ็บประมาณ1-2แสนรายทั้งหมดนี่ก็คือตัวเลขของผู้บาดเจ็บหรือเสียชีวิตยังไม่ได้นับผู้ที่ขับไปชนเขาหักหลบออกไปเราเชื่อว่าตัวเลขนี้มีอยุ่เยอะมากและเป้นการเสียชีวิตแบบไม่น่าจะเสียคือเราประมาดเองมันไม่ใช่อุบัติเหตุจริงๆ

เนื่องจากนี้เราจะเห็นว่ารัฐบาลพยายามจะสนองต่อสิ่งเหล่านี้โดยเป็นการออกมาตการในการจับที่มากขึ้นโทษปรับมากขึ้นติดคุกจริงเราก็เห็นด้วยเป็นอย่างมากและยังมีหลายคนที่ส่วนใหญ่แล้วพอมาชิตจริงพอเวลาเมาแล้วคนเราจะไม่ค่อยตายแต่คนตายไม่ค่อยเมาคนตายส่วนใหญ่จะโดนเขาชนบางหรือว่าหักหลบเขาบ้างคนเราไม่รู้ทำไมถึงเป็นอย่างนี้คือคนที่ตั้งใจเมามาจริงๆไม่ค่อยเป็นอะไร

เพราะฉะนั้นเราจะมาคุยกันว่าเข้าพรรษาทีไรหลายๆคนก็งดเหล้าดีหรือไม่ดีแต่มันดีแน่นอนไม่ต้องถามเราก็ตอบได้ว่าการที่คนเรานั้นงดเหล้าเข้าพรรษาดีแต่จะให้ดีคืองดเหล้าไปตลอดเลยหรือลดปริมาณในการกินลงส่วนบางคนที่มีโอกาศไปงานเลี้ยงหรือว่างานสังสรรค์และหลีกเลี่ยงไม่ได้และแอลกอฮอล์แต่ละอย่างมันเป็นแบบไหนบ้างมาดูกัน

ดังนั้นในแอลกอฮอล์ในตอนที่เรานั้นกำลังเรียนอยู่มันมีอยู่2ชนิดก็คือ เอทานอล (ethanol) เมทานอล (nethanol) ส่วนเอทานอล (ethanol)จะเป้นแอลกอฮอล์ที่สามารถกินได้และมันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง1กรัมของแอลกอฮอล์มี7แคลอรี่แสดงว่าเยอะกว่าแป้งแสดงว่าเยอะกว่าโปรตีนเป็นน้องๆไขมัน

ซึ่งแอลกอฮอล์ได้ถูกดูดซึมเข้าผ่านกะเพาะ95%กินเข้าไปมันก็เข้าถูกขับออกจากเหงื่อจากปัสสาวะจากอุจาระ5%อีก95%ขับทางตับคนเราก็น่าจะรู้อยู่แล้วเวลาคนเรากินแอลกอฮอล์เยอะๆตับก็จะแข็งตับก็จะมีอาการอักแสบทั้งนี้แล้วในการดื่มแอลกอฮอล์ควรจะต้องดื่มปริมาณเท่าไรผู้หญิงควรดื่มวิสกี้35ดีกรีได้ไม่เกินสองแก้วไม่เกินสองวันต่อหนึ่งสัปดาห์สุขภาพจะโทรมแก่เร็ว

โดยผู้ชายไม่ควรเกินเบียร์หนึ่งกระป๋องไวน์วิสกี้หรือสุราไทย3แก้วต่อวันเพราะจะทำให้ความความเสี่ยงต่อสุขภาพการดื่มวันละนิดอาจจะมีผลดีต่อสุขภาพบางประการ

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

เสียงแตกในโลกออนไลน์ เมื่อมีคนถามว่า ถ้าอยู่บ้านไม่ใส่เสื้อยกทรง ออกไปรับของที่มาส่งหน้าบ้านผิดไหม ?

      มีผู้ใช้กระทู้พันทิป คนหนึ่งซึ่งเป็นหญิงสาว ได้มีการออกมาพิมพ์ข้อความถามกลุ่มคนในโลกพันทิป เหมือนกัน เกี่ยวกับพฤติกรรมของเธอที่มักจะทำอยู่เป็นประจำ ซึ่งก็คือ การที่เธอนั้นเวลาอยู่ที่บ้านของเธอนั้นเธอมักจะไม่ใส่ชุดชั้นใน โดยเธอบอกว่าเป็นความเคยชินของตัวเธอ เพราะเธอนั้นปกติเวลาอยู่ที่บ้าน เธอไมได้ใส่ชุดชั้นในเลย  โดยเฉพาะเวลาที่เธอนอนหลับนั้นเธอจะใส่เพียงแค่ชุดนอนเพียงเท่านั้น 

         โดยเธอเล่าให้คนในโลกพันทิปฟังว่า มีอยู่วันหนึ่งในตอนเวลากลางคืนเมื่อเธออาบน้ำเสร็จแล้ว เธอก็ใส่เพียงชุดนอน และไม่ได้ใส่ชุดชั้นใน  และเมื่อตื่นนอนมาตอนเช้าเธอก็ยังได้อาบน้ำ  ทำได้เพียงแค่แปรงฟันเท่านั้น ซึ่งในขณะนั้น เธอก็ขังคงใส่ชุดนอนอยู่บ้าน ถึงแม้จะสายมากแล้ว

จนที่หน้าบ้านทีคนมากดอ๊อด  และเมื่อเธอเห็นว่าคนมากดส่งของ ดังนั้นเธอจึงรีบเดินออกไปรับของ  แต่เธอยืนอยู่ในพื้นที่ภายในเขตบ้านของเธอเท่านั้น ไม่ได้เปิดประตูให้คนส่งของเข้ามาในบ้าน

           เมื่อรับของเสร็จแล้ว เธอก็เดินกลับเข้าบ้าน แต่เมื่อเพื่อนของเธอรู้เรื่องนี้ เพื่อนของเธอกลับตำหนิและต่อว่าเธอ ในเรื่องที่เธอนั้นแต่งตัวไม่เรียบร้อย ทำให้เธอนั้น เกิดความสงสัยว่าสิ่งที่เธอทำนั้นมันผิดหรือไม่ถูกต้องหรือไม่ เธอจึงได้เขียนถามคนในโลกพันทิปว่า สิ่งที่เธอทำนั้น มันผิดหรือไม่  

       แน่นอนว่าสิ่งที่เธอถามออกมานั้น ทำให้มีคนมาตอบคำถามเธออย่างมากเลยทีเดียว แต่การเข้ามาตอบคำถามของเธอนั้นกลับมีการแบ่งแยกกัน เพราะส่วนหนึ่งมองว่าใครๆก็ทำกัน ไม่มีอะไรผิดปกติไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่อีกส่วนหนึ่งกลับบอกว่าสิ่งที่เธอทำนั้น น่าเกลียดมาก ไม่ควรที่จะทำอย่างเด็ดขาด และการที่ทำเธอแบบนี้มันจะทำให้เธอเกิดอันตราย

         แต่ไม่ว่าใครจะตอบอย่างไรก็ตาม ก็มีชายหนุ่มคนหนึ่งเข้ามาตอบว่า เขาทำงานเป็นคนส่งอาหาร เขาได้ไปส่งของให้กับหลายบ้าน ซึ่งคนที่ออกมารับของโดยที่ไม่ใส่ชุดชั้นในนั้นมีเยอะมาก ดังนั้น เขาจึงบอกเธอว่า เธอไม่ได้ทำอะไรผิดปกติและไม่ได้น่าเกลียดแต่อย่างใด  เพราะการกระทำดังกล่าวนี้ เป็นสิทธิส่วนบุคคล นั่นเอง

       อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีที่สุด หากเราอยู่คนเดียวในห้อง เราสามารถไม่ใส่ชุดชั้นในได้ แต่หากเราต้องออกไปเจอกับคนอื่น เราควรแต่งกายให้สุภาพจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด 

สนับสนุนโดย    เล่นหวยลาวยังไงให้ถูก

อีฟ ไม่ได้ถูก งู หลอกให้กินแอปเปิ้ล หลายๆคนอาจจะคุ้นเคยกับการกำเนิดมนุษย์ในศาสนาคริสต์ เรื่องราวของหญิงคนแรกที่ไม่เชื่อฟังพระเจ้าแล้วก็ได้อาบเข้าไปกินผลไม้จากต้นรู้ชั่วดีเข้าจนกระทั่งได้มาเป้ฯผลที่เราจะต้องวนเวียนอยู่กับบาปกรมต่างๆในวันนี้

ซึ่งหลังจากที่ อีฟ กินเข้าไปแล้วจากนั้น อีฟ ก็ได้นำเอวาแอปเปิ้ลผลนี้เอาไปให้อดัมกินด้วยแล้วอดัมคงจะหิวมากไปหน่อยทำให้แอปเปิลติดคอมันก็เลยเป็นเหตุผลว่าผู้ชายจำเป็นที่จะต้องมีลูกเดือกแต่ทว่าผลไม้นั้นมันคือแอปเปิลจริงหรือถ้าใครที่ได้ไปศึกษามาดีๆจะสังเกตุได้ว่าข้อความในไบเบิ้ลไม่บอกเลยว่าผลไม้นั้นมันคือผลไม้ชนิดไหนบอกเพียงแค่ว่ามันได้เป็นผลแห่งความผิดชอบชั่วดี

นอกจากนี้ก็ยังได้มีข้อความอีกข้อความหนึ่งที่น้อยคนเขาจะรู้ที่พระเจ้าได้บอกกับมนุษย์ว่ามนุษย์สามารถกินผลไม้ได้ทุกชนิดหากว่าผลไม้นั้นมันมีเมล็ดอยู่นั่นก็รวมถึงแอฟเปิลด้วยนั่นเองส่วนเจ้าผลไม้ที่ อีก นั้นได้เด็ดมากินไม่ได้มีคำอธิบายเอาไว้ในส่วนไหนเลยก็เลยไม่มีใครรู้ว่าน่าตามันเป้นอย่างไง

เนื่องจากนี้ในความเข้าใจผิดว่าด้วยแอฟเปิลนั้นก็น่าจะมาจากการแปลภาษาที่ผิดเสียมากกว่าด้วยความที่ว่าคำว่าชั่วร้ายนั้นมันได้ออกเสียงคล้ายๆกับแอฟเปิลผู้คนก็เลยเข้าใจว่าอีฟไปกินแอฟเปิลเข้าหรืออีกอย่างก็คือคนในสมัยก่อนเขาไม่รู้หนังสือเวลาที่จะศึกษาอะไรเขาก็จะดูจากรูปภาพที่ศิลปินเขาได้วาดตามโบสถ์

สิ่งศิลปินเหล่านี้ด้วยความที่ว่าไบเบิ้ลเขาไม่ได้บอกว่าผลไม้ชนิดนั้นมันเป็นอย่างไงพอศิลปินจะวาดรูปต้นไม้นี้ขึ้นมาก็จะต้องมโนขึ้นมาเองแล้วในผลที่ว่าวาดง่ายๆและเห็นได้ชัดก็คงจะหนีไม่พ้นของผลแอฟเปิลแดงๆนี้แหละพอศิลปินคนหนึ่งได้วาดขึ้นมาแล้วเขาก็เกิดการว่าต่อๆกันมาจนมันก็กลายมาเป็นแบบแผนทั่วยุโรปเลยสุดท้ายแล้วผู้คนก็เลยเข้าใจผิดคือว่าแอฟเปิลก็คือผลไม้ชนิดนี้นั่นเอง

นอกจากนี้ โคลัมบัส ได้ค้นพบว่าโลกนี้กลมหลายๆคนก็คงจะรู้ถึงเรื่องราวของผู้ค้นพบในอเมริกาที่มีชื่อว่า โคลัมบัส หลักๆเลยที่เราจะเข้าใจก็คือ โคลัมบัส ก็คือเขาจะเป็นผู้กล้าที่ไม่กลัวที่จะตกขอบโลกเขาเลยได้เดินทางไปจนกระทั่งเขานั้นได้ค้นพบในอเมริกานั่นเอง

เพราะฉะนั้นแล้วคุณจะรู้หรือไม่ว่าที่จริงแล้วรู้ว่าโลกมันได้กลมมาก่อน โคลัมบัส เสียอีกมาเป็นระยะเวลาหลายร้อยปีแล้วจากคำบอกเล่าของนักปราชญ์ชาวกรีกหรือว่านักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกเขาก็ได้พูวด่าโลกกลมมาตั้งนานแล้ว

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

สมัยนี้เกมบาคาร่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ถามว่าทำไมถึงได้รับความนิยมมากและเป็นที่รู้จักในโลกออนไลน์ ก็เพราะเกมบาคาร่าเป็นเกมที่สามารถสร้างรายได้ให้กับผู้เล่นได้อย่างมากมายมหาศาลเลยก็ว่าได้ โดยมีวิธีการเล่นง่าย เข้าใจง่าย ทำให้ผู้เล่นเข้าใจในกฎการเล่นได้อย่างรวดเร็ว ยอมรับเลยว่าเกมบาคาร่าโด่งดังมากในเรื่องของการหาเงิน

เพราะคนส่วนใหญ่มักจะนำเงินส่วนน้อย และเวลาว่างที่มีอยู่มาให้กับบาคาร่าเป็นส่วนมาก การลงทุนกับบาคาร่า หากผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเล่นบาคาร่า อยากให้ผู้ที่เป็นมือใหม่ลองศึกษาวิธีการเล่น และอัตราการจ่ายเงิน ให้เข้าใจก่อน

เพราะหากเข้ามาเล่นแบบสุ่มสี่สุ่มห้า อาจจะทำให้เงินส่วนน้อยที่คุณนำมาลงทุนนั้นเสียไปเปล่า ๆ ก็ได้ ดังนั้น วันนี้เรามีเคล็ดลับดีดีเกี่ยวกับการทำกำไรจากบาคาร่าง่าย ๆ มาฝาก สำหรับผู้ที่ไม่มีความรู้ด้านการเล่นบาคาร่า 

• การหาข้อมูล เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างแรกเลยที่เราต้องคำนึงถึงก่อนลงมือทำอะไรสักอย่าง การเล่นบาคาร่าก็เช่นกัน ก่อนที่จะนำเงินไปลงทุน ควรที่จะหาข้อมูล รายละเอียดให้ครบถ้วนและเข้าใจเสียก่อน เพราะเกมบาคาร่าไม่ได้มีวิธีการเล่นที่ยุ่งยากขนาดนั้น ดังนั้น หากต้องการทำกำไรจากการเล่นบาคาร่าก็ควรศึกษาและทำความเข้าในในกฎเกณฑ์ต่าง ๆ ของเกมก่อน
• การตั้งเป้าหมาย หลังจากที่ได้ศึกษาหาข้อมูล และทำความเข้ามาแล้ว ก็ควรที่จะมีเป้าหมายที่ชัดเจนด้วยเช่นกัน ไม่ใช้ว่าเล่นแบบคนไม่มีความหวัง อย่างน้อย ๆ การมีเป้าหมายก็สามารถทำให้คุณเดินไปจนถึงเป้าหมายได้โดยที่ไม่ต้องมาหวาดระแวงกับอุปสรรคใด ๆ เลยก็ได้ 
• ความมั่นใจในตัวเอง เกมบาคาร่าเป็นเกมที่เรียกได้ว่ามีความเสี่ยงสูงมาก ๆ หากคุณเล่นแบบไม่คิดอะไร เล่นเพื่อความสนุกสนาน คุณก็จะได้แค่ความสุข แต่สำหรับคนที่นำเงินมาลงทุนกับบาคาร่า สิ่งที่ต้องคำนึงถึงก็คือ คุณควรที่จะพกความมั่นใจมาด้วย ไม่ใช่มาแค่ตัวกับเงินในการลงทุนเท่านั้น หากต้องการเล่นแบบจริงจังยิ่งต้องมีความมั่นใจตัวเองสูง เพราะหากคุณเล่นแบบไม่มีความมั่นใจ คุณอาจจะเสียเงินก้อนนี้ไปก็ได้ ดังนั้นแล้ว ให้คุณคิดอยู่เสมอว่า ถึงแม้ว่าเกมบาคาร่าจะมีความเสียงสูง ตัวคุณเองจะต้องลดความเสี่ยงนั้นลงให้ได้ และควรเพิ่มความมั่นใจเข้าไปให้เต็มร้อย ถึงตอนนั้นคุณจะสามารถเอาชนะเกมบาคาร่าได้อย่างง่าย ๆ 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สำหรับใครที่มีอาการนอนกรนดังมากอาจจะส่งผลไม่ดีให้กบตัวคุณเองและคนรอบข้างที่เราจะส่งเสียอาการนอนกรนไปรบกวนคนอื่นและเพื่อนเองก็ควรที่จะต้องทำการเลือกหมวนที่เป็นหมอนไม่นิ่มจนเกินไปและไม่แข็งจนเกินไป

ซึ่งหมอนเพื่อสุขภาพจะมีอยู่หลายยี่ห้อมากเลยในท้องตลาดอาจจะลองซื้อมาใช้งานดูเพราะว่าการที่เราใช้หมอนนิ่มจนเกินไปจะทำให้ศีรษะของเรามันค่อยข้างที่จะระนาบไปกับพื้นคือมันจะไม่ทำให้ศีรษะของเราสูงไปจากพื้นนั่นเองแต่ถ้าเกิดว่าหมอนใบนั้นมันแข็งมากจนเกินไปศีรษะของเรามันก็จะตั้งสูงจนเกินไปทำให้หลอดทางเดินหายใจของเรานั้นมันเหมือนหลอดที่มันถูกงอเอาไว้อาจจะทำให้เสียงกรนดังตามมาได้นั่นเอง

นอกจากนี้เพื่อนๆควรจะหลีกเสี่ยงยานอนหลับและเครื่องดื่มที่มึนเมาทุกชนิดเพราะว่ายานอนหลับและเครื่องดื่มมึนเมามันจะส่งทำให้กล้ามนเนื้อของเราย่นตัวลงมาผิดปกติกลไกด้านนอนกรนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อเกิดการย่นตัวลงผิดปกติอยู่แล้วยิ่งเราไปใช้ยาหรือว่าสารเหล่านี้ก็จะทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นก็จะยิ่งย่นตัวลงมากไปกว่าเดิมจึงทำให้อาการนอนกรนมันแย่ลงไปกว่าเดิมนั่นเอง

เนื่องจากนี้เพื่อนๆจะต้องนอนให้ถูกสุขลักษณะอนามัยและก็ออกกำลังกายมันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรามันมีความแข็งแรงมากขึ้นกล้ามเนื้อบริคอที่มันเคยย่นมันก็จะตึงขึ้นลดอาการในการนอนกรนนั่นเองและส่วนสุดท้ายจะเหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินถ้าตัวเองรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนมีพุงน้ำหนักเยอะเป็นคนมีน้ำมีนวลเกินไปหน่อยก็ควรที่จะลดน้ำหนักลง

ซึ่งการที่คนเรามีน้ำหนักเยอะเราก็มีไขมันเพิ่มมากขึ้นไขมันมันก็จะไปพอกไปตามจุดต่างๆของร่างกายโดยในการออกกำลังกายนั้นคุณควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยอย่างต่ำเลย30วินาทีโดยออกทั้งหมด5วันต่อสัปดาห์นั่นเองที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้มันคือสาเหตุและการแก้ไขปัญหาของคนที่มีอาการนอนกรนที่มีความเสี่ยงต่ำหรือนอนกรนที่มันไม่มีความอันตราย

ดังนั้นหากเพื่อนๆได้มีอาการภาวะเหล่านี้เพื่อนๆควรที่จะต้องไปที่โรงพยาบาลเพราะมันอาจจะเสี่ยงถึงภาวะที่อันตรายนั่นเองหมายถึงว่าการเกิดภาวะแทรกซ้อนของการนอนกรนแล้วถ้าหากปล่อยทิ้งเอาไว้ก็อาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายของเพื่อนๆได้เช่นโรคหัวใจขาดเลือดโรคความดันโลหิตสูงโรคเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบ

เพราะฉะนั้นแล้วในความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายก็คือเพื่อนๆนอนกรนเสียงดังมากแม้ปิดห้องแล้วคนนอกห้องก็ได้ยินอันนี้ถือว่าเป็นการนอนกรนที่รุนแรงควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาสาเหตุต่อไป

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เชื่อว่าหลายๆคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาตลอดและบางครั้งก็เกิดการตันหรือท้อใจ หมดกำลังใจกับการลดน้ำหนัก…เราจะบอกเพื่อนๆว่ามันเป็นเรื่องปกตินะ และเพื่อนๆแค่เริ่มทำใหม่อีกครั้ง และอาจจะหาเทคนิคหรือเคล็ดลับอะไรก็ได้ที่จะทำให้เพื่อนๆ ลดได้ต่อและลดได้เร็วขึ้นนั้นเอง วันนี้เราเอาเคล็ดลับมาบอกเพื่อนๆ ละว่าต้องทำอย่างไร ไปดูกันเลย

งดของมัน ของทอด

ถ้าเพื่อนๆอยากที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ไว เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องทำมีวินัยเรื่องการกินให้มากๆ เพราะว่าการกินมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยนะ โดยเฉพาะ เพื่อนๆ ต้องงดของมันและของทอดในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้นะ เพราะวาการที่เรางดได้ จะช่วยทำให้เราไม่ไปสิ้นเปลืองกับพลังงานแคลอรี่จากของมัน ของทอด อีกด้วยนะ 

งดน้ำหวานหรือของหวาน

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อนๆ คนไหนที่ติดน้ำหวานหรือของหวานเตรียมเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยังคงติดน้ำหวานหรือของหวานทำให้เพื่อนๆได้น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากและทำให้เพื่อนๆสะสมไขมันในร่างกายได้ง่ายมากๆ อีกต่างหากแนะนำว่าเพื่อนๆ หันมาดื่มกาแฟดำหรือชาเขียวแทนดีกว่า ช่วยทำให้เพื่อนๆมีระบบเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วยนะ

เน้นการกินโปรตีน และกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง

เพื่อนๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักและยังไม่เคยลองวิธีการกินแบบนี้แนะนำว่าเพื่อนๆ ต้องทำแล้วละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ จะต้องเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น โดยกินให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัว และควรจะกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อบลงด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและลดการกินจุกจิกได้ดี และในขณะเดียวกันก็ช่วยทำให้เพื่อนๆไม่ไปสะสมไขมันใหม่ๆด้วยนะ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ดีและเห็นผลเร็วขึ้น การดื่มน้ำมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเรามากๆนะ เพราะว่ากที่เราดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ มันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย ระบบขับถ่ายหรือ ระบบเผาผลาญไขมัน 

อย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนัก

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เพื่อนๆต้องการลดน้ำนหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ อย่าไปเครียดเลยนะ เพราะว่ายิ่งเครียดร่างกายจะจับความรู้สึกได้ และทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ยากขึ้นละ

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

           เจอว่าหลายๆคนคงเคยเห็นคุณปู่คุณย่าของตนเองว่าเวลาเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวนั้นพวกท่านมักจะบ่นบ่อยๆเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวและอาการไม่สบายอยู่บ่อยครั้งเนื่องจากว่าเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นแล้วสุขภาพร่างกายก็ทรุดโทรมไปตามกาลเวลาเราไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ดังนั้นคนที่สูงอายุจึงมักจะเจ็บป่วยไข้ได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นช่วงหน้าหนาว

หรือหน้าร้อนก็ตามแต่แต่อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลตนเองของคนสูงวัยในช่วงฤดูหนาว  ว่าถ้าหากไม่อยากมีอาการล้มหมอนนอนเสื่อแล้วเราก็คนสูงอายุเท่านี้ควรจะต้องมีการดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

         สำหรับขั้นตอนการดูแลตนเองของคนสูงอายุเมื่อต้องเข้าสู่ฤดูหนาวนั่นก็คือจะต้องดูแลร่างกายของตนเองให้เกิดความอบอุ่นอยู่เป็นประจำโดยในช่วงหน้าหนาวนั้นให้สวยเสื้อแขนยาวและให้ใส่เสื้อที่มีความอบอุ่นกับร่างกายให้มากที่สุด  ที่สำคัญถึงแม้ว่าเราจะอายุมากแล้วเราก็ยังสามารถที่จะออกกำลังกายได้โดยการออกกำลังกายของคนสูงอายุนั้นไม่จำเป็นต้องหักโหมมากเกินไป

เป็นการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเช่นเดินออกกำลังกายก็สามารถบอกได้ว่านี่คือการออกกำลังกายแล้วแต่ควรทำเป็นประจำทุกวันไม่ควรที่จะหยุดบ่อยครั้งนั้นเองที่สำคัญเรื่องของอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันดังนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์และกินอาหารรสจืดจะเป็นการดีที่สุดสำหรับคนสูงอายุ

           สำหรับคนสูงอายุนั้นก็ลดความเสี่ยงที่จะทำให้ตนเองเจ็บไข้ได้ป่วยได้ก็ยังคงต้องดูแลสุขภาพอนามัยเช่นการล้างมือการสวมใส่หน้ากากอนามัยและไม่ควรไปตรงจุดที่มีคนเยอะๆเพราะว่าอาจจะมีการแพร่เชื้อโรคให้กันได้และถ้าหากใครก็ตามที่มีอาการป่วยเป็นโรคเรื้อรังควรจะรักษาอาการป่วยอย่างเคร่งครัดและไม่ควรจะไปแพร่เชื้อให้กับคนอื่นควรจะทานยาอย่างสม่ำเสมอตามที่คุณหมอบอกเพื่อให้หายขาดจากโรคร้ายเหล่านั้น 

         นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพอนามัยโดยเฉพาะของคนสูงอายุเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงว่าเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวแล้วคุณจะเจ็บไข้ได้ป่วย       อย่างไรก็ตามเมื่อเข้าสู่หน้านานแล้วสิ่งที่คนสูงอายุมักจะมีปัญหาอยู่บ่อยครั้งก็คือมีอาการหนาวเร็วมากกว่าคนปกติธรรมดาทั่วไปดังนั้นจึงต้องควรให้ความอบอุ่นกับร่างกายของตนเองด้วยการสวมเสื้อและกางเกงแบบขายาว 

พยายามอย่าไปอยู่ในตรงบริเวณที่มีอุณหภูมิเย็นมากๆและที่สำคัญพยายามที่จะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถทำให้ร่างกายของตนเองนั้นแข็งแรงและป้องกันการเป็นโรคในช่วงหน้าหนาวได้แล้ว

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดความอ้วนนั้น แล้วไม่รู้จะทำยังให้ลดได้ไว ไม่โยโย่นะ เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการลดความอ้วนยังไงดี วันนี้เราเองเลยเอาคำแนะนำการลดความอ้วนที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดความอ้วนมาฝากกันละ เราไปดูกันและทำตามกันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน…

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และตั้งใจทำจริงจัง

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือลดความอ้วนได้ดีนั้นน ต้องเริ่มจากการที่เพื่อนๆและสาวๆ ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนว่าเราจะลดให้ได้เท่าไร โดยเริ่มจากการวัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขนต้นขา รอบอก รอบเอว รอบสะโพกต่างๆ รวมไปถึงน้ำหนักบนตาชั่งด้วยนะ และควรจะเริ่มลดความอ้วนจากการที่ตั้งใจทำแบบจริงจังไม่ใช่วันนี้ทำพรุ่งนี้เลิกนะ 

หาแรงบันดาลใจในการลดความอ้วน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างต่อเนื่องและเป็นระยะยาวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะมีแรงบันดาลใจหรือมีคนที่จะเป็นแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนนะ ไม่ว่าจะเป็นนางแบบ ไอดอลเกาหลี หรือใครที่หุ่นดีๆแล้วเราชอบ เพราะการที่เรามีแรงบันดาลใจจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนได้ดี

ดื่มน้ำให้มากๆ และดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้มากๆนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยเรื่องการทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดีนั้นเอง และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อด้วยนะ มันจะช่วยทำเพื่อนๆและสาวๆ อิ่มเร็วขึ้นนะ

อย่าอดมื้ออาหารหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดความอ้วนแบบไม่โยโย่และลดได้ไว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องไม่อดอาหารมื้อใดๆนะ แต่ควรจะกินให้ครบ โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้อที่จำเป็นอย่างมากที่จะกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี 

กินอาหารที่มีประโยชน์

การลดความอ้วนที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะลดความอ้วนด้วยกรเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่างแป้งดี โปรตีนดี และไขมันดี และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ต้องกินผักให้หลากหลายสี และกินผลไม้ด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละว่าการลดความอ้วนด้วยตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ มาลองอ่านวิธีตัวช่วยที่เรานำมาให้เพื่อนๆและสาวๆ ดูวันนี้สิ หากเพื่อนๆและสาวๆได้ทำตามแล้ว รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องยิ้มแน่นอน เพราะทำได้ไม่ยากแถมยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วอย่างแน่นอน ไปดูกันเลย

ดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาล

เพื่อนๆและสาวๆ ลองหันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ ไม่ว่าจะเป็นในตอนเช้า หรือ ช่วงบ่ายๆที่เพื่อนๆและสาวๆ รู้สึกหิวขึ้นมาก็ได้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ หันมาดื่มคาเฟอีน จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นให้ทำงานได้ดีขึ้นละ ยกตัวอย่าง คาเฟอีนที่เพื่อนๆและสาวๆ ควรดื่มก็คือ ชาเขียวหรือกาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ

กินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆกำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ แนะนำว่าอาหารที่เป็นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี ก็คือ อาหารประเภทโปรตีนนะ เพราะว่าอาหารประเภทโปรตีน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มนานและลดการหิวบ่อยได้ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรกินโปรตีนให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวนะ 

กินอาหารเผ็ดบ้างหรือพริกบ้างก็ได้

เพื่อนๆและสาวๆ ดีใจได้เลย เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้แปลว่าเราจะกินของที่มีรสเผ็ดไม่ได้นะ เพราะว่าในความเป็นจริงหากเพื่อนๆและสาวๆกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรืออาหารที่ใส่พริกบ้างนั้นจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีขึ้นนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารที่มีรสเผ็ดได้เลยนะ เพราะมันจะไปช่วยกระตุ้นระบบย่อยและระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้นละ

กินถั่วเปลืองแข็งสัก 1 กำมือต่อวันดูสิ

เพื่อนๆและสาวๆ สามารถมีของว่างที่ดีมีประโยชน์และตัวช่วยคลายความหิวอย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กินเพื่อคลายหิวระหว่างช่วงบ่ายนะ เพื่อนๆและสาวๆ สามารถเลือกกินเป็น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้ไขมันดีด้วยนะ แต่อย่ากินเยอะเกินนะ ประมาณ 1 กำมื้อก็พอนะ

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี 

เพือนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น ยังกินคาร์โบไฮเดรตได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเปลี่ยนมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี นะ เพราะว่าช่วยเรื่องอื่มท้องนานกว่าละ

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ใครๆก็อยากจะมีหุ่นดี เฟิร์ม สมส่วน อย่างแน่นอน และเพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ให้รวดเร็ว วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วอย่างแน่นอน เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลองเอาเทคนิควันนี้ไปลองปรับใช้ดูเอานะ…

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ จะต้องหันมาใส่ใจการกินให้มากขึ้นนะ และอาหารที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะเน้นการกินให้มากขึ้นนั้นก็คือ การกินโปรตีนให้มากขึ้น โดยเพื่อนๆ หรือสาวๆ อาจจะเลือกเป็นการกินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 

กินผักและผลไม้ได้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะหันมากินอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆกินผักหลากหลายสี จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายที่ร่างกายเราต้องการด้วยนะ และเพื่อนๆหรือสาวๆ ก็ควรจะกินผลไม้ ที่น้ำตาลต่ำด้วยนะ จะได้มีไฟเบอร์สูงและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

กินเผ็ดหรือกินพริกช่วยเบิร์นได้

อาหารเผ็ดๆหรือกินพริกบ้าง เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้ยินแบบนี้แล้วต้องดีใจแน่ๆว่าจะได้กินอาหารที่รสเผ็ดหรือแซ่บๆได้แล้ว…ใช่แล้วละ เพื่อนๆหรือสาวๆ เลือกกินอาหารที่มีรสชาตืเผ็ดหรือพริกได้นะ เพราะมันจะช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายด้วยนะ เพื่อนๆได้ยินแบบนี้คงดีใจเลยละ เพราะว่าจะได้ไม่ต้องกินอาหารที่ปรุงน้อยๆ รสจืดๆอย่างเดียวอีกต่อไป แต่แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ อย่าเลือกกินเผ็ดมากไปนะ เพราะจะระคายเคืองกระเพาะได้

ดื่มคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ช่วยได้

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองหันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่าง ชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ใส่นมและน้ำตาล จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ มีระบบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นละ

เลือกการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ยังอยากกินแป้ง สามารถเลือกกินแป้งได้นะ นั้นก็คือ แป้งไม่ขัดสี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังฮลวีทต่างๆ อาหารเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะทำให้เราอิ่มท้องนาน และอาหารมีไฟเบอร์หรือกากใย อาหารเยอะ จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วนะ

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์