เชื่อว่าแทบจะทุกคนเคยเจอปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของอาการท้องผูกกันมาบ้างโดยเรารู้กันอยู่แล้วว่าในหนึ่งวันนั้นเราควรที่จะมีการขับถ่าย 1 ครั้ง และการที่เราจะสามารถขับถ่ายได้นั้นก็ควรจะต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง  อย่างไรก็ตามมีบางคนที่แม้ว่าจะกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและกินโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของการระบบขับถ่ายแล้วแต่ก็ยังมีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายที่เกิดจากอาการท้องผูก

ซึ่งบางคนนั้นเกิดอาการท้องผูกเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูสาเหตุของการเกิดอาการท้องผูกกันว่าถ้าหากการกินของเราเน้นการกินผักและผลไม้แล้ว แต่ยังมีปัญหาเรื่องของการท้องผูกสามารถเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง 

        ความเครียด   คุณรู้ไหมว่าการที่คนเราเครียดนั้นมันเป็นการทำร้ายสุขภาพและร่างกายของเรามากเลยทีเดียวเพราะมันสามารถทำให้เราเป็นโรคต่างๆได้มากมาย  เช่นมันทำให้เรานอนไม่หลับเกิดความวิตกกังวล  รวมถึงมีผลต่อสุขภาพจิตใจของเราได้ด้วยและที่สำคัญมันยังส่งผลต่อระบบขับถ่ายของเราได้อีกด้วยโดยบางคนนั้นเมื่อเกิดความเครียดแล้วอาจจะพบปัญหาเรื่องของการท้องเสียแต่บางคนก็เจอกับปัญหาการท้องผูกได้เช่นกัน

       แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าเพราะเกิดความเครียดแล้วคนเรานอนไม่หลับหรือบางคนอาจจะต้องทำงานเยอะมีเวลานอน เพียงแค่วันละ ไม่เกิน 3ชั่วโมงเท่านั้น   และถ้าหากว่าคุณนอนน้อยแบบนี้ติดต่อกันเพียงแค่ประมาณ 2-3 วันเท่านั้นคุณจะสังเกตเห็นได้เลยว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องของระบบขับถ่ายเพราะคุณจะมีปัญหาเรื่องของอาการท้องผูกขึ้นมาเลยทันที

        อย่างไรก็ตามการที่เรากินน้ำน้อยก็ส่งผลต่อระบบขับถ่ายของเราเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากร่างกายได้รับน้ำน้อยจะส่งผลต่อระบบการขยับของลำไส้การดูดกลืนของลำไส้ทำให้เกิดปัญหาท้อง ผูกได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงควรที่จะกินน้ำบ่อยๆโดยกินในลักษณะของการจิบซึ่งตลอดทั้งวันนั้นเราควรจะมีน้ำเข้าสู่ร่างกายของเราไม่น้อยกว่า 2 ลิตร 

       นอกจากนี้คือจะเห็นได้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลทำให้เกิดปัญหาท้องผูกได้เรื่องเดียวกันยกตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการขับถ่ายและการเจ็บไข้ได้ป่วยเส้นมีปัญหาเรื่องของต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติจะส่งผลต่อร่างกายทำให้เกิดท้องผูกได้เช่นเดียวกัน รวมถึงการที่กินยารักษาโรคต่างๆอาจจะมียาบางชนิดที่ส่งผลทำให้กินเข้าไปแล้วทำให้ท้องผูกได้เหมือนกัน 

     อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าคุณมีปัญหาเรื่องของระบบขับถ่ายสังเกตอาการว่าถ้าหากว่าเกิน 5 วันแล้วยังถ่ายไม่ออกควรจะรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจสอบและแก้ไขปัญหา

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

ปัญหาของสุขภาพที่เราต้องมีการพบเจอนั้น เราจะสามารถที่จะมีการพบเจอโรคต่างๆที่เกิดขึ้นอยู่มากมาย หรือก็คือการที่เราจะมีการเกิดโรคต่างๆขึ้นนั้น เราไม่ได้มีการเกิดขึ้นแค่เพียงโรคเดียวเท่านั้น แต่เรายังจะสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นของโรคต่างๆร่วมด้วยได้นั้นเอง ซึ่งสาเหตุที่ได้มีการเกิดขึ้นส่วนใหญ่จะเป็นการที่เราได้มีปัญหาของสิ่งต่างๆที่อยู่รอบๆตัว เช่น มลพิษ และเชื้อโรคต่างๆที่ได้มีการเพิ่มขึ้นอยู่ตลอดเวลา ที่อาจจะมีการส่งผลต่อร่างกายของเราได้ง่ายๆเลย

แต่โรคที่เราก็ควรที่จะมีการระมัดระวังในการเกิดด้วย ก็ควรที่จะเป็นโรคความดันโลหิต ซึ่งโรคความดันโลหิตจะเป็นโรคที่สามารถจะเกิดขึ้นได้ง่าย และสามารถเกิดขึ้นได้โดยที่สภาวะสิ่งที่อยู่รอบตัวของเราไม่มีความปกติใดๆด้วย นอกจากนี้โรคความดันโลหิตนี้ยังจะสามารถเป็นได้ทุกช่วงวัยเลยด้วย ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีการศึกษาข้อมูลของโรคความดันโลหิตนี้ เพื่อที่จะดูว่าเราได้มีความเสี่ยงมากน้อยเพียงใด หรือเราจะมีวิธีในการป้องกันโรคความดันโลหิตนี้อย่างไรบ้าง

โรคความดันโลหิตจะเป็นค่าของเลือดที่มีการส่งไปเลี้ยงหรือสูบฉีดไปยังหัวใจของเรา ซึ่งในการที่เราจะมีการวัดค่าของหัวใจ เราจะสามารถที่จะทำการวัดได้ทั้ง2แบบนั้นก็คือ ค่าที่จะมีการวัดจากการบีบตัวของหัวใจของเรา และค่าที่เกิดจากการที่หัวใจของเราคลายตัวลง ซึ่งในการที่เราได้มีการวัดค่าความดันโลหิตของเราแล้วเกิดมีความผิดปกติจากเดิมก็จะมีการเรียกได้ว่า ความดันโลหิตสูง หรือ ความดันโลหิตต่ำ นั้นเอง

ซึ่งในการที่เราจะทำการวัดค่าความดันโลหิตของเรานั้น เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการเตรียมตัวในการที่จะทำการวัดค่าความดันของเราด้วย ซึ่งในการที่เราจะทำการเตรียมตัว เพื่อที่จะวัดค่าความดันของเรา เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการเตรียมตัวเพื่อที่จะทำการวัดค่าความดันโลหิตดังนี้

1. การที่เราจะทำการงดกินหรือหรือดื่มที่มีส่วนผสมของ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ กาแฟ ก่อนการตรวจ 30นาที
2. การที่เราจะไม่ทำการออกกำลังกายและไม่ทำให้เราเกิดอารมณ์ ความเครียด โมโห หรือ โกรธ
3. การทำการพักผ่อนก่อนการทำการวัดความดัน 15นาที
4. การปัสสาวะก่อนการตรวจค่าความดัน

ซึ่งในการที่เราอยากที่จะมีการป้องกันในการเกิดความดันที่สูงและต่ำเราจะสามารถที่จะทำการป้องกันได้ดังนี้

1. การที่เราจะทำการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ
2. การที่เราจะทำการควบคุมปริมาณของ แอลกอฮอล์ หรือไม่ทำการดื่มแอลกอฮอล์
3. การที่ทำให้เราไม่เกิดความเครียด และควบคุมอารมณ์ให้ได้

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

สำหรับใครที่มีอาการนอนกรนดังมากอาจจะส่งผลไม่ดีให้กบตัวคุณเองและคนรอบข้างที่เราจะส่งเสียอาการนอนกรนไปรบกวนคนอื่นและเพื่อนเองก็ควรที่จะต้องทำการเลือกหมวนที่เป็นหมอนไม่นิ่มจนเกินไปและไม่แข็งจนเกินไป

ซึ่งหมอนเพื่อสุขภาพจะมีอยู่หลายยี่ห้อมากเลยในท้องตลาดอาจจะลองซื้อมาใช้งานดูเพราะว่าการที่เราใช้หมอนนิ่มจนเกินไปจะทำให้ศีรษะของเรามันค่อยข้างที่จะระนาบไปกับพื้นคือมันจะไม่ทำให้ศีรษะของเราสูงไปจากพื้นนั่นเองแต่ถ้าเกิดว่าหมอนใบนั้นมันแข็งมากจนเกินไปศีรษะของเรามันก็จะตั้งสูงจนเกินไปทำให้หลอดทางเดินหายใจของเรานั้นมันเหมือนหลอดที่มันถูกงอเอาไว้อาจจะทำให้เสียงกรนดังตามมาได้นั่นเอง

นอกจากนี้เพื่อนๆควรจะหลีกเสี่ยงยานอนหลับและเครื่องดื่มที่มึนเมาทุกชนิดเพราะว่ายานอนหลับและเครื่องดื่มมึนเมามันจะส่งทำให้กล้ามนเนื้อของเราย่นตัวลงมาผิดปกติกลไกด้านนอนกรนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อเกิดการย่นตัวลงผิดปกติอยู่แล้วยิ่งเราไปใช้ยาหรือว่าสารเหล่านี้ก็จะทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นก็จะยิ่งย่นตัวลงมากไปกว่าเดิมจึงทำให้อาการนอนกรนมันแย่ลงไปกว่าเดิมนั่นเอง

เนื่องจากนี้เพื่อนๆจะต้องนอนให้ถูกสุขลักษณะอนามัยและก็ออกกำลังกายมันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรามันมีความแข็งแรงมากขึ้นกล้ามเนื้อบริคอที่มันเคยย่นมันก็จะตึงขึ้นลดอาการในการนอนกรนนั่นเองและส่วนสุดท้ายจะเหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินถ้าตัวเองรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนมีพุงน้ำหนักเยอะเป็นคนมีน้ำมีนวลเกินไปหน่อยก็ควรที่จะลดน้ำหนักลง

ซึ่งการที่คนเรามีน้ำหนักเยอะเราก็มีไขมันเพิ่มมากขึ้นไขมันมันก็จะไปพอกไปตามจุดต่างๆของร่างกายโดยในการออกกำลังกายนั้นคุณควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยอย่างต่ำเลย30วินาทีโดยออกทั้งหมด5วันต่อสัปดาห์นั่นเองที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้มันคือสาเหตุและการแก้ไขปัญหาของคนที่มีอาการนอนกรนที่มีความเสี่ยงต่ำหรือนอนกรนที่มันไม่มีความอันตราย

ดังนั้นหากเพื่อนๆได้มีอาการภาวะเหล่านี้เพื่อนๆควรที่จะต้องไปที่โรงพยาบาลเพราะมันอาจจะเสี่ยงถึงภาวะที่อันตรายนั่นเองหมายถึงว่าการเกิดภาวะแทรกซ้อนของการนอนกรนแล้วถ้าหากปล่อยทิ้งเอาไว้ก็อาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายของเพื่อนๆได้เช่นโรคหัวใจขาดเลือดโรคความดันโลหิตสูงโรคเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบ

เพราะฉะนั้นแล้วในความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายก็คือเพื่อนๆนอนกรนเสียงดังมากแม้ปิดห้องแล้วคนนอกห้องก็ได้ยินอันนี้ถือว่าเป็นการนอนกรนที่รุนแรงควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาสาเหตุต่อไป

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สัญญาณที่คอยเตือนว่าช่องคลอดของเราเกิดปัญหา ให้เรารู้จักสังเกตและคอยดูแลเกี่ยวกับบริเวณช่องคลอดของทุกวันและเป็นประจำเพราะว่าการที่เราคอยสังเกตและคอยดูว่าช่องคลอดของเรามีความผิดปกติอย่างใดบ้างนั่นเองเพื่อที่ว่าจะได้มีแนวทางในการรักษาและคอยที่ไม่เกิดโรคที่จะตามมานั่นเอง ให้เราสังเกตดูว่ามีกลิ่นที่ผิดปกติไปจากเดิมหรือเปล่า รวมไปถึงความผิดปกติของการตกขาว

และการที่เรามีเพศสัมพันธ์นั้นมีความรู้สึกว่าเจ็บในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือไม่รวมถึงการมีน้ำหล่อลื่นหรือเปล่านั่นเอง เพราะว่าถ้าช่องคลอดของเรามีความแห้งก็อาจจะเกิดความผิดปกติได้นั่นเอง ช่องคลอดของเรามีเลือดออกโดยที่ไม่ใช่เลือดประจำเดือนหรือเปล่าให้เราคอยสังเกตดู มีบาดแผลหรือว่ามีความผิดปกติใดๆที่เรารู้สึกได้ว่าอยู่บริเวณช่องคลอดของเราหรือเปล่านั่นเอง แล้วเรามาดูสัญญาณเตือนเกี่ยวกับการที่บ่งบอกว่าช่องคลอดของเราเกิดปัญหา

• ในขณะที่เรามีเพศสัมพันธ์ เรามีอาการเจ็บในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือเปล่านั่นเองเราควรที่จะคอยสังเกตและคอยดูอาการของตัวเองด้วย
• ช่องคลอดของเรามีความแห้งที่ผิดปกติไปจากเดิมไหม เพราะว่าปกติแล้วช่องคลอดของเราจะมีความชุ่มชื่นหรือมีน้ำหล่อลื่นอยู่นั่นเองเพื่อลดการเสียดสีเยื่อในช่องคลอดแต่หากเราขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนไปก็อาจจะทำให้เรามีอาการช่องคลอดของเราแห้งได้เหมือนกัน การที่เรามีช่องคลอดแห้งก็อาจจะทำให้เราเกิดของการเป็นโรคเชื้อราในช่องคลอดได้เหมือนกัน แต่ว่าถ้าเป็นผู้หญิงสูงอายุหรือว่าเข้าสู่วัยทองนั้นการที่มีช่องคลอดแห้งถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติไม่ต้องกังวลไปนั่นเอง
• ช่องคลอดของเรามีเลือดออกผิดปกติโดยที่ไม่ใช่เป็นเลือดของการมีประจำเดือนหรือว่าการมีประจำเดือนที่มากเกินไปและน้อยเกินไปนั่นเองซึ่งสาเหตุของการที่มีเลือดมากหรือมีเลือดน้อยนั้นก็มีหลายสาเหตุได้แก่

1.1  เป็นเนื้องอกในมดลูก

1.2  ฮอร์โมนของเรามีความผิดปกติไปจากเดิม

1.3  การที่เราใช้ยาคุมกำเนิด

1.4   รวมไปถึงการเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือว่าเป็นมะเร็งที่ช่องคลอด

แต่ไม่ว่าอย่างไรสำหรับใครที่อยู่ในระหว่างการตั้งท้องและพบว่าเรามีเลือดออกถือว่าเป็นอาการที่ไม่รุนแรงมากนักแต่ว่าเราควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้มีความรู้โดยตรงเพื่อที่จะคอยดูแลและคอยดูความปลอดภัยของลูกที่อยู่ในท้องของเรานั่นเองแต่สำหรับผู้สูงอายุหรือคนสูงวัยการหมดประจำเดือนควรที่จะไปปรึกษาแพทย์

มีความผิดปกติหรือว่ามีแผลบริเวณใกล้ช่องคลอดหรือผนังช่องคลอด ในขณะที่เราสัมผัสหรือว่ามีความรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อหรือเป็นสิวที่อยู่บริเวณใกล้ช่องคลอด อาจจะเป็นสาเหตุเกี่ยวกับการที่เรามีการระคายเคืองบริเวณผิวหนังหรือว่ามีอาการเกี่ยวกับขนคุด  หรือว่าการที่เราโกนขนแล้วขนคุดไม่ว่าอย่างไรก็ตามถ้าหากว่าพบเจอก้อนเนื้อที่ผิดปกติบริเวณช่องคลอดของเรา

หรือว่ามีอาการรู้สึกคันร่วมด้วยในขณะที่เรากำลังมีเพศสัมพันธ์หรืออาจจะเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ดังนั้นเราควรที่จะพบแพทย์เพื่อที่จะปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพของเราและ อาจจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นไปได้แต่ว่าการที่เราไปพบแพทย์เพื่อที่จะได้รู้และตรวจให้ทั่วทีว่าเราเป็นอะไรกันแน่แล้วเราไม่ควรที่จะอยู่เฉยๆหรือทำเป็นน้ำไม่รู้ร้อนไปนั่นเองเพราะว่าอาจจะทำให้สุขภาพของเราเกิดมีความร้ายแรงเกิดขึ้นก็ได้

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เรามีความคิดเกี่ยวกับเรื่องของการที่เราเป็นประจำเดือนและเราต้องมาเจอเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพที่เราเป็นเพราะว่าการที่เราเป็นประจำเดือนแล้วเรามีความรู้สึกว่า การที่ประจำเดือนมาช้าเป็นเพราะว่าอะไร เราเป็นโรคอะไรนั่นเอง ซึ่งในวันนี้เราจะรู้ว่าการที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ

1. เข้าสู่วัยทอง  เพราะว่าการที่เรามีอายุเข้าขั้น 45-55 เราคิดว่าเป็นวัยที่เข้าสู่วัยทองนั่นเอง เพราะว่าเป็นเรื่องที่เราบอกได้ว่าการที่เราเข้าสู่ในวัยนี้เป็นเพราะว่าฮอร์โมนของเราเกิดมีความผิดปกติ และส่วนมากในบางรายก็เกิดจากการที่ประจำเดือนขาดหายไปนั่นเอง ส่วนบางคนก็ประจำเดือนหมดที่อยู่ในช่วงของอายุประมาณ 40 นั่นเอง 
2. ฮอร์โมนไม่สมดุล เราถือว่ามีผู้หญิงเป็นจำนวนที่มากอยู่ที่มีฮอร์โมนที่ไม่สมดุลกันนั่นเอง เพราะว่าบางคนมีฮอร์โมนเกี่ยวกับการที่เป็นผู้ชายที่มากกว่าผู้หญิงนั่นเอง  และการที่เรามีฮอร์โมนที่มากกว่านั้นจะทำให้เป็นเกี่ยวกับเรื่องการที่ไม่ปกติของประจำเดือนของเรานั่นเอง  ดังนั้นการที่เรารู้ตัวว่าเรามีประจำเดือนที่มาชานั้นก็มาจากการที่เรามีฮอร์โมนของเราด้วย
3. ความเครียด การที่เราอยู่ในอาการที่เรามีความเครียดแน่นอนเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องที่เกี่ยวกับอาการเครียดนั่นเอง เพราะว่าอาการเครียดที่เราเป็นส่วนหนึ่งก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของเรามาช้า  และอาการเครียดนี่แหล่ะที่เป็นปัญหาของการที่ทำให้ประจำเดือนของเราคลาดเคลื่อนออกไปนั่นเอง  ดังนั้นถ้าเราร็ตัวว่าเราอยู่ในอาการที่เราเครียดเราควรที่จะรู้เป็นตัวสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของเรามาช้านั่นเอง
4. การพักผ่อนไม่เพียงพอ   และแน่นอนอยู่แล้วว่าการที่เราพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของการที่จะทำให้ประจำเดือนของเรามาช้านั่นเอง เพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าร่างกายของเราเกิดอาการที่พักผ่อนไม่เพียงพอก็เพราะว่ามาจากการที่ร่างกายของเราเกิดอาการนอนไม่เพียงพอ  และสิ่งที่ตามมานั้นก็คือการที่เราต้องเจอนั่นก็คือการที่เรามีประจำเดือนที่มาช้ากว่าปกตินั่นเอง ถ้าเราไม่อยากที่จะนอนไม่เพียงพอเราควรที่จะนอนหลับให้เพียงพอนั่นเอง  
5. ผอมหรือว่าอ้วนเกินไป  โดยปกติแล้วนั้นการที่เรารู้อยู่ว่าการที่เรามีขนาดตัวที่อ้วนมากเกินไปหรือว่าผอมมากเกินไปก็เป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ประเดือนของเรามาช้านั่นเอง เพราะว่าการที่เรารู้ว่าการที่เรามีขนาดที่ผอมอย่างเร็ว หรือว่าอ้วนเร็วก็เป็นเรื่องที่ผิดปกตินั่นเอง ดังนั้นถ้าเรารู้ตัวว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราผอม หรือว่าอ้วนที่เร็วก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ประเดือนของเราเกิดอาการคาดเคลื่อนได้นั่นเอง 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เพื่อนเพื่อนเคยหรือเปล่าที่ลดน้ำหนักเท่าไรก็ลดไม่ลง เป็นเพราะอะไรกันนะ พยายามลดน้ำหนักมาสักพักแล้ว อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แล้วทำไมน้ำหนักถึงไม่ลงกันนะ วันนี้เราเอาสาเหตุที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่ลงมาฝากกันค่ะ 

