เมื่อจำต้องอยู่บ้านกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานแล้วก็ลดปริมาณการเดินทางออกไปใช้สอยนอกบ้าน มีเช็กลิสต์ของที่มีความสำคัญ ที่คุณควรจะคิดแผนซื้อติดบ้านจากซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านค้าสบายซื้อ ร้านขายของชำใกล้บ้าน ที่ยังเปิดขายตามธรรมดา

เพียงแต่คุณอาจกำหนดแผนการออกมาซื้ออาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อลดปริมาณการออกมามีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อ รวมถึงยังคงมีของใช้ของสอยให้สหาย ๆ ร่วมสังคมได้บริโภคกันตามธรรมดา สิ่งจำเป็นพวกนั้นมีดังนี้

1. น้ำ แน่ ๆ ว่าเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับทุกคน แต่ว่าแม้บ้านหลังไหนมีเครื่องกรองน้ำ การซื้อน้ำไว้ติดบ้านบางทีอาจไม่มีความจำเป็นต้องซื้อคราวละมากมายๆเนื่องด้วยไม่ต้องการให้ทุกคนตระหนกตกใจรวมทั้งสะสมน้ำไว้ แต่ว่าบางทีอาจคำนวณว่าจะกินน้ำกันคนละมากแค่ไหนต่ออาทิตย์ แล้วอาทิตย์ต่อไปค่อยสั่งซื้อทางออนไลน์ หรือออกมาซื้อร้านค้าสบายซื้อใกล้ ๆ บ้าน

2. ของกิน เพราะซูเปอร์มาร์เก็ต ตลาดสด รวมถึงห้องอาหารยังเปิดบริการอยู่ ด้วยเหตุนั้นไม่มีความจำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารสดไปกักตุนไว้ในตู้แช่เย็นเยอะมากๆเพราะเหตุว่าเสี่ยงบูดเน่า หรือของกินเสียรสข้างหลังปรุง แม้กระนั้นคุณอาจคิดแผนล่วงหน้าสักบางส่วนเหมือนเช่นเคยที่บางบ้านทำกันเป็นซื้อของกินโดยคิดเมนูอาหารในแต่ละมื้อล่วงหน้าราว 1 อาทิตย์ และก็จับจ่ายซื้อของสด เครื่องปรุง ผัก อื่นๆอีกมากมาย ตามรายการอาหารพวกนั้น แม้กระนั้นอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาหารสำเร็จรูป ไข่ อื่นๆอีกมากมาย ไว้ได้บ้าง ในกรณีต้องการเปลี่ยนแปลงรายการอาหาร หรือเบื่อข้าว

3. ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และก็อนามัย สิ่งกลุ่มนี้ถึงแม้ไม่กำเนิดเหตุการณ์แบบนี้ คุณก็จะต้องมีติดบ้านไว้บ้างอยู่แล้ว แต่ว่าก็อย่างที่ภาครัฐออกมาประกาศว่าร้านขายยาต่างๆยังเปิดให้บริการตามธรรมดา ด้วยเหตุดังกล่าวไม่ต้องแห่ซื้อกันแบบชูกล่อง ชูข้างหลัง เหลือไว้ให้คนด้านหลังบ้าง ซื้อเก็บเท่าที่มีความจำเป็น บางบุคคลที่มีโรคประจำตัว หรือยาที่จำต้องทานเสมอๆ

ก็บางครั้งอาจจะกำหนดแผนการซื้อล่วงหน้าสัก 1 อาทิตย์ และหลังจากนั้นก็ค่อยสั่งซื้อกันใหม่ โน่นรวมถึงชุดปฐมพยาบาลต่างๆที่ซื้อไว้ปริมาณที่สมควรก็พอเพียง ได้แก่วัสดุอุปกรณ์ทำแผลต่างๆยาลดกรด อื่นๆอีกมากมาย เพราะเหตุว่าสิ่งที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งเวลานี้เป็นคุณควรจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนให้แข็งแรง ไม่ป่วยไข้เป็นเหมาะสมที่สุด

นอกจากก็มีพวกของใช้ส่วนตัวอย่างเช่นผ้าอนามัย กระดาษชำระ วัสดุอุปกรณ์อาบน้ำ เครื่องมือยับยั้งกลิ่นกาย อื่น ๆ อีกมากมาย

4. เครื่องใช้ในครอบครัว ของกลุ่มนี้คุณก็มีความรู้สึกว่าธรรมดาคุณมีความสำคัญจะต้องใช้อะไรบ้าง และลิสต์ไว้ ไม่ว่าจะเป็นถุงขยะ เครื่องใช้ไม้สอยชำระล้างบ้านต่าง ๆ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่ามีความสำคัญจำเป็นต้องใช้อะไรบ้าง

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

หลายคนมักมีความเชื่อที่ผิดๆว่าผลไม้นั้นสามารถกินได้โดยส่งผลดีต่อร่างกายแต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลเม้หลายชนิดมักจะมีน้ำตาลแอบแฝงอยู่ซึ่งน้ำตาลเหล่านั้นก็ไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายของคุณแม้แต่น้อยดังนั้นการที่คุณเข้าใจผิดว่ากินผลไม้เยอะเยอะถือว่าเป็นเรื่องที่ดีก็เท่ากับว่าคุณกินน้ำตาลเข้าไปสะสมในร่างกายของคุณนั้นจะส่งผลทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้อย่างง่ายดาย

ถึงแม้ว่าน้ำตาลจำไม่ได้ก่อให้เกิดสารอันตรายอย่างอื่นแต่นั่นมันก็สะสมไปด้วย ฟรุกโทส กลูโครส และชูโครส โดยส่วนผสมทั้งสามอย่างนี้ที่มีในผลไม้ จำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยง

สำหรับบางกลุ่มคนที่มีโรคติดตัวอยู่ดังนั้นการทานผลไม้จึงเป็นเรื่องที่ต้องระวังเช่นกันยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนว่าควรที่จะทานผลไม้อะไรได้หรือไม่ควรทานอะไรเพราะว่าผลไม้เหล่านั้นมีสารที่ทำให้ไปกระตุ้นโรคเบาหวานของคุณซึ่งอาจจะทำให้น็อคน้ำตาลได้เช่นกัน

การทานผลไม้มีข้อดีและข้อเสียของมันซึ่งสามารถดูได้จากสิ่งที่เรานำมาแนะนำนี้

-การทานหวานน้อยก็ไม่ได้หมายความว่าดีเสมอไป

พอพูดคำว่าหวานมากก็ทำให้คนหลีกเลี่ยงการที่จะทานผลไม้จำพวกหวานน้อยแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะดีเสมอไปนะเพราะถึงแม้ว่าผลเม้บางชนิดที่มีรสหวานน้อยก็ตามแต่ก็ยังมีส่วนประกอบของน้ำตาลบางชนิด อาจจะไปกระตุ้นอินซูลินในร่างกายของคุณทำให้บางคนที่เป็นโรคเบาหวานเกิดอาการน็อคน้ำตาลได้นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทานผลไม้

-ผลไม้อบแห้งทานอร่อยแต่ก็ต้องระวัง

คนมองว่าผลไม้อบแห้งต่างๆเรานั้นเป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ง่ายมีรสชาติอร่อยแต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการทำกว่าจะมาเป็นผลไม้อบแห้งที่คุณเห็นมันผ่านการทำอะไรมาบ้าง แม้ว่ากระบวนการจะทำให้ผลไม้มีชิ้นเล็กแต่การที่คุณกินผลไม้ที่ผ่านกระบวนการเหล่านั้นก็อาจจะไปมีส่วนผสมของน้ำตาลมากมายพอที่จะเรียกว่ากินหนึ่งชิ้นเท่ากับกินผลไม้

หลายชิ้นเช่นกัน ดังนั้นคุณควรดูวิธีการทำหรือรู้จักขั้นตอนในการผลิต เพื่อเป็นการประกอบการตัดสินใจเวลาจะทานจะได้ไม่ทำให้เป็นอันตรายตามมา

-ถ้าต้องเลือกระหว่างทานผักกับผลไม้

ถ้าหากมีผลไม้และผักวางกองให้เลือกคุณควรที่จะต้องเลือกทานผักให้มากกว่าผลไม้เนื่องจากว่าผักบางชนิดก็ไม่ได้มีน้ำตาลหรือไม่ได้ทำให้คุณอ้วนแต่ผลเม้จะมีน้ำตาลหรือมีสารทดแทนทำให้คุณอ้วนขึ้นมาได้ดังนั้นไม่ว่าจะต้องเลือกทานอะไรก็ตามถ้าคุณมีตัวเลือกที่ดีกว่าคุณควรมองและพิจารณาว่าสิ่งที่อยู่ตรงหน้านั้นสิ่งไหนที่ดีต่อร่างกายของคุณถึงแม้ว่ารสชาติมันจะไม่ค่อยอร่อยก็ตามแต่ถ้ามันมีประโยชน์คุณก็ควรที่จะเลือกมันนะ

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม