ร่างกายของคนเรามักต้องการอาหารที่เทียบพร้อมไปด้วยวิตามินสารอาหารต่างๆที่ร่างกายของเราต้องการเพราะมันจะส่งผลทำให้สุขภาพของเราดีแข็งแรงขึ้นแต่หลายคนก็ยังไม่รู้เหมือนกันว่าการกินอาหารนั้นจำเป็นที่จะต้องเลือกอย่างไรดูแลอย่างไรเพื่อให้เข้ากับร่างกายของเรามากที่สุดและร่างกายของเราจะนำไปใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด

การกินอาหารที่มากเกินไปอาจจะส่งผลไม่ดีหรือการกินอาหารน้อยเกินไปก็ส่งผลไม่ดีเช่นกันดังนั้นควรกินอย่างไรที่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและหุ่นของเราดียิ่งขึ้น

วันนี้เรามีข้อปฏิบัติหรือมีวิธีการที่จะให้คุณเลือกอาหารกินที่จะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้และมันจะส่งผลให้สุขภาพของคุณดีไปยังอนาคตได้ด้วยเช่นกันดังนั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะทำให้เราได้ในสิ่งที่เราต้องการนี้ 

1.การเลือกกินอาหารแบบถูกวิธี

แบบถูกวิธีอย่างที่เราพูดนี้ก็คือการเลือกให้ครบห้าหมู่ซึ่งตามที่ร่างกายของเรานั้นต้องการเราเชื่อว่าทุกคนรับรู้และเรียนมาว่าร่างกายของเรานั้นต้องการอาหารห้าหมู่และเราก็ควรกินให้ครบแต่ไม่ควรกินให้มากห้าหมู่นี้จำเป็นที่จะต้องจัดสัดส่วนให้ถูกต้องให้เพียงพอกับร่างกายต้องการไม่ควรมากเกินไปเพราะจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณอ้วนขึ้นได้ง่ายแต่ก็ไม่ควรที่จะให้บางอย่างที่ร่างกายต้องการน้อยเกินไปเช่นกัน

สำหรับสัดส่วนที่ร่างกายต้องการและเพียงพอนั้นมันจะมีตารางเพื่อบ่งบอกว่าร่างกายของแต่ละคนนั้นต้องการเท่าไหร่สามารถไปค้นหาดูได้ตามแอพพลิเคชั่นต่างๆ

2.เลือกกินข้าวให้ถูกสุขลักษณะ

การเลือกกินข้าวก็ควรเลือกข้าวที่มันให้คุณค่าทางโภชนาการอยากถูกต้องไม่ควรเลือกที่เป็นข้าวขัดสีแล้วเพราะมันจะส่งผลทำให้คุณได้วิตามินน้อยและยังทำให้มันอ้วนขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะการเลือกกินก๋วยเตี๋ยวที่เป็นเส้นอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเยอะจนเกินไปดังนั้นวิธีการเลือกกินก๋วยเตี๋ยวจำเป็นที่จะต้องเลือกเส้นให้ถูกต้องและไม่ควรเน้นเส้นก๋วยเตี๋ยวนะถ้าหากจำเป็นที่จะต้องกินจริงๆควรที่จะไปเน้นผักและเนื้อสัตว์มากกว่า

3.ควรเลือกกินผักและผลไม้บ้าง

แม้ว่าผลเม้บางชนิดจะทำให้คุณอ้วนก็ตามแต่มันก็ยังส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอยู่ดีดังนั้นการเลือกกินผลไม้หรือกินแค่พอดีก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สมควรแต่ถ้าไม่ทานผลไม้เลยคุณจะไม่ได้วิตามินจากผลไม้ใดใดเลยนั่นจึงทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงได้ถึงแม้ว่าคุณจะกินข้าวหรือเนื้อสัตว์อย่างถูกต้องแล้วก็ตาม

4.การเลือกกินเนื้อสัตว์อย่างถูกต้อง

แน่นอนว่าเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการแต่การเลือกเนื้อสัตว์ที่ทำให้เราอ้วนก็ส่งผลร้ายแก่ร่างกายของเราได้ดังนั้นการเลือกกินปลากินอกไก่จึงถือได้ว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าแต่ถ้าหลายคนชอบที่จะติดมันก็สามารถที่จะเลือกติดมันได้นิดหน่อยไม่ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่เป็นส่วนของมันล้วนล้วนเพราะอาจจะทำให้ไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการและยังอ้วนอีกด้วย

สนับสนุนโดย    โรงแรม Hoiana Casino