เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดความอ้วนนั้น แล้วไม่รู้จะทำยังให้ลดได้ไว ไม่โยโย่นะ เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการลดความอ้วนยังไงดี วันนี้เราเองเลยเอาคำแนะนำการลดความอ้วนที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดความอ้วนมาฝากกันละ เราไปดูกันและทำตามกันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน…

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และตั้งใจทำจริงจัง

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือลดความอ้วนได้ดีนั้นน ต้องเริ่มจากการที่เพื่อนๆและสาวๆ ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนว่าเราจะลดให้ได้เท่าไร โดยเริ่มจากการวัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขนต้นขา รอบอก รอบเอว รอบสะโพกต่างๆ รวมไปถึงน้ำหนักบนตาชั่งด้วยนะ และควรจะเริ่มลดความอ้วนจากการที่ตั้งใจทำแบบจริงจังไม่ใช่วันนี้ทำพรุ่งนี้เลิกนะ 

หาแรงบันดาลใจในการลดความอ้วน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างต่อเนื่องและเป็นระยะยาวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะมีแรงบันดาลใจหรือมีคนที่จะเป็นแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนนะ ไม่ว่าจะเป็นนางแบบ ไอดอลเกาหลี หรือใครที่หุ่นดีๆแล้วเราชอบ เพราะการที่เรามีแรงบันดาลใจจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนได้ดี

ดื่มน้ำให้มากๆ และดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้มากๆนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยเรื่องการทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดีนั้นเอง และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อด้วยนะ มันจะช่วยทำเพื่อนๆและสาวๆ อิ่มเร็วขึ้นนะ

อย่าอดมื้ออาหารหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดความอ้วนแบบไม่โยโย่และลดได้ไว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องไม่อดอาหารมื้อใดๆนะ แต่ควรจะกินให้ครบ โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้อที่จำเป็นอย่างมากที่จะกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี 

กินอาหารที่มีประโยชน์

การลดความอ้วนที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะลดความอ้วนด้วยกรเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่างแป้งดี โปรตีนดี และไขมันดี และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ต้องกินผักให้หลากหลายสี และกินผลไม้ด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละว่าการลดความอ้วนด้วยตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์