การปวดนิ้วด้วยตัวเอง นิ้วล็อก (Trigger finger) เป็นความไม่ปกติของปลอกหุ้มห่อเอ็นฝั่งกำมือ ที่มีการอักเสบ และก็มีอาการเรื้อรัง จะมีผลให้เป็นพังผืดขึ้น โดยธรรมดาหน้าที่ของปลอกนี้จะมีเอ็นสไลด์ผ่าน เมื่อมีการขยับเขยื้อนกำหรือเหยียดหยามมือ รวมทั้งการใช้มือทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ด้วยเนื่องจากว่ามือพวกเราควรมีการเคลื่อนไหวและก็ใช้งานออกจะบ่อยมาก

เมื่อมีการอักเสบก็มักเรื้อรังดูเหมือนจะทุกราย โดยการเป็นนิ้วล็อกนั้น จะมีระยะของอาการบาดเจ็บอยู่ ตั้งแต่เริ่มอักเสบเพียงนิดหน่อย เริ่มมีลักษณะอาการซึ่งรู้สึกเจ็บตรงรอบๆโคนข้อนิ้วใดนิ้วหนึ่งหรือบางทีอาจหลายนิ้ว เวลากำมือ แล้วเหยียดไม่ออกจะรู้สึกตึกๆที่โคนของนิ้วๆนั้น บางทีก็อาจจะเจ็บแปล็บๆแม้กระนั้นยังเหยียดได้ รวมทั้งบางทีอาจเป็นระยะที่มีการอักเสบจากอาการบาดเจ็บบ่อยๆจนถึงบวม แดง ร้อน แล้วก็ขยับกำเหยียดมือได้ยาก เนื่องจากถ้าหากเป็นระยะนี้จะเจ็บมากมาย บางเคสบางทีอาจเรื้อรังและก็เป็นพังผืดครึ้มตัวมากมาย จนกระทั่งกำแล้วเหยียดไม่ออกเลย

โดยมากแม้อาการยังไม่เรื้อรังมากมาย ก็สามารถจะรักษาได้      เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก      แต่ว่าถ้าหากเรื้อรังมีลักษณะปวดตลอดระยะเวลา ทำยังไงอาการก็ไม่ดีขึ้นกว่าเดิม มีบวม ร้อน ขยับมือมิได้ จำกัดการใช้แรงงานในชีวิตประจำวันก็เสนอแนะให้เจอหมอผู้ที่มีความชำนาญเพื่อรักษาที่สมควรถัดไป

สาเหตุของการเป็นอาการนิ้วล็อก

ปัจจัยที่นำไปสู่นิ้วล็อก มีต้นเหตุมาจากการใช้แรงงานที่จะต้องใช้มือบ่อยๆไม่ว่าจะเป็นทำงานบ้าน ซักผ้า ปัดกวาดเช็ดบ้าน พิมพ์รายงาน หิ้วของ หรือแม้กระทั้งการที่กระดูกสันหลังค่อม ไหล่โค้ง คอยื่น ซึ่งเป็นอาการที่ทำให้กล้ามแล้วก็เยื่อห่อหุ้มกล้ามข้างหน้าหัวไหล่ อก มีการหดรัด จำกัดการไหลเวียนของโลหิตของเส้นประสาท ทำให้รูปแบบการทำงานของกล้ามที่แขนแล้วก็มือไม่กระปรี้กระเปร่า ฝืด นานเข้าก็เลยทำให้มีการเกิดพังผืดที่ปลอกหุ้มห่อเอ็นที่มือได้ สำหรับในการดูแลนิ้วล็อกพื้นฐานมีข้อเสนอแนะดังต่อไปนี้

1.การแช่น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น แม้ในระยะที่บวมแดง และก็ปวดรุมๆควรจะแช่น้ำเย็นเพื่อทุเลาลักษณะของการปวดรวมทั้งอักเสบ

2.การยืดกล้าม และก็เยื่อห่อกล้ามแขนและก็ทรวงอก

3.ยืนข้างฝาผนังราวๆ 1 ตอนแขน ชูแขนข้างที่มีลักษณะ วางมือทาบลงฝาผนัง ก้าวขาไปข้างหน้า โดยประมาณ 1 ก้าว วางเท้าให้เท่าบั้นท้าย ปลายตีนชี้ไปทางข้างหน้า ออกแรงใช้ฝ่ามือกดลงบนฝาผนังเบาๆแขม่วท้องแล้วบิดตัวรวมทั้งบั้นท้ายไปฝั่งตรงกันข้าม หายใจเข้า-ออก ราว 2 ลมหายใจ แล้วบิดตัวกลับ ทำอีกครั้ง ราวๆ 3- 5 ครั้ง และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆวางมือลง

เรื่องอะไรที่ควรรู้เวลาคุณลดน้ำหนัก ทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ทำยังไงให้ผอม วันนี้เราเอาเรื่องที่คนจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องรู้มาฝากกัน เรามาดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้าง

-เรื่องกินเรื่องใหญ่

การที่เราจะผอมหรือลดความอ้วนได้นั้น การกิน หรือ เรื่องกินคือเรื่องใหญ่ อะอะ แต่เรื่องกินเรื่องใหญ่ในที่นี้หมายถึงการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์นั้นเอง ใครที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่เคยใส่ใจการกิน การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆจะไม่สำเร็จเลยละ ดังนั้นหันมาเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์นะ

-การออกกำลังกายช่วยได้ 

การที่เราตะลดน้ำหนักหรือลควาอ้วนให้ได้ไวๆ การออกกำลังกายจะช่วยและเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ นอกจากการกินดีแล้ว ก็จะมีการออกกำลังกายเนี่ยละที่จะช่วยทำให้เห็นผลไวขึ้น หากเพื่อนๆ ไม่ค่อยเวลาในการออกกำลังกาย ก็พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆเอาไว้นะ

-เลิกกินขนมหวาน ของทอด ของมันๆ 

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สิ่งที่ต้องระวังมากๆ ก็คือ ของหวานๆ ของมันๆ หรือของทอด กรอบๆ เนี้ยละ เพราะว่าการที่เรายังกินอาหารแบบนี้จะส่งผลให้เราอ้วนได้ง่ายๆ และยังทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ละครั้งทำได้ยากหรือทำได้ช้าอีกต่างหากละ ดังนั้นเลิกกินเถอะนะ

-ดื่มน้ำช่วยได้เช่นกัน

เพื่อนๆ ดื่มน้ำให้เยอะๆ ยิ่งดีเลยนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะ อย่างน้อย 6-8 แก้ว นี่ช่วยได้เยอะมาก การที่ดื่มน้ำ  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ     จะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ทั้งระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียน และระบบเผาผลาญก็ยังช่วยได้ และการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะทำให้เราอิ่มเร็วมากยิ่งขึ้นด้วยนะ

-นอนให้เยอะๆๆ

ไม่ต้องตกใจ นอนเยอะๆ ๆๆ นั้นละ ช่วยได้เลย เพราะว่าการที่เรานอนเยอะหรือหลับแบบมีประสิทธิภาพ นอนแบบสนิทๆ นั้นจะช่วยทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ดีมาก ๆ อย่างระบบการเผาผลาญเนี้ยจะยิ่งดีเลยละ ไม่เชื่อหากเพื่อนๆนอนดึก นอนไม่พอ จะทำให้เราหิวแบบควบคุมได้ยากอีกต่างหากละ

-อารมณ์ดี อย่าเครียด ลดอ้วนนได้

เพื่อน ที่อารมณ์ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเพราะว่าการทีเราอารมณ์ดี และลดน้ำหนักมีวินัย กินดี ออกกำลังกายดี และอารมณ์ดีด้วยจะช่วยเร่งให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเราได้เห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน แต่หากเพื่อนๆเครียดจะส่งผลให้ลดได้ยากขึ้นด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อาจจะคิดว่ายาก แต่จริงๆแล้วไม่ได้ยากอย่างที่เพื่อนๆ และสาวๆ คิดหรอกนะ หากรู้เรื่องง่ายๆ บางเรื่องอาจจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้โดยไม่รู้ตัวก็ได้นะ วันนี้เรามาดูดีกว่าว่าเรื่องง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มีอะไรบ้าง มาดูกันเถอะ

1.กินอาหารเช้า อย่าอด เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ชอบรีบๆตอนเช้าหรือไม่อยากกินมื้อเช้า นั้นคิดผิดแล้วละ เพราะว่าการที่เราข้ามมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ โหยหรือหิวจัดในมื้อถัดไปด้วยนะ แต่ที่สำคัญของการกินมื้อเช้านั้นก็คือ ทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดีและยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญไขมันอีกด้วยนะ 

2.เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อนๆและสาวๆ ที่ไม่เคยใส่ใจการกินอาหาร ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ละ อย่างการกินแป้งที่ดี โปรตีนที่ดี ไขมันดี และอย่าลิมกินผักและผลไม้ด้วยนะ การที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นนะ

3.เน้นการกินโปรตีนให้มาก เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากมีหุ่นดีหรืออยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ ต้องเน้นการกินโปรตีนละ เพราะว่าการกินโปรตีนที่ดี มันจะช่วยทำให้อิ่มท้องนานและไม่หิวจุกจิก และที่สำคัญยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้ออีกด้วยนะ 

4.ดื่มน้ำเปล่าให้มาก เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนให้ได้ไวๆ เชื่อหรือไม่ว่า น้ำเปล่านี้ช่วยเยอะมากนะ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาดื่มเปล่าเยอะๆ ดูสิ มันจะช่วยลดการหิวจุกจิกได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย และยังช่วยเร่งเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ด้วยนะ 

5.เลิกกินน้ำหวานและของมันของทอด เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลิกน้ำหวานเลยนะ เพราะว่ามันอ้วนมากๆ และแคลอรี่สูงด้วย รวมไปถึงของมันของทอดอีกต่างหาก เพราะอาหารพวกนี้ทำให้เราเพิ่มไขมันไม่ดีกับร่างกายได้ง่ายมากๆ เลยละ

6.เคลื่อนไหวให้มาก ออกกำลังกายบ้าง  เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรจะเคลื่อนไหวให้มากๆ หรือ ออกกำลังกาย ให้บ่อยๆ เพราะว่ามันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีและทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวเยอะๆ นะ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

การได้รับการสนับสนุนจากชุมชนเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญที่ช่วยผลักดันให้การเลี้ยงลูกด้วยนม แม่ประสบผลสำเร็จเช่นเดียวกัน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะประสบผลสำเร็จหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับ วัฒนธรรมรวมทั้งทัศนคติของคนในชุมชน เช่น เพื่อนฝูง เพื่อนบ้าน ผู้นำชุมชน ฯลฯ ชุมชนใดก็ตามที่คิดว่าเป็นเรื่องปกติที่แม่ควรเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือถ้าแม่อาศัยอยู่ในชุมชนที่มีวัฒนธรรมการ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว 6 เดือน

แม่ก็จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวและไม่ให้อาหารอื่นแก่ลูก ก่อนอายุ 6 เดือน บางชุมชนมีความคิดว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องของความยุ่งยาก น่าอาย แม่ มักจะไม่ประสบผลสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าจะทำอย่างไร ให้ประชาชนใน ชุมชนเห็นความสำคัญและเข้าใจถึงคุณค่าของนมแม่ ซึ่งจะส่งผลให้มีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่าง ต่อเนื่อง

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการกระตุ้นให้ประชาชนในชุมชนเห็นคุณค่าของนมแม่มากขึ้น พยาบาลซึ่งเป็นหนึ่งในทีมสุขภาพมีส่วนช่วยให้ชุมชนตระหนักถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนม แม่โดยร่วมมือกับชุมชนในการค้นหาว่าทัศนคติและการปฏิบัติในชุมชนในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็น อย่างไร เพื่อจะได้หาแนวทางหรือกิจกรรมต่าง ๆ

ที่จะช่วยเสริมสร้างวัฒนธรรมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ รวมถึงการให้ความรู้และทักษะที่จำเป็นและเหมาะสมกับวิถีชีวิตในแต่ละชุมชน ไม่ว่าจะอยู่ในเขต เมืองหรือในชนบท อย่างไรก็ตามชุมชนควรได้รับการสนับสนุน ร่วมมือกันโดยเชื่อมโยงเครือข่ายทาง สังคมกับระบบสุขภาพเพื่อให้การสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นไปอย่างต่อเนื่อง อย่างมี ประสิทธิภาพ และยั่งยืน

จากการศึกษาและรายงานการวิจัยพบว่าปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้แม่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อย่างต่อเนื่องได้นานที่สุดนั้น

อาจเนื่องมาจากการไม่ได้รับการช่วยเหลือที่ถูกต้อง เมื่อแม่มีปัญหาใน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่บ้าน เช่นแม่ที่ยังไม่มั่นใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมตนเองได้ถูกต้อง มีความเข้าใจ ว่าลูกร้องหิวเพราะนมแม่น้อย หรือนมไม่พอจึงให้นมผสม หรืออาหารอื่นเพิ่ม แม่นมคัดทำให้หยุดให้ นม เป็นต้น ซึ่งถ้ามีผู้ให้การช่วยเหลือได้ทันที จะทำให้แม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อเนื่องต่อไปได้ ดังนั้นการจัดตั้งกลุ่มสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในชุมชน เช่น กลุ่มเพื่อนช่วยเพื่อน (peer support) กลุ่มสนับสนุนนมแม่ (breastfeeding support group) มีความสำคัญที่จะช่วยสนับสนุน ช่วยเหลือในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

อาสาสมัครสาธารณสุข (อสส) เป็นบุคคลสำคัญในชุมชนที่จะให้การสนับสนุนช่วยเหลือ มารดาและทารกในชุมชนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้อาสาสมัครสาธารณสุขจำเป็นต้องได้รับการ ฝึกอบรมที่เพียงพอทั้งความรู้และทักษะที่จำเป็นเช่นประโยชน์ของนมแม่ อาหารสำหรับเด็ก ท่าให้นม ลูก อย่างไรก็ตามอาสาสมัครสาธารณสุขอาจมีเวลาไม่เพียงพอในการให้ความช่วยเหลือแม่ที่มีปัญหา

การให้นมลูก ดังนั้น เพื่อน (peer) หมายถึงผู้ที่มีคุณลักษณะคล้ายคลึงกับบุคคลที่ต้องการความ ช่วยเหลือ ในที่นี้หมายถึงผู้หญิงที่เคยมีบุตรมาก่อนหรือเคยมีประสบการณ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มาก่อน สามารถเป็นผู้ให้คำปรึกษาที่ดี (per counselor) โดยที่ผู้ให้คําปรึกษาควรได้รับการอบรมจาก บุคคลากรสุขภาพให้มีความพร้อมทั้งความรู้และทักษะจำเป็นที่ถูกต้องเพื่อที่จะสนับสนุนช่วยเหลือ ให้คำปรึกษาแก่มารดาโดยทำงานควบคู่กับอาสาสมัครสาธารณสุข นอกจากนี้ยังมีกลุ่มสนับสนุนนม แม่ (breastfeeding support group) หรือกลุ่มแม่ช่วยแม่ (mother-to-mother support group)

เป็นกลุ่มที่มี ความสำคัญในการช่วยเหลือสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ โดยมีเป้าหมายคือการส่งเสริมและ สนับสนุนให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นการให้คําปรึกษารายบุคคลหรือรายกลุ่ม โดยที่ผู้ให้การ สนับสนุนควรได้รับการฝึกอบรม จากบุคลากรสุขภาพอย่างต่อเนื่อง และต้องมีคุณสมบัติที่ดีคือเป็นผู้ ที่พยายามเข้าใจในปัญหา เรียนรู้แม่ รับฟังปัญหาของแม่อย่างเข้าใจ สร้างความมั่นใจให้แม่ และให้การ สนับสนุนแม่จึงจะช่วยให้แม่สามารถตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยตนเอง

ในประเทศไทยได้มีการดำเนินการสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของชุมชน ได้แก่กลุ่ม สนับสนุนนมแม่ โดยที่ผู้หญิงที่จะให้การสนับสนุนนมแม่ได้รับการอบรมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนม แม่ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพูดคุยให้กำลังใจ หรือช่วยกันแก้ไขปัญหา เพราะแม่ส่วนใหญ่ต้องการ กำลังใจและการสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

หน้าที่ของผู้สนับสนุนนมแม่ในชุมชนทำโดยมีผู้นำกลุ่มที่มีความรู้และทักษะในการดำเนินการกลุ่ม ให้ความรู้เรื่องประโยชน์และวิธีการเลี้ยงลูกด้วยนม แม่ให้กับหญิงมีครรภ์ได้เตรียมตัวสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเหมาะสม เมื่อมีปัญหาต้อง ช่วยเหลือ สามารถช่วยเหลือให้ตัดสินใจแก้ปัญหาได้ถูกต้อง มีการติดตามเยี่ยมบ้าน

โดยสมาชิกกลุ่ม สนับสนุนนมแม่ที่มีความรู้และทักษะในการช่วยเหลือ มีการทำงานเชื่อมโยงกับระบบการส่งต่อจาก โรงพยาบาลไปยังสถานบริการที่รับผิดชอบในพื้นที่ เพื่อให้แม่ได้รับการดูแล โดยการติดตามเยี่ยม บ้านซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือแม่เพื่อให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่อง

กลุ่มแม่บ้านหรือกลุ่มอาสาสมัครนมแม่เป็นกลุ่มที่สำคัญเช่นกัน ในการสนับสนุนการเลี้ยงลูก ด้วยนมแม่ โดยการดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เยี่ยมหญิงมีครรภ์ และแม่หลังคลอดในบ้านใกล้เคียงเพื่อ กระตุ้นให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ช่วยสอนวิธีการปฏิบัติ และการแก้ปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และ การดูแลสุขภาพเด็ก ช่วยแนะนำแม่ถึงวิธีการที่จะให้นมลูกในที่สาธารณะ นอกจากนี้การจัดตั้ง “ชมรม นมแม่” เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการสนับสนุนจากชุมชน ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วย นมแม่ของชุมชน โดยใช้กระบวนการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกัน

ช่วยกันแก้ปัญหา และพัฒนา กระบวนการจิตอาสา โดยสมาชิกในชมรมนมแม่เข้าไปในพื้นที่ ใช้หลักของการทำงานร่วมกันเป็นทีม ตั้งแต่ผู้นำชุมชน กับองค์การบริหารส่วนท้องถิ่นทั้งในระดับตำบลและอำเภอ และภาคีที่เกี่ยวข้องในพื้นที่ทั้งหมด เพื่อพบปะพูดคุยสร้างความเข้าใจกัน นอกจากนี้ ยังมีการแบ่งระบบงานที่ดีโดยการ กระจายงานให้อาสาสมัครของชมรมนมแม่เท่าๆ กัน มีการแบ่งการทำงาน โดยกำหนดพื้นที่ออกเป็น โซนๆ ในการดูแล เพื่อที่จะสามารถแก้ปัญหาได้เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นจริง

และมีระบบของการเรียนรู้ ร่วมกัน เช่น การเยี่ยมแม่ที่ตั้งครรภ์และหลังคลอดร่วมกันเป็นทีม ถ้าแม่มีปัญหา เช่น เต้านมคัด น้ำนม ไม่ไหล จะให้คำแนะนำและช่วยกันแก้ปัญหา ถ้าแก้ปัญหาไม่ได้ก็ส่งต่อไปยังคลินิกนมแม่หรือสถานี อนามัยใกล้บ้านเพื่อให้ความช่วยเหลือต่อไป สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นองค์ประกอบของความสำเร็จใน การส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของชุมชน

สนับสนุนโดย    หูตึงรักษาหายไหม

ใส่ใจปัญหาทานยากของผู้สูงอายุ เนื่องจากในปัจจุบันนั้นประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่ช่วงผู้สูงอายุมีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นแทบจะทุกบ้านนั้นจะต้องเจอกับปัญหาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุซึ่งก็เป็นเรื่องปกติท่ะเกิดอาการเช่นนี้ เพราะเนื่องด้วยระบบต่างๆในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงและรับอาหารที่ไม่ตรงต่อความต้องการของร่างกายอีกทั้งยังพบเจอปัญหาเรื่องโภชนาการของผู้สูงอายุที่เป็นโรคประจำตัวต่างๆที่ต้องทานอาหารที่แตกต่างออกไป ฟังดูอาจจะดูยุ่งยากแต่จริงๆแล้วไม่เลย มาลองดูกันดีกว่าว่าจะรับมือได้อย่างไรบ้าง

1.ตรวจเช็คสุขภาพช่องปาก

ผู้สูงอายุเป็นช่วงวัยที่ร่างกายกำลังถดถอยหลายๆอย่างในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา อีกหนึ่งสิ่งนั้นก็คือฟันนั่นเอง เมื่อไม่มีฟันการทานอาหารนั้นก็ยากมากขึ้นไม่สามารถทานของที่เหมือนกับคนช่วงวัยอื่นๆทานกันได้ตามปกติ เพราะฉะนั้นสิ่งที่ควรจะเตรียมให้สำหรับผู้สูงอายุทานคือ อาหารที่นิ่มหรืออ่อนเหมาะแก่การเคี้ยวที่ไม่หนักจนเกินไปนอกจากจะทำให้เคี้ยวยากแล้วยังทำให้ย่อยยากอีกเช่นกัน หรือจะใช้อีกหนึ่งวิธีนั่นก็คือการทำฟันปลอมเพื่อความสะดวกสบายในการเคี้ยวอาหารให้ดีมากขึ้นนั่นก็เป็นผลดีต่อตัวผู้สูงอายุเช่นกัน นอกจากนี้หมั่นพากันไปตรวจสุภาพช่องปากทุกๆ 6 เดือน เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี

2.ปัญหาในการย่อยยากในผู้สูงอายุ

เนื่องด้วยในผู้สูงอายุน้ำย่อยและขนาดของลำไส้เล็กที่หดลงจึงทำให้ระบบย่อยอาหารนั้นทำงานได้ไม่เต็มที่  จึงทำให้เกิดปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อได้ ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เกดิอาการไม่อยากทานอาหารขึ้นมาได้เช่นกัน ทางออกที่ควรทำก็คือการเลือกอาหารที่เหมาะกับระบบย่อยอาหารให้แก่ผู้สูงอายุ เช่น อาหารที่อ่อนนุ่ม รสชาติไม่จัดจ้านจนเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก หาสิ่งทดแทนเพื่อให้ได้รับสารอาหารให้ครบ 5หมู่ ไม่ว่าจะอาหารเสริม หรือวิตามินต่างๆก็ตาม ทั้งนี้ทั้งนั้นการทานอาหารแบบแบ่งมื้อออกเป็นหลายๆมื้อมื้อละนิดละหน่อยก็ช่วยได้เช่นกัน ทานอาหารหารที่ปรุงสุกใหม่ร้อนๆก็สามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ดีมากขึ้นด้วย

3.ร่วมรับประทานอาหารกับผู้สูงอายุไม่ปล่อยให้ท่านนั่งทานคนเดียว

นี่ก็อาจจะเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เกิดอาการที่เบื่ออาหารก็เป็นได้ สำหรับใครที่ปล่อยให้เหล่าผู้สูงอายุนั้นต้องนั่งทานอาหารแต่เพียงคนเดียว เพราะด้วยช่วงวัยที่ต้องการความดูแลและการเอาใจใส่ ด้วยอารมณ์ที่อ่อนไหวกว่าช่วงวัยอื่นๆการถูกทอดทิ้งให้อยู่แต่เพียงลำพังนั่นก็อาจทำให้เกิดอาการไม่อยากทานอาหารได้ ทางเลือกที่  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    ดีที่สุดเลยคือการหาเวลามานั่งทานอาหารให้พร้อมหน้าพร้อมตาในหนึ่งวันก็ควรจะมีสักหนึ่งมื้อที่อยู่กันครบ เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารในผู้สูงอายุ เมื่อมีความสุขใจแล้วอะไรๆก็ดีตามไปด้วยเช่นกัน