กินน้อยเกินไป 

การทีเพื่อนๆกินน้อยเกินไปนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากเลยนะ เพราะการที่กินน้อยเกินไป หรือกินอาหารน้อยหรืออดอาหารนั้น จะทำให้ร่างกายเรากลัวสูญเสียไขมันและไม่ยอมเอาไขมันมาเผาผลาญ และนั้นเองก็ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลงนั้นเอง

ออกกำลังกายน้อยเกินไป

บางคนที่บอกว่าออกกำลังกายแต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าการออกกำลังกายน้อยเกินไป ไม่ได้ช่วยทำให้เพื่อนเพื่อนลดน้ำหนักได้แน่นอน หากเพื่อนเพื่อนเดินเบาเบาเดินแป๊ปๆ หรือ แทบจะไม่ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่ได้รู้สึกถึงว่ามีอะไรไปกระตุ้นระบบเผาผลาญเลย เพราะแบบนี้เองออกกำลังกายแบบนี้เหมือนไม่ได้ออกเลย ร่างกายจะไม่เผาผลาญใดๆ เพิ่มแน่นอน

นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ 

การนอนส่งผลต่อการลดน้ำหนักมากเลยนะ เพราว่าการที่เรานอนน้อย นอนไม่พอ ร่างกายจะอ่อนล้า เพลียและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ไม่ดี รวมไปถึงระบบเผาผลาญด้วยนั้นเอง  และมีผลต่อฮอร์โมน ความอิ่มและความอยากอาหารด้วยนะ นอนน้อยจะทำให้เราหิวมากขึ้นในวันถัดไปด้วยนะ 

กินอาหารที่มีพลังงานสูง

บางคนไม่รู้ว่าอาหารที่กินมีพลังงานสูง กลายเป็นว่ากินน้อยแต่พลังงานอาหารสูง ทำให้การคำนวณแคลอรี่ในแต่ละวัน พลาดได้ง่าย และก็มีโอกาสที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้อยากเพราะกินแต่อาหารแคลอรี่สูง เพราะบางที่เราอาจจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ทันก็จะทำให้น้ำหนักไม่ลดนั้นเอง 

เครียดไปก็ไม่ลดนะ 

การที่เราลดน้ำหนักไม่ลง เพื่อนเพื่อนก็อาจจะเกิดความเครียด แต่การที่เกิดความเครียดนั้นเองก็ยิ่งทำให้เราลดน้ำหนักไม่ลงนะ เพราะว่าความเครียดนั้น ทำให้ร่างกายเราหวงไขมันนั้นเอง และการที่เราเครียดนั้นทำให้เราอยากกินนู้นนี่ จุกจิกตลอดเวลา เพื่อช่วยให้เราหายเครียด ซึ่งแทนที่น้ำหนักเราจะลงกลายเป็นว่าน้ำหนักไม่ลงนะ

เพื่อนๆเห็นแล้วใช่ไหมละ ว่าการที่เราลดน้ำหนักไม่ลงนั้นมีสาเหตุที่มานะ เพื่อนๆ อ่านแล้วลองดูว่าตัวเราเองนั้น มีข้อไหนที่ตรงกับเราบ้างเราต้องรีบแก้ไขนะ และเพื่อนเพื่อนจะได้กลับมาลดน้ำหนักลงได้อย่างเดิม

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยย้อนหลัง

เพื่อน ๆคงเคยได้ยินอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเยอะๆ นั้นดีต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพของเรา แต่เพื่อนๆเคยสงสัยหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จริงๆแล้วมันช่วยอะไรเกี่ยวกับสุขภาพหรือร่างกายเรากันแน่ การดื่มน้ำเปล่าที่พอเพียงในแต่ละวันมีผลต่อชีวิตเราอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบให้หลายๆคนมาบอกกัน ไปดูกันเลย 

ประโยชน์ของการดื่มน้ำได้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว 

ลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะน้ำจะไปช่วยระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็น ระบบย่อย ระบบขับถ่าย รวมไปถึงระบบเผาผลาญไขมันของร่างกาย

บำรุงผิวพรรณ การดื่มน้ำเยอะๆจะทำให้ผิวพรรณเต็มไปด้วยน้ำ และ ดูชุ่มชื้น ผิวจะน้ำค่อยหล่อเลี้ยงและไม่ดูแห้งกร้านนั้นเอง นอกจากนี้เพื่อนๆลองสังเกตได้เลยว่าถ้าคนไหนดื่มน้ำเยอะเยอะเค้าจะมีผิวละเอียดและดูเหมือนผิวเด็กเลยละ 

เป็นส่วนประกอบใหญ่ของร่างกาย เพื่อนเพื่อนรู้หรือไม่ว่า น้ำเป็นส่วนประกอบหลักๆและเป็นส่วนประกอบที่สำคัญกับร่างกายมากๆ เพราะในส่วนต่างต่าง ไม่ว่าจะเป็นเส้นเลือด หรือ ข้อต่อ หรือ อวัยวะต่างต่างของ ก็ล้วนมีน้ำไปล่อเลี้ยงทั้งนั้น หากดื่มน้ำได้พอเพียงร่างกายจะแข็งแรงและส่วนต่างต่างก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ 

ช่วยร่างกายขับของเสีย การที่เราดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ร่างกายขับของเสีย ได้ดี ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อที่ออกจากร่างกายหรือ ปัสสาวะ หรือ ของเสียต่างๆ เพราะน้ำจะช่วยเป็นแรงดันและกระตุ้นของเสียต่างต่างออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้นนั้นเอง

ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย การที่เราดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยรักษาอุณหภูมิ ร่างกายด้วยนะ การที่ร่างกายมีอุณหภูมิที่คงที่จะทำให้เราไม่เจ็บป่วยง่าย และการทำงานในร่างกายระบบต่างๆจะไม่ทำงานหนัก เพราะหากเพื่อนๆอุณหภูมิไม่ปกติ ภายในร่างกายในแต่ละส่วนจะไม่ทำงานได้ไม่คงที่และต้องปรับอุณหภูมิไม่ว่าร้อนหรือเย็นให้กลับมาคงที่โดยเร็ว 

เห็นแล้วใช่หรือไม่ ว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นช่วยให้เพื่อนเพื่อนมีร่างกายและสุขภาพที่ดีนั้นเอง และเราก็มีช่วงเวลาที่แนะนำในการดื่มน้ำมาฝากด้วยนะ 

การดื่มน้ำที่ดีในแต่ละช่วงมี ดังนี้เลย

หลังตื่นนอน การดื่มน้ำ 1 แก้วเลยจะช่วยกำจัดของเสียหรือสารพิษต่างๆ ในร่างกายได้ดี 

หลังอาบน้ำเสร็จอีก 1 แก้วจะช่วยให้กระแสเลือดทำงานได้ดี ระบบหมุนเวียนเลือดจะคล่องตัว

ดื่มเมื่อสะดวก โดยแนะนำให้จิบน้ำ ไปเรื่อยเรื่อยไม่ใช้ดื่มทีเดียวเยอะเยอะ นะ

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

   ประเทศไทยถือเป็นประเทศที่มีมะพร้าวเยอะอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้และมะพร้าวลูกนึงนั้นก็สามารถให้ประโยชน์กับเราได้มากมายไม่ว่าน้ำมะพร้าวก็สามารถกินได้เนื้อมะพร้าวก็สามารถกินได้รวมถึงกะลามะพร้าวก็สามารถนำไปผลิตสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นตุ๊กตาเอาไว้โชว์หรือแม้แต่ทำเป็นถ้วยชามกะลามะพร้าวก็ยังได้อีกทั้งเปลือกมะพร้าวก็ยังสามารถเอาไปทำเป็นที่จุดไปก็ได้เช่นเดียวกัน

เรียกว่าส่วนประกอบของมะพร้าวทุกอย่างนั้นสามารถสร้างประโยชน์ให้กับคนเราได้มากทีเดียวนอกจากนี้แล้วหลายคนยังนำมะพร้าวมาทำการแปรรูปเพลิงประสิทธิภาพในการใช้งานได้มากขึ้นอย่างเช่นการนำเนื้อมะพร้าวมาคั้นเป็นน้ำกะทิหรือแม้แต่การที่มีการแปรรูปมะพร้าวเป็นน้ำมันมะพร้าวซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะสามารถไปบำรุงร่างกายของเราได้ไม่ว่าจะเป็นการใช้น้ำมันมะพร้าวนั้น

ถ้าตามตัวเพื่อป้องกันแมลงสัตว์กัดต่อยหรือแม้แต่เอาไปหมักผมเพื่อป้องกันผมร่วงทั้งกะทิก็ยังไปประกอบอาหารทำให้รสชาตินั้นมีความอร่อยมากยิ่งขึ้นเหตุใดว่ามะพร้าวนั้นมีประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียว ตามเราจะเห็นได้ว่ามะพร้าวนั้นมีประโยชน์กับร่างกายมากแต่ก็ไม่ใช่ว่ามะพร้าวจะมีประโยชน์กับคนทุกคนเพราะบางคนหรือบางช่วงเวลาที่เรากินมะพร้าวเข้าไปนั้น

อาจจะได้รับผลกระทบตามมาก็เป็นไปได้ซึ่งสิ่งแรกที่เราจะแนะนำในเรื่องของการกินมะพร้าวเช่นถ้าหากใครก็ตามที่กำลังจะมีประจำเดือนไม่ควรกินน้ำมะพร้าวเพราะว่าจะส่งผลต่อระบบภายในร่างกายซึ่งอาจจะทำให้กินน้ำมะพร้าวเข้าไปก่อนมีประจำเดือนแล้วมีอาการเป็นไข้ได้หรือบางคนนั้นได้รับผลกระทบจากการกินน้ำมะพร้าวก็

คือจะทำให้คนมีประจำเดือนนานขึ้นนั่นเองดังนั้นทางที่ดีถ้าใครรู้ตัวว่าใกล้จะมีประจำเดือนแล้วก็ควรหยุดการกินน้ำมะพร้าวไปก่อนซึ่งโดยปกติแล้วเราควรจะหยุดก่อนที่เราจะมีประจำเดือนนั้นประมาณสัก 5 วันและหลังจากที่หมดประจำเดือนไปแล้วเราก็จะสามารถกลับมากินน้ำมะพร้าวได้อีกเหมือนเดิม อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เป็นโรคความอ้วนหรือเป็นโรคไขมันพอกตับเยอะ

หรือเป็นโรคความดันต่างๆก็ไม่ควรที่จะกินมะพร้าวเยอะมากจนเกินไปหรือกินผลิตภัณฑ์อาหารที่ปรุงจากน้ำมะพร้าวเช่นอาหารที่ทำมาจากแกงกะทิต่างๆเพราะจะทำให้สุขภาพร่างกายนั้นอ่อนแอลงได้โรคภัยก็จะถามหามากยิ่งขึ้นดังนั้นอย่างที่บอกไปแล้วว่านั่งกินมะพร้าวนั้นจะมีทั้งประโยชน์และมีทั้งโทษดังนั้นเราควรจะมีการเลือกสรรในการกินให้เหมาะสม

กับสภาพร่างกายของเราด้วยแล้วถ้าหากเราสามารถควบคุมการกินมะพร้าวหรือผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวได้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราดังนั้นเราควรจะมีการศึกษาเกี่ยวกับมะพร้าวเอาไว้เพื่อที่จะได้ ได้รับประโยชน์จากการมะพร้าวแบบสูงสุดนั่นเอง

สนับสนุนโดย  หวยฮานอย VIP คืออะไร

เทคนิคการทำ IF หรือ Intermittent Fasting ให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้น

การที่เพื่อนๆ เริ่มทำ IF หรือ Intermittent Fasting มาสักพักแล้ว ปรับตัวได้เป็นอย่างดี เพื่อนๆหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่า IF หรือ Intermittent Fasting ว่าลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยวิธีนี้คืออะไรแล้วละก็ เราจะมาบอกให้เพื่อนๆ รู้จักการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบ IF หรือ Intermittent Fastingโดยเฉพาะสูตร IF16/8 นั้นก็คือ การลดน้ำหนักโดยการกินอาหารในระยะเวลา 8 ชั่วโมงและ อดอาหารระยะเวลา 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่าง เพื่อนๆ เริ่มการกินโดยเวลา 10 โมงเช้า และกินอาหารได้จนถึงเวลา 6 โมงเย็น และอดอาหารตั้งแต่หลัง 6 โมงเย็น ในระยะเวลา 16 ชั่วโมง นั้นเอง เพื่อนๆ เอาเทคนิคที่ช่วยลดน้ำหนักในการทำ IF16/8 มาฝาก เพื่อนๆลองเอาไปปรับ เพื่อลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้มากขึ้นนะ

–ดื่มกาแฟดำหรือชาเขียวให้มากขึ้น

เพื่อนๆคนไหนที่ทำการลดน้ำหนักแบบ IF16/8 แล้ว อยากให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นแล้วละก็ เพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียวร้อนจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันอย่างเร็วขึ้นมากๆ เพราะสารคาเฟอีนจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยนะ และนอกจากนี้ชาเขียวเองก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกด้วย เพื่อนๆลองหันมาดื่มดูนะ

–ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

นอกจากดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียวจะช่วย เรื่องการเร่งการเผาผลาญไขมันแล้ว ก็ยังมีน้ำเปล่าเนี้ยละ ที่ช่วยเพื่อนๆ ทำให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างดีเลยละ นอกจากการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยเรื่องทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยเร่งหรือกระตุ้นเรื่องระบบเผาผลาญไขมันเหมือนกันด้วยนะ 

–ช่วงเวลาที่กินได้ เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เป็นหลัก

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ดีหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆต้องใส่ใจเรื่องการกินเป็นพิเศษนะ โดยเฉพาะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อาหารที่เพื่อนๆควรกินก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กราโนล่า ข้าวโอ๊ต เป็นต้น และเพื่อนๆก็ควรจะเลือกกิน โปรตีนดีๆอย่าง อกไก่ สันในไก่ ไข่ต้ม หรือเนื้อปลาหรือเนื้อหมูที่ไม่ติดมันก็ได้นะ แล้วก็อย่าลืมกินไขมันดีๆ อย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ด้วยนะ

–ช่วงที่อดอาหาร แนะนำว่าให้ออกกำลังกาย 

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวขึ้น  เพื่อนๆ ควรจะเอาเวลาที่เราอดอาหารมาออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันให้ได้เร็วและดีขึ้นได้ด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ออกกำลังกายควบคู่กับการทำ IF16/8 ด้วยละ

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การที่หลายๆคนที่ลดน้ำหนัก นั้นเพราะต้องการเอาไขมันออก แต่ก็ไม่อยากให้กล้ามเนื้อหายไปนะ เพราะหากต้องลดน้ำหนักแล้วกล้ามเนื้อหายไป ตัวเราก็จะดูนิ่มๆไม่เฟิร์มแถมระบบเผาผลาญก็จะน้อยลงด้วยนะ แล้วแบบนี้เราจะทำอย่างไรได้บ้างนะ 

วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักที่ยังคงมีกล้ามเนื้ออยู่และยังสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ มาฝากกันละ เราไปดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไร

เลือกอาหารจำพวกโปรตีน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก ก็ต้องกินโปรตีนให้เยอะอยู่แล้ว และยิ่งต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่อยากให้กล้ามเนื้อหาย ก็ยิ่งต้องกินเลยละ แล้วเพื่อนๆรู้หรือไม่เราควรกินโปรตีนในช่วงที่ลดน้ำหนักเท่าไรดี คำตอบคือ กินโปรตีน 1.5 – 2 เท่า ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลนั้นเอง นอกจากนี้การที่เพื่อนๆเลือกกินโปนตีน ก็ควรเป็นโปรตีนที่ไม่มีไขมันนะ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เป็นต้น 

เน้นออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

ถ้าเพื่อนๆอยากจะมีกล้ามสวยๆ หุ่นเฟิร์มๆละก็ จำเป้นที่จะต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งนะ เพราะจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งการเวทเทรนนิ่ง เพื่อจะใช้เป็นเครื่องยกน้ำหนักหรือดัมเบล ก็ได้ หรือบางคนที่เล่นเองที่บ้านก็สามารถเล่นแบบ บอดี้เวทได้เช่นกันนะ 

คาร์ดิโอก็ยังต้องทำ

การที่เพื่อนๆออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งมาอย่างหนัก แต่ยังมีไขมันบดบังกล้ามเนื้อ มันก็จะทำให้เราเห็นกล้ามเนื้อไม่ชัด เพราะฉะนั้นทางที่ดีต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน เพื่อเอาไขมันสะสมในร่างกายเรานั้นออกไปนั้นเอง แล้วเราจะเห็นกล้ามที่สวยดูฟิต แบบลีนๆนั้นเอง การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เพื่อนๆอาจะเลือกเป็นการเดิน การวิ่ง แล้วแต่ที่ถนัดก้นได้เลย

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ

การที่จะลดน้ำหนักน้ำเปล่านั้นสำคัญมาก เพราะการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจะช่วยระบบร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งเพื่อนๆลดน้ำหนัก น้ำจะเป็นจะตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราได้เป็นอย่างดี เพราะแบบนี้เองเพื่อนๆควรจะดื่มน้ำ อย่างน้อย 2  ลิตร ต่อวันให้ได้เพื่อเพิ่มน้ำให้กับร่างกายและให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง

ต้องนอนพักผ่อนให้พอ

การที่จะมีกล้ามสวยหรือลดน้ำหนัก เพื่อนๆจำเป็นต้องนอนให้พอ เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายเข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆจากการที่เราออกกำลังกายมานั้นเอง เพราะหากเพื่อนๆพักผ่อนหรือนอนน้อย มันจะทำให้กล้ามที่เราพยายามเล่นมาหายไปด้วยนะ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปเจตใหม่