แนะนำผักที่ช่วยชะลอความแก่ได้ สมัยปัจจุบันนี้การที่เรามีสุขภาพผิวพรรณที่ดี มีผิวที่เปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใส สุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นหรือไม่มีริ้วรอยถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลายๆคนนั้นอยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง

เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีรวมไปถึงมีสุขภาพผิวที่ดีนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้หลายๆคนมีความมั่นใจในการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้น เนื่องจากปัญหาของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิว

โดยเฉพาะผิวหน้าเพราะบางคนนั้นอาจมีผิวหน้าที่แก่กว่าวัย หน้ามีฝ้า หน้ามีริ้วรอย หรือมีรอยเหี่ยวย่นง่าย จึงทำให้หลายๆคนนั้นเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิต

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายหลากหลายวิธีที่จะทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้น มีสุขภาพผิวที่ดีดูเด็กกว่าวัย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพง หรือแม้แต่วิธีธรรมชาติก็สามารถช่วยให้ผิวของเรานั้นเปล่งปลั่งและขาวกระจ่างใสไร้ริ้วรอยได้

ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีริ้วรอยบนใบหน้าและกำลังมองหาวิธีการชะลอความแก่ของตนเองวันนี้เราก็จะมาแนะนำผัก ที่รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้น

นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังมีส่วนช่วยในการชะลอความแก่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีผักชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• พริกหวานแดง

แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในพริกที่หลายๆคนไม่ชอบทานเพราะอาจจะมองว่า มีรสชาติที่เผ็ดแต่ในความเป็นจริงแล้วพริกชนิดนี้เป็นพริกที่มีรสชาติหวานแถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งการช่วยชะลอความแก่

เพราะผักชนิดนี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยและชะลอความแก่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังมีคนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้กับผิวของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• กะหล่ำปลี

ถึงแม้ว่าผักชนิดนี้จะเป็นผักที่ธรรมดาและหาทานกันได้ง่ายแต่ในความเป็นจริงแล้วกะหล่ำปลีนั้นล้วนแต่มีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะมากๆ ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ากะหล่ำปลีมีส่วนช่วยในการชะลอความแก่ได้ ช่วยปกป้องผิวของเราจากการถูกทำลาย ช่วยปกป้องรังสียูวีที่อาจทำร้ายผิว

แถมยังมีส่วนช่วยในการต้านการเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วยรับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากชะลอความแก่การทานกะหล่ำปลีเป็นประจำนั้นช่วยได้อย่างแน่นอน

• แครอท

รู้หรือไม่ว่าในแครอทนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมากๆ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นผักที่ช่วย บำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้ดีได้แต่ยังมีส่วนช่วยในการชะลอความแก่และชะลอวัยได้เป็นอย่างดี ยิ่งเราทานเป็นประจำจะไม่เพียงแต่ช่วยชะลอความแก่และลดริ้วรอยได้แต่ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งปอดได้อีกด้วย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

ผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกกันอย่างแน่นอน เพราะบางคนนั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาหรือเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์จนทำให้ท้องผูกอยู่บ่อยๆและมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย

ซึ่งแน่นอนว่าหากเราท้องผูกบ่อยๆนั้นอาจทำให้ระบบขับถ่ายของเรามีปัญหาได้ ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อขับของเสียออกมา จากภายในร่างกายของเรา เพราะหากเราปล่อยไว้อาการท้องผูกที่ดูธรรมดาและเกิดขึ้นบ่อยนั้น

จะร้ายแรงมากยิ่งขึ้นจนอาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกหรือยากระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ที่ ธรรมดาแต่ไม่ธรรมดาขอบอกได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้แล้ว

เครื่องช่วยฟังราคาถูก  ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทำให้การลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพได้อีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.มะเดื่อฝรั่ง

ถึงแม้ว่าผลไม้ชนิดนี้หลายๆคนอาจจะไม่ค่อยรู้จักหรือไม่ค่อยได้ยินชื่อแต่รู้หรือไม่ว่ามะเดื่อฝรั่งนั้นถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แถมยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เพราะในมะเดื่อนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูงแถมยังช่วยเคลื่อนไหวอุจจาระของเราให้ออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังเรียกได้ว่าเป็นยาระบายทางธรรมชาติที่หลายๆคนต้องไม่พลาดอีกด้วย

2.ผลไม้ตระกูลซิตรัส

ผลไม้ตระกูลนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งของไฟเบอร์และใยอาหารที่ค่อนข้างสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกและดีต่อลำไส้ใหญ่ของเราอีกด้วย

3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าผลไม้ตระกูลนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของ ผลไม้บำรุงผิวพรรณ แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ตระกูลนี้ก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เช่นกัน เพราะเป็นอีกหนึ่งตระกูลผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ซึ่งก็ถือว่าดีต่อระบบขับถ่ายของเราหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการท้องผูกอยู่บ่อยๆ การเลือกทานผลไม้ตระกูลนี้เป็นประจำจะไม่เพียงแต่ได้ผิวพรรณที่ดีแต่ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและกระตุ้นระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้น ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น

อยู่ว่าเราจะสร้างมันขึ้นมาด้วยรูปแบบไหน เพราะในสมัยนี้มีวิธีการสร้างสุขภาพร่างกายขึ้นมาหลากหลายวิธีมาก ๆ ดังนั้น การที่เราไม่ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย ไม่ทำให้ร่างกายของตนเองเสื่อมโทรม หรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

สุขภาพที่ดีควรจะเป็นอย่างไร ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี หรืออยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายแต่ก็ไม่รู้ว่าสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นควรที่จะเป็นอย่างไร

วันนี้เราก็จะมาแนะนำและพาทุกคนไปดูกันว่า สุขภาพร่างกายที่ดีนั้น ควรที่จะเป็นอย่างไรกันแน่ ไปดูกันเลย 

1.มีจิตใจที่สดชื่นแจ่มใส

แน่นอนว่าการมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น เราควรที่จะมีสุขภาพจิตที่ดีไปด้วย ซึ่งเราควรที่มีสุขภาพจิตที่สดชื่น แจ่มใส มีอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอ มีการมองโลกในแง่ดี ไม่ยึดติดกับปัจจุบัน เพราะสิ่งนี้เองถือเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นมาได้ด้วยตนเอง แถมยังสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

2.การมีร่างกายที่เจริญเติบโต

รู้หรือไม่ว่าการที่เราหมั่นพัฒนาตนเอง โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพร่างกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่พัฒนาอยู่เรื่อย ๆ นั้น จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ น้ำหนัก ส่วนสูง หรือสิ่งอื่น ๆ เองก็ตาม หากเราควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ หรือมาตรฐาน ก็จะยิ่งช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้นั่นเอง

 3.มีความรู้สึกอยากรับประทานอาหาร

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เรามีสุขนิสัยที่ชอบการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้น จะยิ่งช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้เป็นอย่างดีนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เราเลือกรับประทานอาหาร ไม่ทานอาหารแบบพร่ำเพรื่อ เลือกแต่อาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพราะสิ่งนี้เองหากเราทำเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เราสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นมาได้ด้วยตนเอง เพื่อเป็นตัวช่วยทำให้การใช้ชีวิตนั้นมีประสิทธิภาพนั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง 

เนื่องจากช่วงนี้ เป็นช่วงหน้าหนาว อากาศก็จะเริ่มเย็น ๆ เรียกได้ว่าช่วงนี้ถือเป็นช่วงที่อากาศดีมาก ๆ เลยก็ว่าได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าหลาย ๆ คนนั้นคงชื่นชอบฤดูหนาวมาก ๆ เพราะถือเป็นช่วงที่มีความสุขกับการใช้ชีวิต

แต่รู้หรือไม่ว่าในช่วงหน้าหนาวนั้น ถือเป็นฤดูกาลที่อาจทำร้ายสุขภาพผิวของเราได้ ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้ผิวพรรณของเราเกิดความแห้งกร้าน ไม่มีน้ำมีนวล หรือในบางครั้งอาจทำให้ผิวของเราเกิดกรแตกได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

ดังนั้น ปัญหานี้ถือเป็นปัญหาที่ทเอาหนุ่ม ๆ สาว ๆ เกิดความหนักใจกันเป็นอย่างมาก และมักที่จะมองหาวิธีในการแก้ไขปัญหานี้

เพื่อช่วยฟื้นฟูบำรุงสุขภาพผิวของตนเองนั้นให้สวยสุขภาพดี มีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้น และแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการดูแลบำรุงผิวมากมายหลากหลายวิธีให้เราได้เลือกทำ

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิวในช่วงหน้าหนาว

เคล็ดลับการดูแลผิวในช่วงหน้าหนาว  วันนี้เราก็จะมาแนะนเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพผิวที่ีขึ้นในช่วงหน้าหนาว จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การครับผิวอาทิตย์ละ 2 ครั้ง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราสครับผิวนั้น ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วของเราให้หลุดออกไป ยิ่งในช่วงหน้าหนาวผิวของเราจะแห้งได้ง่าย หากเราอยากมีสุขภาพผิวที่ดีเราก็ควรที่ะหมั่นสครับผิว เพื่อเป็นการผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกไปนั่นเอง ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะทำให้เราได้สุขภาพผิวที่ดีแล้ว ยังได้ผิวที่นุ่มลื่นมากขึ้นอีกด้วย

• บำรุงด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์

รู้หรือไม่ว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์นั้นมีความสำคัญต่อผิวของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่ใช่แค่ผิวหน้าอย่างเงกียวที่เราควรให้ความสำคัญ ยิ่งช่วงนี้เป็นช่วงหน้าหนาวผิวของเราจะอ่อนไหวได้ง่าย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องบำรุงด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เพื่อเติมความชุ่มชื่นให้กับผิว ทำให้ผิวของเราแข็งแรง รับรองได้เลยว่าหากเราหมั่นทางเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นช่วงหน้าไหน หรือฤดูไหนผิวของเราก็จะชุ่มชื้นและสุขภาพดี

• การบำรุงด้วยน้ำมัน

วิธีนี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นวิธีการเพิ่มความันให้กับผิว แต่ในความเป็นจริงแล้ว หาผิวของเราเกิดความแห้งมาก ๆ การที่เราบำรุงด้วยน้ำมันบำรุงผิวโดยตรง จะสามารถเพิ่มความชั้นชื้นให้กับผิวของเราได้ แถมยังช่วยทำให้ผิวของเราไม่แห้งง่ายในช่วงหน้าหนาว รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้ผิวของเราสวยสุขภาพดีอย่างแน่นอน

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

เคล็ดลับทานของว่าง การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้นั้นมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพราะการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่นั้นต้องดำเนินได้ด้วยการรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกาที่ดีและแข็งแรง รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตกันเต็มไปด้วยการทำงาน

จึงทำให้การใช้ชีวิตของบางคนนั้นมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิม เพราะในแต่ละวันนั้นต้องทำงาน หรือมีเรื่องที่ต้องทำให้ต้องกดดัน

และมีเรื่องที่ต้องทำให้เครียดอยู่บ่อย ๆ เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นต้องการที่จะเพิ่มพลังงาน  เครื่องช่วยฟัง   เพื่อทำให้ร่างกายของตนเองนั้นตื่นตัว และสดชื่นอยู่บ่อย ๆ จึงต้องมองหาอาหารว่าง หรือของว่างเพื่อเป็นตัวช่วยในการเพิ่มพลังงานในการทำงาน ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ แถมยังเป้นอาหารว่างที่เราสามารถทานได้ตลอดเวลา เพื่อทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น จะมีปวิธีการทานอาหารว่างในรูปแบบไหนกันบ้างที่สามรถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้บ้าง ไปดูกันเลย

1.ไม่ควรปล่อยละเลยความหิว

รู้หรือไม่ว่าการที่เราให้ความสำคัญกับความหิวของเรานั้นถือเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งถ้าใครอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี การที่เรารับประทานอาหารเมื่อเรารู้สึกหิว จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราสะสมพลังงานไว้ใช้ในยามที่จำเป็น ดังนั้น ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะปล่อยท้องของเราหิวเกินไป เพราะถือเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อมนั่นเอง

2.การเลือกทานอาหารว่างอย่างมีสติ

เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกหิว เชื่อว่าลา ๆ คนนั้นมักที่จะมองหาอาหารท่สามารถทำให้ร่างกายสดชื่นได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะรับประทานอาหารประเภทไหนก็ได้ เพราะอาหารในสมัยปัจจุบันนี้อาหารบางประเภทก็ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเสมอไป ฉะนั้น ทางที่ดี เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ เลือกทานอย่างมีสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อที่เราได้มีสุขภาพร่างกาที่ดีและแข็งแรง

3.เมื่อรู้สึกอิ่มก็ควรหยุด

หลาคนอาจจมองว่าการที่เรารับประทานอาหารว่างเยอะ ๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรากักตุนอาหารไว้ใช้ในยามที่จำเป็น แต่ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารับประทานอาหารจนอิ่มแล้ว เราก็ควรที่จะหยุด เพราะหากเรายังฝืนที่จะกิน จะยิ่งทำให้ระบบย่อยาหารของเรานั้นทำงานหนักจนเกินไป แถมยังเป็นการทำร้ายร่างกายทางอ้อมอีกด้วย 

ความคิดเห็นเค้กที่เกิดขึ้น ศาสตราจารย์ Susan Jebb ประธาน FSA ได้ชี้แจงความคิดเห็นในบทความล่าสุดที่เชื่อมโยงการนำเค้กมารวมกับการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ ความคิดเห็นของศาสตราจารย์ Susan Jebb ในบทความของ The Times จัดทำขึ้นใน “ความสามารถส่วนบุคคล” และไม่ได้สะท้อนถึง “นโยบาย FSA ในปัจจุบันหรือที่วางแผนไว้แต่อย่างใด”

สำนักงานมาตรฐานอาหาร (FSA) และศาสตราจารย์ Jebb ได้ชี้แจง ศาสตราจารย์ Jebb ได้เชื่อมโยงคนที่นำเค้กเข้ามาในสำนักงานกับการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ

โดยแนะนำว่า “สภาพแวดล้อมที่สนับสนุน” สามารถทำให้ความพยายามของบุคคลในการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นในบทความล่าสุดของ The Times

เมื่อพูดในฐานะส่วนตัวและไม่ได้อยู่ในบทบาทของเธอในฐานะหัวหน้า FSA เจบบ์บอกกับ The Times ว่า “เราทุกคนชอบคิดว่าเราเป็นคนมีเหตุผล ฉลาด มีการศึกษา ซึ่งตัดสินใจอย่างรอบรู้ตลอดเวลา และเราประเมินค่าผลกระทบของ สิ่งแวดล้อม ถ้าไม่มีใครเอาเค้กเข้าออฟฟิศ กลางวันฉันจะไม่กินเค้ก แต่เพราะมีคนเอาเค้กเข้ามาฉันจึงกิน

เอาล่ะ ฉันได้เลือกแล้ว แต่ผู้คนกลับเลือกที่จะไปผับที่มีควันโขมง “ด้วยการสูบบุหรี่ หลังจากเวลาผ่านไปนาน เรามาถึงสถานที่ที่เราเข้าใจว่าแต่ละคนต้องใช้ความพยายามบางอย่าง แต่เราสามารถทำให้ความพยายามของพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นได้โดยการมีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน

“แต่เรายังไม่รู้สึกเช่นนั้นเกี่ยวกับอาหาร” ความคิดเห็นดังกล่าวมาจาก Jebb ในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของคณะกรรมาธิการด้านสุขภาพของ The Times และรวมถึงความไม่พอใจเกี่ยวกับความล่าช้าของการห้ามโฆษณาอาหารขยะ ซึ่งจะเห็นโฆษณาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่ห้ามหลัง 21.00 น. และทางออนไลน์

“การโฆษณาหมายความว่าธุรกิจที่มีเงินมากที่สุดจะมีอิทธิพลมากที่สุดต่อพฤติกรรมของผู้คน นั่นไม่ยุติธรรม. ในขณะนี้ เราอนุญาตให้มีการโฆษณาเพื่อผลประโยชน์ทางการค้าโดยไม่มีการควบคุมด้านสุขภาพใดๆ และเราจบลงด้วยความล้มเหลวของตลาดอย่างสิ้นเชิง เพราะ  เครื่องช่วยฟังอย่างดี    สิ่งที่คุณโฆษณาคือช็อกโกแลต

ไม่ใช่ดอกกะหล่ำ” Jebb กล่าวกับ The Times FSA ได้ชี้แจงความคิดเห็นของ Jebb โดยยืนยันว่า “สะท้อนถึงงานวิจัยของเธอในบทบาทของเธอในฐานะศาสตราจารย์ด้านอาหารและสุขภาพประชากรที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด”

ในแถลงการณ์เมื่อวันที่ 18 มกราคม ศาสตราจารย์ Jebb ได้ชี้แจงความคิดเห็นของเธอและความสัมพันธ์กับนโยบาย FSA “ฉันต้องการชี้แจงให้ชัดเจนว่าความคิดเห็นที่แสดงในบทความของ The Times ไม่ใช่ความคิดเห็นของคณะกรรมการ FSA และไม่ได้สะท้อนถึงนโยบาย FSA ในปัจจุบันหรือที่วางแผนไว้แต่อย่างใด “ฉันตกลงที่จะเข้าร่วมคณะกรรมาธิการด้านสุขภาพ

ในบทบาทของฉันในฐานะนักวิชาการ และความคิดเห็นนั้นเกิดขึ้นในการสนทนากับ The Times และในการหารือกับสมาชิกคณะกรรมาธิการด้านสุขภาพคนอื่นๆ “ดังที่บทความของ The Times ชี้ให้เห็นว่าฉันได้แสดงความคิดเห็นในฐานะส่วนตัว และการเป็นตัวแทนใด ๆ ของพวกเขาในฐานะตำแหน่งหรือนโยบายปัจจุบันของ FSA นั้นทำให้เข้าใจผิดและไม่ถูกต้อง”

ความต้องการของผู้หญิงรูปร่างท้วม ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ายืนกรานที่จะอยู่ในวัฒนธรรม ผู้หญิงผิวดำเรียกร้องให้พวกเขาได้รับอนุญาตให้ยืนอยู่ในจุดสนใจด้วยผมที่เป็นธรรมชาติ

ไม่มีพื้นดินที่เป็นกลาง ร่างกาย ใบหน้า ผม กลายเป็นเรื่องการเมืองไปหมดแล้ว ความงามเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเคารพและคุณค่าและสิทธิในการดำรงอยู่โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงตัวตนโดยพื้นฐาน สำหรับผู้หญิงผิวดำ การที่เส้นผมธรรมชาติของเธอถูกมองว่าสวยงามหมายความว่าผมหยิกหยักศกของเธอไม่ได้บ่งบอกว่าเธอไม่เป็นมืออาชีพ

สำหรับผู้หญิงขนาดบวก การมีหน้าท้องของเธอรวมอยู่ในการสนทนาเกี่ยวกับความงามหมายความว่าเธอจะไม่ถูกเมินเฉยจากคนแปลกหน้าเพราะกินของหวานในที่สาธารณะ เธอไม่ต้องพิสูจน์ให้นายจ้างเห็นว่าเธอไม่ได้ขี้เกียจหรือไม่มีจิตตานุภาพหรือขาดการควบคุมตนเอง

เมื่อผู้หญิงสูงวัยมองว่าริ้วรอยสวยงาม แสดงว่าเธอกำลังถูกมองอยู่จริงๆ เธอไม่ได้ถูกมองข้ามในฐานะมนุษย์เต็มตัว: เรื่องเพศ ตลก ฉลาด

และมีส่วนร่วมอย่างมากในโลกรอบตัวเธอ การได้เห็นความงามในกล้ามเนื้อที่กระเพื่อมของผู้หญิงคือการโอบรับความแข็งแกร่งของเธอ แต่ยังเป็นการหลีกเลี่ยงความคิดที่ว่าความงามของผู้หญิงนั้นเปรียบได้กับความเปราะบางและความอ่อนแอ พลังทางกายภาพที่บริสุทธิ์นั้นน่าทึ่งมาก “เป็นเจ้าของตัวตนของคุณ”

อ่านเสื้อยืดบนรันเวย์ของ Balmain ในปารีสในฤดูใบไม้ผลิปี 2020 Olivier Rousteing ผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์ของแบรนด์ เป็นที่รู้จักจากการให้ความสำคัญกับการไม่แบ่งแยกในความงาม เขาและคิม คาร์เดเชียน ได้ช่วยสร้างความนิยมให้กับแนวคิดเรื่อง “ผอมเพรียว”

ซึ่งเป็นคำอธิบายของหุ่นนาฬิกาทรายในศตวรรษที่ 21 พร้อมการปรับแต่งเพื่อความเป็นนักกีฬา “Slim Thick” หมายถึงผู้หญิงที่มีช่วงอก หน้าอก และต้นขาที่โดดเด่น แต่มีช่วงกลางลำตัวที่เพรียวบางและกระชับ เป็นประเภทของร่างกายที่ขายเทรนเนอร์เอวนับไม่ถ้วนและถูกนำมาใช้กับผู้หญิงเช่นนักร้องและผู้ประกอบการด้านแฟชั่น Rihanna ที่ไม่มีร่างกายที่ไร้ไขมันแบบนักวิ่งมาราธอน

ผอมบางอาจเป็นเพียงร่างกายอีกประเภทหนึ่งที่ผู้หญิงหลงใหล แต่ยังให้สิทธิ์แก่ผู้หญิงในการสร้างคำศัพท์เพื่ออธิบายร่างกายของตนเอง

เปลี่ยนเป็นแฮชแท็ก และเริ่มนับจำนวนไลค์ เป็นเจ้าของสิ่งที่คุณเป็น เมื่อฉันดูรูปถ่ายของกลุ่มผู้หญิงในวันหยุด หรือแม่กับลูก ฉันเห็นมิตรภาพและความภักดี ความสุขและความรัก ฉันเห็นคนที่ดูร่าเริงและมั่นใจ บางทีถ้าฉันมีโอกาสได้พูดคุยกับพวกเขา ฉันอาจพบว่าพวกเขาฉลาดและมีไหวพริบหรือมีเสน่ห์อย่างเหลือเชื่อ

ถ้าฉันได้รู้จักพวกเขาและชอบพวกเขา ฉันแน่ใจว่าฉันจะอธิบายพวกเขาว่าสวยงามเช่นกัน ถ้าฉันดูรูปแม่ของฉัน ฉันจะเห็นคนที่สวยที่สุดในโลกคนหนึ่ง ไม่ใช่เพราะโหนกแก้มหรือรูปร่างที่เกลี้ยงเกลาของเธอ แต่เป็นเพราะฉันรู้ใจเธอ ตามวัฒนธรรมแล้ว เราให้บริการริมฝีปากต่อความคิดที่ว่าสิ่งที่สำคัญคือความงามจากภายใน ทั้งที่ความจริงแล้วเป็นความงามภายนอกที่นำพาสกุลเงินทางสังคมที่แท้จริง มุมมองใหม่เกี่ยวกับความงามทำให้เรากล้าที่จะประกาศคนที่เราไม่รู้จักว่าสวย

มันบังคับให้เราเข้าใจสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับผู้คน มันขอให้เราเชื่อมต่อกับผู้คนในแบบที่เกือบจะเหมือนเด็กในความเปิดเผยและความสะดวก ความงามสมัยใหม่ไม่ได้ขอให้เรามาร่วมโต๊ะอาหารโดยไม่ตัดสิน เพียงแค่ขอให้เราสันนิษฐานว่าทุกคนที่เข้าร่วมมีสิทธิ์ที่จะอยู่ที่นั่น

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ไม่เคยดูดีขนาดนี้มาก่อน เคล็ดลับแต่งลุคสวยรับวันหยุด ไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าเป็นประจำหรือแทบไม่เคยเลย

วันหยุดคือช่วงเวลาแห่งเทศกาลที่จะเพิ่มความเปล่งประกายเล็กๆ น้อยๆ และปล่อยให้จิตวิญญาณของคุณเปล่งประกาย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเปล่งประกาย เฉดสีวันหยุด สีแดงและสีทอง แสดงจิตวิญญาณวันหยุดของคุณด้วยการแต่งหน้าสีแดงและสีทองที่น่าทึ่ง กำหนดเฉดสีแดง

ที่เหมาะสมเพื่อขับเน้นคุณลักษณะของคุณ มันเป็นสีแดงสีน้ำเงินเย็นหรือสีแดงส้มที่อบอุ่น? ใช้อายแชโดว์สีทองเพื่อเน้นบริเวณดวงตาของคุณบนเปลือกตา – และผสมกับบลัชออนเล็กน้อย! คุณสามารถเลือกใช้ลิปสติกสีแดงและอายไลเนอร์ที่เข้มขึ้นได้ในช่วงเวลานี้ของปี ใช้อายไลเนอร์กลิตเตอร์แบบน้ำจากมุมด้านในของดวงตาและลากเส้นประมาณหนึ่งในสามของขนตาล่าง

ให้มันนุ่มและหวาน บางครั้งการแต่งหน้าก็เป็นสิ่งที่สาวๆ ต้องการในชีวิต เลือกลิปสติก ลิปกลอส และอายแชโดว์ที่อยู่ในตระกูลเฉดสีชมพูเดียวกัน

หรือเลือกแต่งตาแบบสโมกกี้อายซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคน เน้นอายแชโดว์ด้วยสีต่างๆ ในดินสอเขียนขอบตา พร้อมมิสเซิลโท ผลิตภัณฑ์เพิ่มขนาดและการฉีดสารเพิ่มขนาดอาจมีราคาสูง และคุณสามารถสร้างภาพลวงตาแบบเดียวกันได้โดยใช้ดินสอเขียนขอบปาก คอนซีลเลอร์ และลิปสติกที่เหมาะสม

เมื่อคุณทาลิปสติกเสร็จแล้ว ให้แต้มแปรงคอนซีลเลอร์แบบเหลี่ยมมุมลงในคอนซีลเลอร์และทาเป็นเส้นบาง ๆ รอบริมฝีปากเพื่อล้างรอยต่าง ๆ และทำให้ริมฝีปากของคุณดูคมชัดและเย้ายวนมากขึ้นตามต้องการ วันส่งท้ายปีเก่าเป็นช่วงเวลาที่ลิปสติกแวววาวที่คุณรอคอย ทาลิปสติกสีแดงเข้มที่คุณชื่นชอบ

จากนั้นทาลิปกลอสที่เข้าคู่กันเพื่อให้ผิวริมฝีปากของคุณเหนียวเล็กน้อย หยิบพู่กันทาปากแบบเปียกและกลิตเตอร์สีแดงหรือสีทอง จากนั้นค่อยๆ กดกลิตเตอร์ลงบนริมฝีปากบนและล่าง คิ้วติดทน ไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าฉลองแบบไหน คุณต้องจำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง นั่นคือ คิ้วของคุณ ใช้แปรงหัวมุมและแป้ง เติมคิ้วให้ดูโดดเด่นยิ่งขึ้น ปิดดีลด้วยการเติมเจลเขียนคิ้วเล็กน้อยลงในแปรงหรือสเปรย์ฉีดผมลงบนแปรง/หวี แล้วทาที่คิ้วเพื่อให้ทุกอย่างเข้าที่

ผิวเปล่งปลั่ง มีความเย้ายวนใจที่จะพบได้เช่นกัน การใช้คีย์ต่ำกับผิวที่เรียบง่ายแต่มีมนต์ขลังและเปล่งประกาย

คุณต้องใช้ไฮไลท์แบบแป้งฝุ่น แปรงปัดหน้านุ่มๆ และน้ำขวดสเปรย์ แตะไฮไลท์เตอร์ลงบนแปรง แตะเพื่อกำจัดส่วนเกิน ฉีดน้ำ แล้วทาบริเวณโหนกแก้มเพื่อดึงความเปล่งประกายภายในของคุณออกมาและอย่าลืมนึกถึง “หน้าอก” เสมอเมื่อแต่งตัวสำหรับวันหยุด ครีมทาตัวที่ขายตามเคาน์เตอร์มีกลิตเตอร์สีทองและมักจะมีกลิ่นหอมอ่อนๆ เพิ่มส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บริเวณหน้าอกและไหล่ด้านบนเพื่อเติมเต็มวันหยุดที่สวยงามของคุณ

สนับสนุนเนื้อหาโดย  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

วิวัฒนาการของการฟื้นฟูผิว เมื่อบริการใหม่เข้าร่วมกับ Desert Health® ฉันต้องการทราบข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ เพื่อให้ความรู้แก่ตัวเองและเพื่อให้ข้อมูลแก่ผู้อ่านได้ดียิ่งขึ้น

เช่นในกรณีของ SilkPeel Dermalinfusion ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาที่ Kris Kabris เจ้าของ Studio Facials เรียกว่า “ความเดือดดาลใน LA” ดังนั้นฉันจึงไปทำงานค้นคว้าประสิทธิภาพของมัน ดูเหมือนว่าคนดังหลายคนหันมาใช้ SilkPeel เพื่อให้ได้ “รูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ” พวกเขาไม่เพียงแค่ดูแลใบหน้าของพวกเขาเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น เนินอก คอ มือ และเท้า นายแพทย์แอนดรูว์ ออร์ดอน ศัลยแพทย์พลาสติกท้องถิ่น ระบุในรายการ The Doctors ว่าเทรนด์นี้กำลังเป็นกระแสใหม่ “ก่อนหน้านี้เป็นเรื่องของใบหน้า และตอนนี้ พวกเขาต้องการให้ทุกอย่างเข้ากัน”

อะไรที่ทำให้การรักษานี้แตกต่างจากที่อื่นSilkPeel รวมสามทรีตเมนต์ไว้ในหนึ่งเดียวเพื่อผลัดเซลล์ผิว สกัดและซึม เข้าสู่ผิวด้วยเซรั่มที่เป็นประโยชน์เพื่อรักษาสภาพผิวที่หลากหลาย “ไม่รุกราน ใช้เวลาเพียง 30 นาทีและไม่มีเวลาหยุดทำงาน” Kabris กล่าว “คุณจึงใช้งานได้ก่อนงานใหญ่หรือเพียงแค่ช่วงพักกลางวัน” เช่นเดียวกับไมโครเดอร์มาเบรชั่น SilkPeel

เป็นทรีตเมนต์ผลัดผิวแต่มีประโยชน์เพิ่มเติม ประการแรก แทนที่จะพ่นอนุภาคที่ผิวหนังหรือขูดด้วยปลายคริสตัลที่มีฤทธิ์กัดกร่อนมากขึ้น SilkPeel ใช้ไม้กายสิทธิ์ปลายเพชรเพื่อขัดผิวใหม่และขัดผิวอย่างนุ่มนวล ในขณะเดียวกันก็ใช้การดูดเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ในเวลาเดียวกัน เซรั่มเพื่อสุขภาพสำหรับสภาพผิวเฉพาะอย่าง เช่น การถูกทำร้ายจากแสงแดด สิว หรือริ้วรอยเล็กๆ จะถูกส่งเข้าสู่ผิวผ่านทางไม้กายสิทธิ์ทันทีหลังการขัดผิว เมื่อผิวที่เพิ่งสร้างใหม่มีความอ่อนไหวมากที่สุด หลังการรักษาสามารถแต่งหน้าได้ทันที

SilkPeel รักษาสภาพผิวแบบใด เช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ SilkPeel ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและฟื้นฟูการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตามการบำบัดยังได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยปรับสภาพผิวที่มีปัญหาผ่านเซรั่มต่างๆ ที่เพิ่มเข้ามา

สารละลายวิตามินซีช่วยให้ผิวที่โดนทำร้ายจากแสงแดดและใช้เป็นสารปรับสีผิวให้ขาวขึ้นสำหรับรอยดำ สำหรับสิว ผิวจะซึมซาบด้วยสารรักษา 2 ชนิด ได้แก่ กรดซาลิไซลิกซึ่งละลายปลั๊กรูขุมขนและบิซาโบลอล สารที่สกัดจากดอกคาโมมายล์ซึ่งทำงานเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและปรับสภาพผิว สำหรับจุดด่างดำ

สารออกฤทธิ์คือ lumixyl peptide และสำหรับผิวขาดน้ำ กรดไฮยาลูโรนิกซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ “หากลูกค้ามีปัญหาหลายจุด เช่น สิวในบางจุดและจุดอื่นแห้ง ฉันสามารถผสมเพื่อใช้เซรั่มแต่ละชนิดตามต้องการ” Kabris กล่าวเสริมว่าปลายไม้กายสิทธิ์สามารถเปลี่ยนตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เธอประสบความสำเร็จในการใช้บริเวณหน้าอกและหน้าท้องสำหรับรอยแตกลายหลังการตั้งครรภ์ เช่นกัน

ต้องทำการรักษากี่ครั้งจึงจะเห็นผลดีขึ้น“คุณจะเห็นการปรับปรุงด้วยการรักษาครั้งแรก

เนื่องจากใบหน้าของคุณจะดูอวบอิ่มขึ้น” Kabris กล่าว “และคุณจะเห็นการปรับปรุงต่อไปอีกหลายวันต่อมา เนื่องจากซีรั่มยังคงทำงานภายใต้ผิวหนังของคุณ” บริษัทแนะนำให้ทำทรีตเมนต์ 4-6 ครั้งทุกสัปดาห์เว้นสัปดาห์ จากนั้นจึงทำการบำรุงรักษาเดือนละครั้งแทนการบำรุงผิวหน้าแบบมาตรฐาน สภาพผิวที่มีปัญหาอาจใช้เวลานานขึ้น “สิวอักเสบบวมแดงจะลดลงทันที ฉันมีลูกค้าบางรายที่เห็นการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนจากการรักษาเพียงครั้งเดียว และดีขึ้นอย่างมากหลังจากการรักษา 4-6 ครั้ง”

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน คุณควรออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงระดับการออกกำลังกายในปัจจุบัน เป้าหมายการออกกำลังกาย

ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณวางแผนจะทำ และคุณมีข้อบกพร่องในด้านต่างๆ เช่น ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น หรือความสมดุลหรือไม่ ตามกฎทั่วไป แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบหนักปานกลาง 150 นาที (หรือออกกำลังกายหนัก 75 นาที) เป็นขั้นต่ำต่อสัปดาห์

เมื่อคุณฟิตมากขึ้น คุณจะต้องการมากกว่านั้นเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด วิธีแบ่งเวลา 150 นาทีตามธรรมชาติคือทำเซสชันละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือคุณสามารถแบ่งทำเซสชันละ 15 นาที 2 เซสชันในวันเดียว ใช้ตารางเวลาใดก็ได้ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่แน่นอนว่ายิ่งสามารถออกกำลังกายให้เหมาะสมไม่หักโหมนั้นเป็นสิ่งที่ดีและจะสามารถช่วยสร้างสุขภาพที่ดีได้รวมถึงวินัยของเราในการออกกำลังกายด้วย

สำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ให้ตั้งเป้าที่จะออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

โดยเว้น 48 ชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อการฟื้นตัว หากคุณออกกำลังกายแบบ “ทั่วร่างกาย” นั่นคือสองครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณเลือกที่จะแยกการออกกำลังกายเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ (เช่น “เลกเดย์”) คุณจะต้องออกกำลังกายบ่อยขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อน 48 ชั่วโมงก่อน

ที่จะกลับมาใช้งานกล้ามเนื้อหลักอีกครั้ง หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัว เช่น เดินไม่มั่นคง วิงเวียน หรือรู้สึกหมุน ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อการทรงตัว ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์นอกเหนือจากการเดิน 30 นาทีอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

เป็นการดีที่สุดที่จะยืดเส้นยืดสายหลังจากที่คุณอบอุ่นร่างกายแล้วสักสองสามนาที หรือออกกำลังกายด้วยการยืดหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว

เมื่อยืดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ให้ออกช้าๆ สม่ำเสมอ คลายออก ทำซ้ำอีกครั้ง แต่การออกกำลังกายมากเกินไป? คุณควรจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก แต่ถ้าคุณพบว่าร่างกายของคุณไม่ฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย แสดงว่าคุณกำลังโอเวอร์เทรนอยู่

จำไว้ว่าผู้สูงอายุต้องการเวลาพักฟื้นมากกว่าคนอายุน้อย ยกเว้นอาการปวดกล้ามเนื้อ “ยินดีต้อนรับ” โปรแกรมการออกกำลังกายควรทำให้คุณรู้สึกดี หากไม่เป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณทำเกินไป ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิก แต่คุณควรลดความเข้มข้นหรือความถี่ของการออกกำลังกายของคุณกลับไปจนกว่าจะถึง “จุดที่น่าสนใจ” ซึ่งคุณ “เหนื่อย” ร่างกายของคุณ แต่ก็ฟื้นตัวพอที่จะรับมือกับเซสชั่นถัดไปได้ ด้วยความกระตือรือร้น

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่