การตอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องทำในชีวิตประจำวันทุกวันอยู่แล้ว  และการนอนนั้นยังเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย  ซึ่งการนอนที่ดีและจะสามารถสร้างประโยชน์ให้กับคนเราได้นั้นจะต้องนอนขั้นต่ำอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมงและถึงแม้ว่าผู้คนส่วนใหญ่จะรู้ดีอยู่แล้ว

ถึงหลักการนอนที่ดีและทำให้เราได้รับประโยชน์จากการนอนแต่ก็มีหลายคนที่ไม่สามารถที่จะนอนได้นาน 6-8 ชั่วโมง

เนื่องจากว่ามีภาระหน้าที่ต่างๆเช่นบางคนอาจจะต้องนอนดึกเพราะต้องเดินทางไกลระหว่างบ้านและที่ทำงานจึงมีเวลาพักผ่อนไม่ถึง 6 ชั่วโมงก็มีและแน่นอนว่าถ้าหากว่าเรานอนน้อยนั้นผลเสียที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคนที่นอนน้อยนั้นมีมากมายเลยทีเดียว

อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการนอนของเรานั้นมันสามารถช่วยลดน้ำหนักเราได้ด้วยซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเหตุผลดีๆที่เราจะได้รักจากการนอนนั่นก็คือการลดน้ำหนักนั่นเองว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไรถ้าหากเรานอนแล้วน้ำหนักเราจะลดลง

อย่างที่เรารู้กันดีว่าถึงแม้ว่าเราจะนอนหลับในช่วงเวลาตอนกลางคืนหรืออาจจะเป็นช่วงเวลานอนกลางวันก็ตามแต่ในช่วงที่เวลาเรานอนนั้นร่างกาย

เรายังคงทำงานอยู่ยังคงมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆและร่างกายก็ยังมีการเผาผลาญซึ่งถ้าหากว่าเรามีการพักผ่อนมากเพียงพอก็จะทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นดียิ่งขึ้น

ดังนั้นการนอนนอกจากจะทำให้ร่างกายได้สร้างฮอร์โมนขึ้นมาแล้วยังสามารถช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญและไม่มีการสะสมของไขมันได้อีกด้วยดังนั้นการนอนจึงมีประโยชน์อย่างหนึ่งในเรื่องของการลดน้ำหนักนั่นเอง

นอกจากนี้ถ้าหากว่าเรานอนหลับพักผ่อนก็จะเป็นช่วงเวลาที่ทำให้เรานั้นไม่ต้องกินอาหารเป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ต้องรับปริมาณอาหารเข้าไปในร่างกายมากจนเกินไป

หรือถ้าหากว่าเรานอนตั้งแต่ช่วงเวลา 22:00 น เป็นต้นไปและตื่นอีกทีตอนเช้าในช่วงเวลาตอนดึกนั้นเราก็จะไม่ต้องกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนร่างกายก็ไม่ต้องรับพลังงานหรือแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายดังนั้นเมื่อเราไม่รู้สึกหิวและไม่ต้องกินอาหารตอนกลางคืนเราก็ไม่ต้องมีไขมันหรือแคลอรี่สะสมในร่างกายนั่นเอง 

อย่างไรก็ตามใจเห็นได้ว่าการนอนนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมากเพราะนอกจากที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงจากการที่เรานอนพักผ่อนที่เพียงพอไม่เกิดโรคภัยได้ง่ายๆแล้วยังมีส่วนสำคัญที่ทำให้เราไม่ต้องกินอาหารในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมและไม่ต้องกินอาหารเยอะมากจนเกินไป

ซึ่งมันจะทำให้มีโอกาสสูงที่เราจะสามารถลดน้ำหนักจากการนอนได้  ดังนั้นถ้าหากในขณะนี้ใครกำลังมีปัญหาเรื่องของช่วงเวลาการนอนที่น้อยมากจนเกินไปแนะนำว่าควรจะจัดสรรเวลาในการนอนให้เหมาะสมเพราะคุณจะได้ประโยชน์มากมายจากการนอนอย่างแน่นอน

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

รูปลักษณ์แบบไม่มีรากฐานของญี่ปุ่นสิ้นสุดลงในพริบตา – อยู่ได้ไม่เกินหนึ่งปี แต่มันนำมา

ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของผู้บริโภคสำหรับอุตสาหกรรมความงามที่จะคงอยู่ต่อไป Mintel ขุดค้นแนวโน้มของนวัตกรรมแห่งอนาคต ในปี 2020 ผู้บริโภคชาวญี่ปุ่นได้รับคำสั่งให้สวมหน้ากากอนามัย หันมาแต่งหน้าลุคธรรมชาติ จากการวิจัยใหม่ของ Mintel ผู้บริโภคชาวญี่ปุ่นเพียง 13%

กล่าวว่าพวกเขาแต่งหน้าหรือผลิตภัณฑ์ปกปิดน้อยลง นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าผู้บริโภคยังคงแต่งหน้าอยู่ แม้ว่าความคาดหวังว่าการใช้งานตามหมวดหมู่จะลดลง เนื่องจากข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหวและการสวมหน้ากากอนามัยในแต่ละวัน

หลังจากเปิดรับการแต่งหน้าตามธรรมชาติมานานกว่าหนึ่งปี ผู้บริโภคชาวญี่ปุ่นต่างตั้งตารอที่จะเฉลิมฉลองหลังโควิดด้วยเครื่องสำอางหลากสีสัน

ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเทรนด์ความงามเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในญี่ปุ่น นี่เป็นข่าวดีสำหรับอุตสาหกรรมความงามของญี่ปุ่นที่ได้รับผลกระทบอย่างหนักจากโควิด-19 ทั้งในด้านการขายและการดำเนินธุรกิจในแต่ละวัน จนถึงจุดหนึ่ง อุตสาหกรรมดูเงียบสงบ เนื่องจากหลายแบรนด์ตัดสินใจที่จะชะลอหรือเลื่อนการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ออกไป

เมื่อผู้บริโภคกลับมาแต่งหน้าอีกครั้ง มีแนวโน้มที่ชัดเจนมากขึ้นสำหรับหมวดหมู่นี้ Mintel คาดการณ์ว่าการแต่งหน้าเฉลิมฉลองจะระเบิดในญี่ปุ่นในอีก 12 เดือนข้างหน้า

มันจะดูสนุกสนานและแสดงออกด้วยการใช้สีสันที่โดดเด่นบนดวงตาโดยใช้มาสคาร่าสีและอายไลเนอร์ แต่ในขณะที่ตลาดมีการเปลี่ยนแปลงไป ก็คุ้มค่าที่จะทบทวนว่าลุคไร้เครื่องสำอางสามารถบอกเล่าอนาคตของความงามแบบญี่ปุ่นได้อย่างไร

เทรนด์ใหม่การใช้ครีมกันแดดแบบมีสี คอนซีลเลอร์ และแป้งเซ็ตติ้ง ผู้บริโภคหันมาใช้สิ่งนี้ในช่วงโควิด-19 เนื่องจากลำดับความสำคัญของพวกเขาเปลี่ยนไป การระบาดใหญ่เป็นโอกาสสำหรับผู้บริโภคที่จะพิจารณาความงามตามธรรมชาติของตนเองอีกครั้ง

โดยการลงทุนกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ดีและมองหาวิธีอื่นในการรู้สึกมั่นใจ การครอบคลุมผิวหนังที่ช่วยลดความเครียดเป็นประเด็นสำคัญ และมีแนวโน้มว่าจะคงอยู่ต่อไปเนื่องจากความต้องการของผู้บริโภคในระยะยาว ผู้บริโภครู้สึกว่าการปกปิดที่บางเบาสามารถลดผลกระทบของความเครียดบนผิวได้ เนื่องจากหลายคนยังคงประสบปัญหาการดูแลผิวที่ไม่คาดคิด เช่น การมาส์กหน้า (สิวหรือการระคายเคืองบนใบหน้าที่เกิดจากการใช้มาส์กหน้าเป็นเวลานาน)

ทัวร์คาสิโนเวียดนาม   และผิวที่บอบบางชั่วคราว ผลิตภัณฑ์เสริมความงามอเนกประสงค์มอบผลิตภัณฑ์บำรุงผิว การปกป้อง และโทนสีผิว ที่จริงแล้วสิ่งนี้พบเห็นได้บ่อยที่สุดในผลิตภัณฑ์กันแดด

การวิจัยของ Mintel แสดงให้เห็นว่า 41% ของผู้บริโภคชาวญี่ปุ่นใช้วิธีการป้องกันในด้านความงาม/ผิวพรรณ (เช่น การใช้ SPF) ครีมกันแดดกำลังกลายเป็น ดังนั้นเราจึงเห็นว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้กำลังได้รับความนิยมแม้ว่าแนวโน้มที่อยู่เหนือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วก็ตาม

โดยคนส่วนมากมักให้ความใส่ใจกับจุดใหญ่ๆที่เห็นได้ง่าย แม้กระนั้นความเป็นจริงแล้วจุดเล็กๆในบ้าน ซึ่งมักถูกละเลย ก็เป็นแหล่งหมักหมมของเหล่าเชื้อโรคได้ด้วยเหมือนกัน ลองมองว่ามีจุดไหนในบ้านบ้างที่ควรจะให้ความสำคัญในเรื่องความสะอาด ก่อนที่จะเป็นแหล่งสะสมเหล่าบรรดาเชื้อโรคแล้วก็ทำให้คนภายในบ้านป่วยไข้ได้

1. สวิตช์ไฟ แน่นอนว่าแต่ละวันเรามีโอกาสสัมผัสสวิตช์บ่อยครั้ง ซึ่งสวิตช์ไฟได้รับการทำความสะอาดมากน้อยแค่ไหน ทำให้เปลี่ยนเป็นจุดที่มีเชื้อโรคสะสมอยู่ล้นหลาม ก็แค่ไม่เห็นด้วยตาเปล่าเพียงแค่นั้น

บนสวิตช์ไฟมีเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคท้องเสียสูงถึง 217 ตัวต่อตารางนิ้ว โดยยิ่งไปกว่านั้นสวิตช์ไฟห้องอาบน้ำนั้นมีเชื้อโรคอาศัยอยู่มากยิ่งกว่าหลายเท่าตัว ทำให้เป็นแหล่งแพร่ระบาดโรคไปสู่บุคคลอื่นๆจากการสัมผัสได้ด้วย

เพราะฉะนั้น การทำความสวิตช์ไฟมีความจำเป็นอย่างยิง ควรทำบ่อย ๆ โดยสามารถทำความสะอาดได้อย่างง่ายดายๆโดยฉีดแอลกอฮอล์ลงบนผ้า แล้วเช็ดบริเวณสวิตช์ให้ทั่ว และเช็ดอีกครั้งให้แห้ง เท่านี้ก็ช่วยทำให้สวิตช์ไฟไม่มีเชื้อแบคทีเรียและก็สิ่งสกปรกแล้ว

2. ก๊อก ใครจะไปคิดว่าก๊กอน้ำสกปกรก แต่จริง ๆ แล้วก็มักเป็นจุดที่คนจำนวนไม่น้อยลืมชำระล้าง ซึ่งบางทีอาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อต่าง ๆ มากมาย

 การทำความสะอาดก็ง่ายดายมากแค่เพียงขัดถูด้วยน้ำร้อนหรือน้ำสบู่แล้วล้างออก 

3. ม่านในส้วมไม่ว่าจะเป็นพลาสติกหรือผ้าก็ได้โอกาสกำเนิดเชื้อราได้ง่าย เนื่องด้วยอากาศในสุขามักอบอ้าว รวมทั้งมีความชุ่มชื้นสูง ซึ่งนอกเหนือจากที่จะไม่น่าใช้งานแล้ว เชื้อรายังเป็นพิษต่อสภาพร่างกาย ซึ่งพิษจากเชื้อราชอบก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบต่างๆอย่างช้าๆทำให้เกิดลักษณะของการเจ็บเจ็บไข้เรื้อรังได้

ขั้นตอนการทำความสะอาด ผ้าม่านที่เป็นผ้า สามารถถอดซักได้เลย แล้วต่อจากนั้นให้ผึ่งแดดจัด เพื่อกำจัดเชื้อรา – แม้เป็นม่านพลาสติกให้ใช้เบกกิ้งโซดาเช็ดตามคราบเปื้อนคาบราไม่สามารถได้เลย แล้วจากนั้นจึงค่อยนำไปปั่นในเครื่องซักผ้าร่วมกับผ้าขนหนูเก่าๆสักผืน โดยไม่ต้องใส่ผงซักผ้า แต่ว่าให้ใส่น้ำส้มสายชู 1 ถ้วยลงไปแทน เมื่อเครื่องซักเสร็จให้นำมาตากแดดโดยเร็ว โดยที่ไม่ต้องปั่นแห้ง 

4. ลูกบิดประตู มือจับ หมายถึงจุดที่สะสมเชื้อโรคอีกจุดหนึ่งที่มักถูกละเลย เพราะเหตุว่าเป็นจุดที่ถูกสัมผัสอยู่เสมอเวลา ก็เลยได้โอกาสที่จะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคสูงที่สุดแห่งหนึ่งในบ้าน

แนวทางการทำความสะอาดเป็น ขัดชำระล้างด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรคเป็นประจำอย่างต่ำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ซึ่งจะช่วยปรับให้มือจับหรือลูกบิดประตูไม่มีเชื้อโรคได้

สนับสนุนโดย    เวียดนามมีคาสิโนไหม

เมื่อจำต้องอยู่บ้านกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานแล้วก็ลดปริมาณการเดินทางออกไปใช้สอยนอกบ้าน มีเช็กลิสต์ของที่มีความสำคัญ ที่คุณควรจะคิดแผนซื้อติดบ้านจากซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านค้าสบายซื้อ ร้านขายของชำใกล้บ้าน ที่ยังเปิดขายตามธรรมดา

เพียงแต่คุณอาจกำหนดแผนการออกมาซื้ออาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อลดปริมาณการออกมามีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อ รวมถึงยังคงมีของใช้ของสอยให้สหาย ๆ ร่วมสังคมได้บริโภคกันตามธรรมดา สิ่งจำเป็นพวกนั้นมีดังนี้

1. น้ำ แน่ ๆ ว่าเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับทุกคน แต่ว่าแม้บ้านหลังไหนมีเครื่องกรองน้ำ การซื้อน้ำไว้ติดบ้านบางทีอาจไม่มีความจำเป็นต้องซื้อคราวละมากมายๆเนื่องด้วยไม่ต้องการให้ทุกคนตระหนกตกใจรวมทั้งสะสมน้ำไว้ แต่ว่าบางทีอาจคำนวณว่าจะกินน้ำกันคนละมากแค่ไหนต่ออาทิตย์ แล้วอาทิตย์ต่อไปค่อยสั่งซื้อทางออนไลน์ หรือออกมาซื้อร้านค้าสบายซื้อใกล้ ๆ บ้าน

2. ของกิน เพราะซูเปอร์มาร์เก็ต ตลาดสด รวมถึงห้องอาหารยังเปิดบริการอยู่ ด้วยเหตุนั้นไม่มีความจำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารสดไปกักตุนไว้ในตู้แช่เย็นเยอะมากๆเพราะเหตุว่าเสี่ยงบูดเน่า หรือของกินเสียรสข้างหลังปรุง แม้กระนั้นคุณอาจคิดแผนล่วงหน้าสักบางส่วนเหมือนเช่นเคยที่บางบ้านทำกันเป็นซื้อของกินโดยคิดเมนูอาหารในแต่ละมื้อล่วงหน้าราว 1 อาทิตย์ และก็จับจ่ายซื้อของสด เครื่องปรุง ผัก อื่นๆอีกมากมาย ตามรายการอาหารพวกนั้น แม้กระนั้นอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาหารสำเร็จรูป ไข่ อื่นๆอีกมากมาย ไว้ได้บ้าง ในกรณีต้องการเปลี่ยนแปลงรายการอาหาร หรือเบื่อข้าว

3. ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และก็อนามัย สิ่งกลุ่มนี้ถึงแม้ไม่กำเนิดเหตุการณ์แบบนี้ คุณก็จะต้องมีติดบ้านไว้บ้างอยู่แล้ว แต่ว่าก็อย่างที่ภาครัฐออกมาประกาศว่าร้านขายยาต่างๆยังเปิดให้บริการตามธรรมดา ด้วยเหตุดังกล่าวไม่ต้องแห่ซื้อกันแบบชูกล่อง ชูข้างหลัง เหลือไว้ให้คนด้านหลังบ้าง ซื้อเก็บเท่าที่มีความจำเป็น บางบุคคลที่มีโรคประจำตัว หรือยาที่จำต้องทานเสมอๆ

ก็บางครั้งอาจจะกำหนดแผนการซื้อล่วงหน้าสัก 1 อาทิตย์ และหลังจากนั้นก็ค่อยสั่งซื้อกันใหม่ โน่นรวมถึงชุดปฐมพยาบาลต่างๆที่ซื้อไว้ปริมาณที่สมควรก็พอเพียง ได้แก่วัสดุอุปกรณ์ทำแผลต่างๆยาลดกรด อื่นๆอีกมากมาย เพราะเหตุว่าสิ่งที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งเวลานี้เป็นคุณควรจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนให้แข็งแรง ไม่ป่วยไข้เป็นเหมาะสมที่สุด

นอกจากก็มีพวกของใช้ส่วนตัวอย่างเช่นผ้าอนามัย กระดาษชำระ วัสดุอุปกรณ์อาบน้ำ เครื่องมือยับยั้งกลิ่นกาย อื่น ๆ อีกมากมาย

4. เครื่องใช้ในครอบครัว ของกลุ่มนี้คุณก็มีความรู้สึกว่าธรรมดาคุณมีความสำคัญจะต้องใช้อะไรบ้าง และลิสต์ไว้ ไม่ว่าจะเป็นถุงขยะ เครื่องใช้ไม้สอยชำระล้างบ้านต่าง ๆ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่ามีความสำคัญจำเป็นต้องใช้อะไรบ้าง

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

การวิเคราะห์ระบุว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของการแก้ไขปี 2018 ให้การบรรเทาการสูญเสียรายได้ที่เป็นไปได้เฉพาะในอนาคตผ่านการลดการชำระเงินในอนาคตที่อาจเกิดขึ้น และรัฐไม่จำเป็นต้องคืนเงินใด ๆ ของการชำระเงินในอดีตหรือในอนาคตของชนเผ่า โปตาวาโทมิอ้างสิทธิ์ในคดีความของรัฐบาลกลางในปี 2558

ว่ารัฐจะต้องคืนเงินให้พวกเขาประมาณ 243 ล้านดอลลาร์ หากโครงการเคโนชาที่เสนอนั้นได้รับการอนุมัติในเคโนชา The Potawatomi ดำเนินการคาสิโนในมิลวอกี “ที่สำคัญที่สุด การแก้ไขในปี 2018

ช่วยลดการสูญเสียรายได้เฉพาะในอนาคตเท่านั้น” ตามการวิเคราะห์ “กล่าวอีกนัยหนึ่ง ซึ่งแตกต่างจากการแก้ไขโดยอนุญาโตตุลาการในปี 2014

Hoiana    รัฐจะไม่ต้องคืนเงินให้กับชนเผ่าสำหรับการชำระเงินที่ผ่านมาของชนเผ่าให้แก่รัฐ”

การวิเคราะห์การแก้ไขฉบับย่อปี 2018 ยังรายงานด้วยว่า Potawatomi ไม่สามารถระงับการจ่ายเงินของรัฐประจำปีได้ตามกฎหมายจนกว่าจะพิสูจน์ความสูญเสียที่เกิดขึ้นจริงอันเป็นผลมาจากคาสิโนภายใน 30 ถึง 50 ไมล์จากคาสิโน Milwaukee อย่างไรก็ตาม โปตาวาโทมิสามารถชำระเงินที่มีข้อโต้แย้งในบัญชีเอสโครว์ที่รอการตัดสินทางกฎหมายขั้นสุดท้าย ตามการแก้ไขฉบับย่อปี 2018

การวิเคราะห์ยังอ้างอิงถึงความต้องการของชาว Menominee และระบุว่าเขตบ้านเกิดของชนเผ่านี้ “รายงานอัตราความยากจนและการว่างงานสูงสุดอย่างสม่ำเสมอ ตลอดจนการจัดอันดับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ต่ำที่สุด”

“หนึ่งในเหตุผลดังกล่าวที่กล่าวถึงในการปฏิเสธโครงการคาสิโน Kenosha ของ Menominee ทำให้รัฐมีความเสี่ยงในการจ่ายเงินคืนหลายล้านดอลลาร์” Wirch และ Wanggaard กล่าวในแถลงการณ์พร้อมกับการเปิดตัวการวิเคราะห์

“ด้วยการตรวจสอบการแก้ไขฉบับใหม่ที่ได้รับอนุมัติระหว่างอดีตรัฐบาลวอล์คเกอร์และโปตาวาโทมิ มีความเสี่ยงทางการเงินน้อยลงอย่างมากต่อรัฐในการอนุมัติคาสิโนเคโนชา ตอนนี้มีเหตุผลมากขึ้นที่จะสนับสนุนความพยายามของ Menominee ในการร่วมมือกับ Hard Rock International

เพื่อพัฒนาและสร้างศูนย์รวมความบันเทิงและคาสิโนปลายทางใน Kenosha” สนับสนุนหมู่มาก ชาวเมือง Kenosha County ชื่นชอบคาสิโน Menominee โดย 60% ของผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่นสนับสนุนโครงการและ 25% คัดค้าน ตามผลการสำรวจที่จัดทำ

โดยคณะกรรมการการเล่นเกมของชนเผ่าในฤดูใบไม้ร่วง ใน Kenosha County ผู้ตอบแบบสำรวจ 60% แสดงการสนับสนุนโครงการนี้ ขณะที่ 15% ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าไม่แน่ใจเกี่ยวกับโครงการนี้ และ 25% ไม่เห็นด้วย ใน Kenosha กลุ่มประชากรที่อายุน้อยกว่าอยู่ในรายการสนับสนุนโดย 74% เห็นด้วยกับโครงการนี้ในกลุ่มผู้ที่มีอายุ 18-34 ปี

ในช่วงเวลาของการสำรวจความคิดเห็น Kenosha Mayor John Antaramian กล่าวว่าเขาไม่แปลกใจกับผลลัพธ์ และกล่าวว่าการลงประชามติที่ผ่านมาได้รับการสนับสนุนในระดับที่คล้ายคลึงกัน

“เรามีการลงประชามติสองครั้งเกี่ยวกับประเด็นนี้ และตัวเลข (ของแบบสำรวจนี้) ดูเหมือนจะใกล้เคียงกัน … มันอยู่ในช่วงของการลงคะแนนเสียงของผู้คน” Antaramian กล่าว “ฉันไม่แปลกใจกับผลลัพธ์เหล่านี้ในตอนนี้”

 โรคเก๊าท์ (Gout) เป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของกรดยูริกในร่างกาย โดยที่มีการสร้างกรดยูริกมากเกินไปหรือการขจัดกรดยูริกไม่เพียงพอ กรดยูริกจะเก็บตัวอยู่ในร่างกายและทำให้เกิดอาการอักเสบในข้อต่าง ๆ โดยที่อาจเกิดที่ข้อบริเวณข้อนิ้วมือ, ข้อเข่า, ข้อข้อเท้า เป็นต้น

สาเหตุของโรคเก๊าท์สามารถมีหลายปัจจัย เช่น พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเช่นการบริโภคอาหารที่มีปริมาณกรดยูริกสูง เช่น เนื้อสัตว์, อาหารที่รวมถึงเครื่องเทศ, อาหารทะเล เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเชิงพันธุกรรม และปัจจัยทางการแพทย์ เช่น โรคที่มีการเกิดของไต, การใช้ยาบางชนิด เป็นต้น

การวางแผนการรักษาโรคเก๊าท์มักจะรวมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารและการรักษาอาการอักเสบ รวมถึงการใช้ยา เพื่อควบคุมการสะสมของกรดยูริกและลดการเกิดอาการอักเสบในระยะยาว การรักษาโรคเก๊าท์ควรรับการปรึกษาจากแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมต่อสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล

การป้องกันโรคเก๊าท์มักเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารและการดูแลสุขภาพที่ดี เพื่อลดการสะสมของกรดยูริกในร่างกาย โดยสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อป้องกันโรคเก๊าท์ได้แก่

1.ควบคุมอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสะสมของกรดยูริก เช่น เนื้อสัตว์, อาหารที่มีปริมาณกรดยูริกสูง เครื่องเทศและอาหารทะเล และเพิ่มการบริโภคผลไม้, ผัก, และอาหารที่มีปริมาณไฮเปอร์ไพรีนสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์เนย

2.การดื่มน้ำเพียงพอ: การดื่มน้ำมากเพื่อช่วยในการขจัดกรดยูริกจากร่างกาย

3.ควบคุมน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเก๊าท์

4.เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์อาจเพิ่มการสะสมของกรดยูริกในร่างกาย

5.การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก และมีประโยชน์ในการลดการเกิดอาการของโรคเก๊าท์

6.การเฝ้าระวังการใช้ยา: บางกลุ่มยาอาจมีผลกระทบต่อการสะสมของกรดยูริก แพทย์จะต้องระมัดระวังและตรวจสอบความเหมาะสมก่อนจะให้ยา

7..การตรวจสุขภาพเป็นระยะ: การตรวจสุขภาพเป็นระยะสามารถช่วยตรวจจับโรคเก๊าท์ได้ตั้งแต่เริ่มแรกและรักษาในระยะต้น

การป้องกันโรคเก๊าท์เป็นเรื่องสำคัญ เพราะโรคนี้อาจสร้างความเจ็บปวดและมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้โดยตรง การปฏิบัติตามแนวทางการป้องกันที่ถูกต้องสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเก๊าท์ได้ในระยะยาว

การดูแลรักษาโรคเก๊าท์มุ่งเน้นไปที่การควบคุมระดับกรดยูริกในร่างกายและการลดอาการอักเสบของโรค เพื่อลดความเจ็บปวดและป้องกันการเกิดภาวะอักเสบอันเป็นภัยต่อสุขภาพ นี่คือบางขั้นตอนในการดูแลรักษาโรคเก๊าท์

1.การรักษาอาการอักเสบ: หากมีอาการอักเสบ เช่น ปวด, บวม, และอาการอื่น ๆ ในข้อต่าง ๆ ควรพักผ่อนและใช้ยาต้านการอักเสบที่แพทย์สั่งการ เช่น อินดอเมทาซิน (Indomethacin), โคลชิซิน (Colchicine) เป็นต้น

2.การควบคุมระดับกรดยูริก: หากมีการสะสมของกรดยูริกมากในร่างกาย แพทย์อาจสั่งยาตัวควบคุมระดับกรดยูริก เช่น อลโลพูรินอล (Allopurinol), เบนซาโพรล (Benzbromarone) เพื่อช่วยลดการสะสมของกรดยูริก

3.การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณกรดยูริกสูง เช่น เนื้อสัตว์, อาหารที่เคี้ยวแล้วเปลี่ยนเป็นกรด รวมถึงการเพิ่มการบริโภคผลไม้, ผัก, และอาหารที่มีปริมาณไฮเปอร์ไพรีนสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์เนย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    คาสิโน เวียดนาม ฮานอย

ในช่วงสถานการณ์หลังน้ำท่วม คือน้ำลดลงแล้ว หลาย ๆ คน ไม่รู้จะดูแลบ้านอย่างไร อย่างการดูแลปรับปรุงกระแสไฟฟ้า และก็อื่น ๆ ในส่วนของเนื้อหานี้ เกี่ยวกับเรื่องเกี่ยวกับ สีทาบ้าน ก่อนที่จะลงสีบ้านใหม่ ควรจะทำยังไง มาดูกัน

แนวทางกำจัดสีเก่าออกก่อนแล้วจึงค่อยลงสีใหม่

ก่อนที่จะลงสีใหม่นั้น ถ้าเกิดเป็นไปในทางที่ถูก ควรจะกำจัดสีเก่าออกก่อนเสมอ ไม่ถ้าอย่างนั้นจะทำให้กำเนิดปัญหาด้านการยึดติดของสีที่ไม่ดีนัก จะก่อให้มีการหลุดล่อนในคราวหลังได้ พวกเราจำเป็นจะต้องกระทำการเคลียร์สีเก่าออกให้หมดซะก่อน โดยมีลำดับวิธี ดังนีี้

– การครูดสี ก่อนที่จะขูดสีได้ จะต้องมีวัสดุอุปกรณ์วัสดุช่วย เป็น เกรียงสำหรับขูดสี รวมทั้งเกรียงกบขูดสี การครูดสีจะเหมาะสมกับพื้นที่ขนาดเล็ก ผิวงานเรียบ แม้กระนั้นถ้าหากในกรณีที่สีติดแน่นมากมาย อาจจะเริ่มจากการใช้กบขูดสีแบบฟันเลื่อยขูดผิวสีให้เป็นเกล็ด แล้วตามด้วบกบขูดเรียบ รวมทั้งกระดาษทรายขัดแต่งเรียบ

– พ่นด้วยความร้อน ใช้เครื่องใช้ไม้สอยเตาฟู่หรือตะเกียงฟู่ หรือบางทีอาจเป็นเปลวไฟพ่นสำหรับในการเชื่อมก๊าซความร้อน เมื่อสีโดนความร้อนจะมีการขยายตัว ร่นเหลว หลังจากนั้น ให้ทำขูดกับเกรียงขูดสีอีกรอบ แนวทางลักษณะนี้ จะช่วยลดแรง รวมทั้งเวลา สำหรับการขูดสีแบบทั่ว ๆ ไปดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

– สารเคมีลอกสี เป็นแนวทางยอดนิยม เพราะเหตุว่าไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือราคาสูงให้จำนวนมาก เพียงแต่ใช้น้ำยาสารเคมีกระทำลอกสี แล้วหลังจากนั้นใช้เกรียงขูดสีที่ยังคงหลงเหลืออีกรอบ แนวทางนี้จะง่ายรวมทั้งลดทุน แม้กระนั้นก็ควรจะระวังความปลอดภัยไว้ด้วย เพราะเหตุว่าสารเคมีดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นก่อให้เกิดอันตรายกับผิวหนังอย่างยิ่ง ควรจะสวมถุงมือ ให้มิดชิด

กรณีลงสีใหม่ ทับสีเดิม

– สำรวจผิวเดิม การทาสีบ้านใหม่ แบบที่ไม่อยากจะขูดสีเดิมออก สามารถทำเป็น แต่ว่าจะต้องตรวจเช็คภาวะสีเดิมก่อน ว่ามีภาวะดี ไม่หลุดลอก อาจมีเพียงแค่ความกลัดกลุ้ม ให้ทำความสะอาดโดยการล้างผิวฝาผนังสีบ้านออกใหม่ให้สะอาด หลังจากนั้นคอยให้แห้งสนิทก่อน บางทีอาจทิ้งระยะเวลาไว้พอเหมาะพอควร ขึ้นกับลักษณะอากาศ แห้งดีเมื่อใด สามารถทาทับได้โดยทันที โดยไม่ต้องทารองพื้น ดังนี้ การทาสีทับสีเดิม ข้อควรไตร่ตรองก็คือ การใช้ทินเนอร์ เนื่องด้วย ทินเนอร์ส่งผลต่อการละลายของสี อาจจะเป็นผลให้สีเดิมมีการย่นย่อขยายตัวได้ ถ้าหากเกิดเหตุการณ์แบบนั้น จำเป็นที่จะต้องขูดสีเพื่อเคลียร์พื้นฝาผนังให้สะอาดก่อน

– ผิวเดิม มีสีหลุดลอก ถ้าหากเป็นแบบนี้ ไม่สมควรที่จะลงสีทับได้โดยทันที ควรจะต้องกำจัดสีเดิมออกให้หมด โดยมองข้อมูลการกำจัดสีเก่าในข้างต้นนี้

ได้รับการสนับสนุนโดย    ทัวร์คาสิโนเวียดนาม

ในยุคที่มีโควิดที่จะหายก็ยังไม่หายขาดเช่นนี้ เรื่องของความสะอาดต้องมาเป็นอันดับแรก และการที่เราจะนำอะไรมาใช้ก็ต้องมั่นใจว่าดีจริง ทำความสะอาดได้จริง ซึ่งไม่แปลกเลยว่าที่บางคนก็ยังไม่ทราบว่าน้ำยาทำความสะอาดอันไหนดีอันไหนไม่ดีไม่ควรที่จะนำมาใช้ ดังนั้นเราจะมาบอกถึงน้ำยาที่มีส่วนผสมดังนี้ ที่นำมาใช้แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็จะได้หลีกเลี่ยงหรืออันไหนดีก็จะได้นำมาใช้กัน

สารตกค้างอะไรบ้าง ที่ก่อให้เกิดอันตราย

เราว่าการถูกละเลยเรื่องที่สำคัญอย่างสารตกค้างนั้น ถือได้ว่าคุณได้ละเลยเรื่องที่สำคัญมากอย่างหนึ่งในชีวิต เพราะสารตกค้างเรามักจะมองไม่เห็น แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะมองข้ามมันไปได้ เพราะมันอาจจะก่อให้เกิด การระคายเคือง หรือสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นตามมา ซึ่งสารที่มีส่วนผสมของน้ำยาทำความสะอาดมักจะมีสารที่รุนแรงผสมอยู่ ดังนั้นให้คุณระวังกับสิ่งเหล่านี้ 

1.ฟอสเฟส

เป็นการช่วยที่จะทำให้ความกระด้างของน้ำลดลง ส่งผลให้จานของคุณนั้นสะอาดมากยิ่งขึ้น แต่ว่าถ้าหากมีสารฟอสเฟสที่ตกค้างอยู่ อาจส่งผลให้คุณคลื่นไส้หรืออาเจียนได้ 

2.คลอรีน

สารคบอรีนเป็นสารชนิดหนึ่งที่ช่วยในการฆ่าเชื้อโรคได้สูงและยังกัดกร่อน ภาชนะของคุณได้เป็นอย่างดี แต่ถ้ามีสารตกค้างอยู่มากๆอาจทำร้ายร่างกายของคุณหรืออาจก่อให้เกิดสารมะเร็งได้เช่นกัน

 3.โซเดียม บอริล ซัลเฟต

เป็นสารที่ส่งเสริมทำให้เกิดการเกิดฟอง แต่ว่าฟองนั้นก็ไม่ได้ดีจนเกินไปเพราะนั่นมันเป็นตัวที่ทำให้คุณเกิดการระคายเคืองผิวได้

 4.ไตรโคซาน

ไตรโคซานนี้จะอยู่ในสูตรน้ำยาที่ผสมการฆ่าเชื้อโรคต่างๆยกตัวอย่างเช่นการกำจัดเชื้อแบคทีเรียหรือแม้แต่เชื้อไวรัสและเชื้อราซึ่งแน่นอนว่ามันจะมีผลร้ายแรงต่อต่อมไทรอยด์ของคุณได้

 5.น้ำหอม

ใครว่าการผสมกลิ่นหอมแล้วจะมีแต่สิ่งดีๆ เพราะถ้าหากว่าการแต่งกลิ่นเหล่านี้เป็นสารตกค้างที่ทำให้การล้างจานของคุณไม่สะอาดหรือว่ามีสารพิษติดอยู่บนภาชนะของคุณ มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำยาทำความสะอาดเหล่านี้จะอันตรายเหมือนกันทุกยี่ห้อเพราะว่าบางยี่ห้อก็ใช้สารที่ไม่ได้รุนแรงหรือเป็นสารธรรมชาตินั่นก็ทำให้คุณปลอดภัยจากสิ่งต่างๆที่เราได้แนะนำมาด้านบนนี้ ดังนั้นวิธีการเลือกน้ำยาทำความสะอาดอะไรก็ตามควรคำนึงถึงตัวเองให้มากๆ

เพราะถ้าหากว่าคุณใช้น้ำยาที่มีสารอันตรายก็อาจจะเกิดการตกค้างและทำให้ร่างกายของคุณมีอันตรายไปด้วย ซึ่งการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากธรรมชาติเราคิดว่ามันน่าจะดีกว่าเพราะไม่ต้องกลัวอันตรายใดๆที่จะตามมา

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ร่างกายของคนเรามักต้องการอาหารที่เทียบพร้อมไปด้วยวิตามินสารอาหารต่างๆที่ร่างกายของเราต้องการเพราะมันจะส่งผลทำให้สุขภาพของเราดีแข็งแรงขึ้นแต่หลายคนก็ยังไม่รู้เหมือนกันว่าการกินอาหารนั้นจำเป็นที่จะต้องเลือกอย่างไรดูแลอย่างไรเพื่อให้เข้ากับร่างกายของเรามากที่สุดและร่างกายของเราจะนำไปใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด

การกินอาหารที่มากเกินไปอาจจะส่งผลไม่ดีหรือการกินอาหารน้อยเกินไปก็ส่งผลไม่ดีเช่นกันดังนั้นควรกินอย่างไรที่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและหุ่นของเราดียิ่งขึ้น

วันนี้เรามีข้อปฏิบัติหรือมีวิธีการที่จะให้คุณเลือกอาหารกินที่จะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้และมันจะส่งผลให้สุขภาพของคุณดีไปยังอนาคตได้ด้วยเช่นกันดังนั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะทำให้เราได้ในสิ่งที่เราต้องการนี้ 

1.การเลือกกินอาหารแบบถูกวิธี

แบบถูกวิธีอย่างที่เราพูดนี้ก็คือการเลือกให้ครบห้าหมู่ซึ่งตามที่ร่างกายของเรานั้นต้องการเราเชื่อว่าทุกคนรับรู้และเรียนมาว่าร่างกายของเรานั้นต้องการอาหารห้าหมู่และเราก็ควรกินให้ครบแต่ไม่ควรกินให้มากห้าหมู่นี้จำเป็นที่จะต้องจัดสัดส่วนให้ถูกต้องให้เพียงพอกับร่างกายต้องการไม่ควรมากเกินไปเพราะจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณอ้วนขึ้นได้ง่ายแต่ก็ไม่ควรที่จะให้บางอย่างที่ร่างกายต้องการน้อยเกินไปเช่นกัน

สำหรับสัดส่วนที่ร่างกายต้องการและเพียงพอนั้นมันจะมีตารางเพื่อบ่งบอกว่าร่างกายของแต่ละคนนั้นต้องการเท่าไหร่สามารถไปค้นหาดูได้ตามแอพพลิเคชั่นต่างๆ

2.เลือกกินข้าวให้ถูกสุขลักษณะ

การเลือกกินข้าวก็ควรเลือกข้าวที่มันให้คุณค่าทางโภชนาการอยากถูกต้องไม่ควรเลือกที่เป็นข้าวขัดสีแล้วเพราะมันจะส่งผลทำให้คุณได้วิตามินน้อยและยังทำให้มันอ้วนขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะการเลือกกินก๋วยเตี๋ยวที่เป็นเส้นอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเยอะจนเกินไปดังนั้นวิธีการเลือกกินก๋วยเตี๋ยวจำเป็นที่จะต้องเลือกเส้นให้ถูกต้องและไม่ควรเน้นเส้นก๋วยเตี๋ยวนะถ้าหากจำเป็นที่จะต้องกินจริงๆควรที่จะไปเน้นผักและเนื้อสัตว์มากกว่า

3.ควรเลือกกินผักและผลไม้บ้าง

แม้ว่าผลเม้บางชนิดจะทำให้คุณอ้วนก็ตามแต่มันก็ยังส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอยู่ดีดังนั้นการเลือกกินผลไม้หรือกินแค่พอดีก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สมควรแต่ถ้าไม่ทานผลไม้เลยคุณจะไม่ได้วิตามินจากผลไม้ใดใดเลยนั่นจึงทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงได้ถึงแม้ว่าคุณจะกินข้าวหรือเนื้อสัตว์อย่างถูกต้องแล้วก็ตาม

4.การเลือกกินเนื้อสัตว์อย่างถูกต้อง

แน่นอนว่าเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการแต่การเลือกเนื้อสัตว์ที่ทำให้เราอ้วนก็ส่งผลร้ายแก่ร่างกายของเราได้ดังนั้นการเลือกกินปลากินอกไก่จึงถือได้ว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าแต่ถ้าหลายคนชอบที่จะติดมันก็สามารถที่จะเลือกติดมันได้นิดหน่อยไม่ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่เป็นส่วนของมันล้วนล้วนเพราะอาจจะทำให้ไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการและยังอ้วนอีกด้วย

สนับสนุนโดย    โรงแรม Hoiana Casino

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ มีมากมายหลากหลายประเภทมาก ๆ ซึ่งแต่ละประเภทนั้นก็จะมีความแตกต่างกันออกไป เนื่องจากการออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เรียกได้ว่ามีความสำคัญ และจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก

เพราะบางคนต้องการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง เพื่อให้การดำเนินชีวิตเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

แถมการออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่ต้องการที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีรูปร่างที่สวย ขอบอกเลยว่าเราสามารถเบือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองได้

เพราะสมัยนี้มีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งวิธีที่ต้องใช้อุปกรณ์ และวิธีที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่ง  ฮอยอาน่า    หากใครที่ไม่สะดวกออกกำลังกายที่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกาย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ จะมีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างไปดูกันเลย 

การเต้น เป็นการออกกำลังกายที่แน่นอนว่านอกจากจะมีความสนุกสนานแล้ว ยังดีต่อร่างกายของเรามาก ๆ

เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ว่าเราจะออกมากขนาดไหนเราก็จะไม่รู้สึกเบื่อได้ เนื่องจากการเต้น เป็นการออกกำลังกายที่จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา ยิ่งถ้าเราเล่นเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจของเราให้แข็งแรงได้ รับรองได้เลยว่าหากเราออกกำลังกายเป็นประจำด้วยวิธีนี้จะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน 

การเล่นโยคะ เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่นอกจากจะได้รับความนิยมแล้ว ยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการเล่นอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบนี้เราเน้นการใช้ร่างกายเป็นหลัก โดยจะมีท่าทางต่าง ๆ ในการเล่น จึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นได้ดี และที่สำคัญหากเราเล่นเป็นประจำนั้นยังสามารถช่วยผ่อนคลาย และเสริมสร้างบุคลิกของเราได้อีกด้วย 

การเดิน หลายคนอาจจะมองว่า การเดินไม่ได้เป็นการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว

การเดินก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายของเราได้ เพราะเป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพียงแค่เราเดินวนไปมา ก็สามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ และที่สำคัญการเดินยังสามารถเสริมสร้างสมองให้แข็งแรง และยังดีต่อข้อต่อของเราอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเดินเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน